na masę

[...] nadal będzie swoją role spełniał a trening sztuk walki potraktuj jako forme cardio co też mocno się przyda na masie . Można ewentualnie zmodyfikować plan treningowy tak aby dołożyć też ćwiczenia stricte pod sztuki walki , coś na siłe eksplozywną , no i oczywiscie pamiętaj aby nie iść w kilogramy na wadze tylko w dobra powolną jakościowo masę

dzieki za odpowiedzi:) robie mase / sile jakby cuś (klata raz na 6-7 dni: płasko sztanga 2 serie rozgrzewki po kilkanascie powtorzen. 1 seria 10 powtorzen. zwiekszenie ciezaru. 1 seria 8 powtorzen. zwiekszenie ciezaru i 2 kolejne serie po 6 powtorzen juz z jednym ciezarem. hantle skos 3x8 powtorzen bez progresji maszyna na dol klaty 2x8 powt. [...]

co jest grane? masz wy***ke Tez wlasnie sobie mysle zeby na pierwszy cykl zapodac tylko winko bardziej zalezy mi na pocieciu i sile wlasnie bo masy mam od zawsze ciut za duzo..zalezy od organizmu zapewne skoro idziesz w mase to chyba wielka szkoda sie nie dzieje? ;]

Ja bym robil mase na malym plusie kcal w dni treningowe, a w DNT na 0 bilansie, stopniowo sylwetka zacznie sie zmieniac na plus.

bonus?dodatkowy antykatabolik,ale nie ma sensu jeśli robisz redukcje i pilnujesz jedzenia i suplementacji to po co obciążać organizm kolejnym saa.To jeśli chodzi o typową redukcje,bo jeśli cykl jakościowy to takie połączenie jest fajne a z winem dodatkowo już wogóle wychodzi fajny cykl.Lecz czy to redukcja czy cykl na jakość i tak kluczem jest [...]

hey miał na celu mase:D a tak na marginesie to jak brać jak mam 100tab 2-3-4-3-2-1 czy inaczej czy trzeba clomidu na odblok i czy sam hepatil wystarczy na wątrobe p.s to mój pierwsz ycykl

[...] Był piekielnie szybki i dostać od niego celne uderzenie to żadna przyjemność. Miałem też okazję mieć przed sobą gościa ważącego dużo ponad 100kg, ale o małej prędkości za to dużej sile. Bułka z masłem - dlatego budując masę nie można zapomnieć o treningu szybkościowym bo tak naprawdę stajemy się łatwiejszym przeciwnikiem, a nie trudniejszym.

[...] tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 5.Podaj [...]

Jak śmiesz tak bluźnić? Mięśnie rzeźbią się tylko na 15 powtórzeniach! 14 czy 13 to jakbyś w ogóle nic nie robił. Na 12 masz masę a na 6 lub 8 robisz siłę. Nie możesz zrobić 7 powtórzeń bo to jest seria zmarnowana. 11 nie da Ci ani masy, ani rzeźby.

a jak bym ćwiczyl na ta mase i np. jako rozgrzewka 15min na skakance dalo by to cos i wogule jak bym mial troche miesni w gornej czesci klaty to morze by nie bylo tego widac albo jakies cwiczenia na rozszerzenie klaty Zmieniony przez - gural12588 w dniu 2009-10-20 22:18:07

Choć by nie wiem na czym robiłeś mase to jak nie będziesz trzymał diety/nie ćwiczył to będą spadki.Jak będzie cały czas dieta to będzie ok.

[...] oblicz, niech je na zero kalorycznie (posiłki ważyć, wpisywać na potreningu lub inny dziennik), dieta zbilansowana, wywalić przetworzony syf, dużo warzyw itp. masę info masz tutaj: http://m.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Do tego na pewno pomoglby jakiś trening, dział ladies, trening uwzględniać w [...]

wszysscy poza nietoperzem hmb odradzaja jesli chodzi o cene Najpierw dietka na redukcje podrzezbisz a pozniej proponuje zaczac robic mase na low carb http://www.sfd.pl/temat162782/ http://www.sfd.pl/temat161108/

j/w . ale diete to ułóż, poza tym robiąc mase na low carbie brzucha nie stracisz, jak masa to masa - jak redukcja to redukcja .

Dzieki, czyli jeśli np. robię mase na 4500 kcal (przykład) i chce zejść na 0 to po prostu odejmuje z 200 kcal i patrze co sie dzieje, jeśli waga i wymiary stoją w miejscu to nic nie robie a jak jeszcze tyje to odejmuje znowu?

e-lite a jeszcze jedno pytanie do Ciebie, bez chodzenia na silownie da cos branie kreatyny Multipower + Bcaa treca + carbo olimp + Sp80 ktorego jeszcze nie mam?? zaznaczam ze dieta jest, pozatym cwicze 2razy w tyg karate i w razy w tyg k-1 wiec w sumie 4 treningi, oczywiscie chodzi mi o mase , a kreatyne biore bo zostalo pol opakowania...

Na tej fotce masz okolo 20 % fatu wiec zostanie ci z 60 kg suchej masy dolicz do tego wode mase kosci itp i masz przyblizony wynik wagi swoich miesni :-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-02 19:54:10

dobrze myślisz, zaczał bym od ułożenia diety, KA to dobry wybór, chociaż ja na twoim miejscu sięgnął bym po jakiś stack(Cp, Xp, Hp, Nitro II, . . . etc) i powinno masę troche bujnąć //najlepiej napisz ile kasy masz na suple i odżywki// Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-07-12 17:15:21

Radze Ci robić aeroby+siłka ogólnorozwojowa. Masę masz powoli Ci coś będzie rosło.Pamiętaj o diecie.W twoim przypadku nie możesz mieć nadwyżki kalorycznej wiedz zwróć na to szczególną uwagę.Jeżeli będziesz się tego trzymał powili twoje ciało będzie ulegało zmianie na lepsze.

[...] jeśli nie masz dobrze dopracowanej diety to możesz je robić żeby nie zalać się tłuszczem, jeśli jednak panujesz na kaloriami to nie warto, bo jak wiadomo będąc na masówce musisz mieć dodatni bilans kalorii a robiąc cardio będziesz je palił, czyli żeby łapać masę będziesz musiał jeść więcej... Zmieniony przez - Chada w dniu 2014-05-02 21:37:51