na masę

[...] po treningu proponuje wypić koktajl z odżywki węglowodanowo-białkowej najlepiej w stosunku 4:1 następnie po 30-60 minutach spożyć posiłek po treningowy. Jeżeli chcesz robić masę nie podawaj organizmowi posiłku który opiera się głównie na białku z tego względu że samo białko podnosi przemianę materii oraz termogenezę co z pewnością Ci nie pomoże. [...]

[...] zamiaru. Naprawde sądzisz, on prmuje się mówiąc, że któtko trenuje? Nie sądzisz że fakt iż jest mistrzem świata w HW jest dla niego wystarczającą promocją? Dodajmy do tego masę wywiadów, plakatów z jego twarzą i oczywiście same gale na których walczy. Jest milion lepszych sposobów na promocje i osobiście nie widze żadnych sensownych powodów dla [...]

Cesarz chodzi ci o mnie ? Powiem tyle nigdy nic nie wiadomo, fakt ze ludzie sie zmieniaja , kiedys powiedzialem sobie ze za cholere nic nie widze ciekawego w sterydach i nazywalem to trujacym gownem, ale po wakacjach br. dostalem na tym punkcie szalu i w koncu wzialem...Nikt nie wie co mi od******li za pare miesiecy/dni/tygodni/lat (kolejnosc [...]

zacznij od treningu i diety, na odzywki przyjdzie czas. O masę się nie bój, tak szybko jej nie złapiesz.

Odpal sobie push pull legs z podwieszonych tematow.. Dobierz obciazenie tak ok 60% co mozesz na raz. Jak dasz za malo ciezaru ciezko bedzie robic mase. Ogolnie slabo z cwiczeniami na nogi, za duzo bicepsa.. kolejnosc cwiczen slaba. Rozpietki przed ciezkimi wyciskaniami?? Zmieniony przez - blacoov w dniu 04/07/2017 02:56:45 Zmieniony przez - [...]

Czy ziemia przezyje ludzkosc?? zalanys na maxx...ja preferuje mase ale nie taka... 3m sie i witaj na forum

okej. to w takim razie odblok, to teraz przez 2 miesiące kupie sobie kreatyne, bcaa, dieta jak na rzeźbe i jakiś spalacz tłuszczu i pozbęde sie z tego brzucha fatu zejde na jak najmniejszy bf w te 2 miesiące i potem o suchą mase powalcze z propem.

Nieźle jak na 15 latka i 3 miechy ale skup się trochę na tali i potem łap masę :). Kulturystyka naturalna nie obejmuje sterydów anabolicznych ani innych substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku, regeneracji i wzrostu.

kończę masę i jestem bardzo ulany :D. Zapotrzebowanie na utrzymanie masy to 3500kcal więc ucinam do 2700-2800 treningi wyglądałyby tak: poniedziałek: plecy+30 min. aeroby wtorek: 2wf w szkole + 60-70min. bieganie środa: klatka+biceps+30 min. aeroby czwartek: trening piłki ręcznej + nogi na siłowni piątek: barki, triceps+30 min. aeroby brzuch [...]

tylko ze widze na klatce ze wewnetrzna czesc troche odstaje . Ogolem to ciekawi mnie sylwetka typu .co do masy to nie ochodzi mi glownie o mase tylko o sylwetke wyrzezbiona(podkreslony kazdy miesien) niski bf glownie interesuje mnie sylwetka typu vin diesel 50 cent modeli z mens health (tylko ze z wieksza klata) z czesem pomysle o masie ale to [...]

wyciskanie sztangi na lawce plaskiej to wogole nie jest dobre cwiczenie jezeli chodzi o mase na triceps zrob najpierw wyciskanie sztangi wasko (moze byc tylko gorna polowa ruchu) a francuskie jako drugie

to wszystko zależy co chcesz osiągnąć. Czy chcesz spalić tłuszcz. Ztego co się akpłem to robisz mase a więc bieganie co 2 dzień może zapobiec rozwijaniu masy.Jak na pozbycie się tłuszczu to biegaj około 1h najlepiej z rana na czczo lub po treningu siłowym.Jak biegać i jakim tempem nie jestem wstanie odpowiedź, a niechce mi się szperać w archiwum.Z [...]

No myślę ze cele to jeszcze trochę podciągnąć masę bo jak narazie stanęło na 79 kg. Myślę że nie ma sensu jakiejś ścinki robić :) Tym bardziej teraz na zimę :) Zmieniony przez - matwlo87 w dniu 2014-09-19 21:24:47

Chciałbym dodać, że od ostatniego czasu mam zwiększony apetyt. Jadam zazwyczaj 2x więcej niż wcześniej, właśnie z tego powodu przytyłem od września aż 4 kg. Tylko, że tego jakoś specjalnie nie widać ;) Mnie, ze względu na wzrost będzie bardzo trudno utyć i w jakiś sposób zwiększyć masę mięśniową ;) Ale od czegoś trzeba zacząć...

moim zdaniem trening to 20% a dieta 80%. aha, czyli jak sie ma super extra diete co do miligrama, lecz na silke sie chodzi raz w tygodniu, to zbuduje sie mase? Pomysl troche... Dieta o wyzszy szczebel kulturystyki. pozdro

To teoria? Więc chodź raz w tygodniu na silke z dieta. Zobaczymy kiedy zbudujesz mase miesniowa. pozdrio

Jak bede na treningu to postaram sie nagrać. Ponoc mase mozna budowac i na zerze kaloryczny i ze jak jest progres siłowy(a takowy jest) to masa tez leci w górę Nie napisałeś, że jesteś na zerze kalorycznym ale że diety brak,a to różnica. W teorii jest to oczywiście możliwe ale w praktyce nie łatwe do uzyskania ;-)

heh 6I9, mamy bardzo podobne zalozenia dietetyczne. moje to z postu Tyki o 10 przykazaniach zywienowych. A MOJE TO ZLEPEK WIEDZY I 8 LAT DOSWIADCZENIA ja w tej chwili lekko redukuje, wiec rano mam duzo mniej wegli (choc jest troche platkow), glownie ograniczam je do carbo przed i po treningu oraz posilku potreningowego. JAK REDUKUJESZ TO RANO [...]

[...] oczywiście kiedyś wyczerpie się także ów limit więc trzeba będzie szukać jakichś zmian, "nowości" itp... lecz narazie skoro jest dobrze to zrób kolejny taki mikrocykl.... nie ma jednak się co napalać i planować ich całą masę- myslę, ze można to świetnie dostosowywać niemalże na bierząco Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-05 20:54:44

Panowie, czy jestescie w stanie wskazac jeden fachowy art medyczny, sportowy, rehabilitacyjny (lub jaki kolwiek inny, byle muscle mag i inne) w ktorym ktos swoim nazwiskiem podpisal sie ze aktony barkow wykonuja jakakolwiek prace (podkreslam, prace) od wzniesienia ramienia powyzej linii konta prostego. Bo zaprzeczajacych temu moge wkleic z miejsca [...]