na masę

myslalem nad FBW włsnie tylko nie wiem czy leciec odrazu najpierw z dieta na mase ,czy najpierw zgubic zalegajacy tłuszcz a potem dopieero na mase ??

To nie bedzie oliwy na mase i nie bedzie 50

To mowisz ze poszly jakies szejki na mase

browary są złe na mase :/

sperm_shake na mase

za darmo zawodny dostanie shejka na mase?

Monohydrat Nie tabletki tylko kapsułki. Po co one są to inni wiedzą a ty nie wyjaśniać mi się tobie nie chce. Piszesz o chemii która nie działa to czemu sam ją bierzesz i polecasz. np: polecasz coś takiego: Pod względem najlepszego działania, najlepszych efektów, składu, własciwosci, ekonomicznosci, solidności firm, pod względem najlepszego [...]

1. jakie białko 2. polecam film Rubber 3. tomek zmień nazwę tematu na "sprzedam białko na rzeźbę" bo kazdy wie, że białka są na rzeźbę a na masę jest gainer

Mnie tam klata z barkami nieprzeszkadza tylko chodzi o ten ciezar na biceps i triceps zeby czasem nie bylo nie propocjonalosci pomiedzy tymi miesniami oto sie rozchoddzi w sumie bo jak przejde na mase to ciezar jaki byl na tricepsa na sile bedzie na mase na bicepsa i wtedy rowniez zmniejsze sie ciezar na tripa a chcialbym zeby racej to w parze [...]

licz kalorie,zostaw tran, trening jak na mase (taki ciezar zebys mogl wykonac od 8 do 12 powtorzen) poczytaj o treningu FBW albo ACT , krotkie przerwy ,cwiczenia np PRZYSIAD WYCISKANIE NA PLASKIEJ ROZPIETKI MC WIOSLOWANIE MILITARY PRESS UPRIGHT ROW BICEK/TRICEK BRZUCH + po jakims czasie aero. I tak razy 3 .

[...] węgli (kiedy najlepiej je brać)? Rozumiem, że na pewno po treningu to byłby dobry moment? Ale to nie jest keto. Za dużo białka masz zeby to byla ketoza - jakiś LC. Węgle na masę i tyle... Obliczenia zapotrzebowania liczyłem tutaj: https://www.ruled.me/keto-calculator/ A artykuł na którym się opieram: [...]

[...] przy swoim, ale jak ktoś rzuca "zrób to" i nie wyjaśnia różnic/podstaw to ciężko mi tak wziąć na słowo. Rozumiem, że najbardziej sprawdzoną metodą jest standardowa dieta na masę, ale nie uważam, że to jest jedyna słuszna droga. Zamiast traktować to jako profanacje może warto potraktować to jako inny punkt widzenia? Że nie zawsze trzeba się [...]

a ja na wakacje startuję z low carb na masę ^^ odin mnie przekonał że nie będzie mi się chciało liczyć...:P

ale podobno ta stymulacja będzie taka sama po treningu na mase jak po treningu na np. rzeżbę.

Słuchajcie jestem na diecie na mase od ponad tygodnia i mam wrażenie że jestem cały czas zmęczony i śpiący, jem warzywa, jem witaminy, co może być przyczyną ?

Czy mleko sprawdza się w diecie? To bardzo ogólnikowe pytanie ale mało widzę diet (na masę), które zawierają mleko. Ja je uwielbiam i ponoć dostarcza najlepsze aminokwasy, więc czy są jakieś przeciwwskazania żeby mięsne posiłki popijać szklanką mleka? Zawsze to też jakieś dodatkowe, alternatywne źródło białka. I czy jeśli już takowe mleko miałbym [...]

Ile g bialka na kg masy ciala przy diecie na mase? waze 77kg na czczo rano

Czy kaszanka własnej roboty, bez żadnych dodatków beznadziejnych może raz na jakiś czas wystąpić w diecie na masę?

Witam, mam szybkie pytanka: 1. Dietka na masę z proporcjami B/T/WW na kg ciała to 2,4/1,1/4,8. W porządku? 2. Suplementować się BCAA przed i po bieganiu półgodzinnym jak przed i po treningu? Tzn, 1g/kg ciała, połowa dawki przed, połowa po? Dawać białko po bieganiu? Bieganie w dni nietreningowe. 3. Carbo czy 2 banany po treningu? 4. Co myślicie o [...]

Do jakich ilości przyjmować maksymalną ilość b/t/w w diecie na kilogram masy ciała ? chodzi mi o to czy np "warto" spożywać 2-2,2g tłuszczy/kg w diecię na masę + np 2g biała i 6g węgli