na masę

Zacznij od dzialu odzywianie czy te sterydy juz wam biją do głowy czujecie sie jakbyscie byli bogami, zapewnie nic nie jecie tylko pchacie w sobie te sterydy znam paru takich na silowni mysla ze wszystkim muzgi zjedli i sa madrzejsci a nic nie jedza, a jedynie to mowia dieta najwazniejsza.. to że starszy jesteś i masz sie za madrzejszego to [...]

[...] że poziom tłuszczu jest na sensownym poziomie więc nic nie stoi na przeszkodzie żeby dalej coś masować. Jednak tak jak już zostało wcześniej napisane nie żadna agresywna masa tylko lekka nadwyżka kaloryczna i solidny trening siłowy i kontrola bf. Bo można nieco wolniej budować masę mięśniową, ale bardziej jakościową bez zbytniego zalania się.

Witaj, 1. Kreatyna może być, nawet jakiś stack pod warunkiem że miałeś już cykle na mono 2. BCAA może być 3. Jakiś thermal bo mam małą oponke na brzuchu a chce iść w mase ale bez tego. może być 4. Carbo raczej nie potrzebne 5. Białko wg braków wdiecie To moją opinia pozdro

przeczytałem już masę postów na temat kreatyny...i o tym akurat już trochę wiem...kto zna jakąś dobrą diete ??

wsłuchaj się w swój organizm copodpowiada jeśli czujesz się dobrze to jedz tylko wiedzieć musisz że redukcję robi sie na ujemnym bilansie a mase na dodatnim

tak kijas - jeszcze wyzywaj od baranów... Już ci pisałem masę czasu temu o netykiecie... Dobrze, że podajesz zródło (autora) - chociaż tyle zrozumiałeś... Niemniej krótki NICK na końcu tekstu niewiele (albo i nic) mówi, a dobrze autora (nawet "tylko" tłumaczenia - bo to ciężka robota) spytać o zgodę - prawda!? [...]

biegam codziennie :) no ale tak jak mówię , proszę o poradę co mógł bym zacząć brać na suchą masę :)

Trudno jest odpowiedziec co jest tego przyczyna jak nie wiemy nawet jak dlugo cwiczysz i jakim systemem. Pomijajac to klatka rozwijajac sie na boki nie powinna byc powodem na smutki i tym podobne. Druga sprawa ze nie rozwija sie ona w przod moze byc przyczyna zlej diety o ile taka jest i tego ze masz za malo masy. Im bardziej zwiekszysz swoja mase [...]

pomysl jesli na pierwszy cykl wziolbys to 500 lub 600mg/tyg to ile bys mosial wziasc na kolejny, pozatym trudno by ci bylo utrzymac mase po cyklu. A i przy takiej ilosci ladnie przyblokuje przysadke. pozdro

Wyjaśnie Ci to lepiej : Na duże partie , typu Nogi Klatka Plecy 3serie a na małe Np. Biceps Triceps Barki 2serie .Jeżeli robisz mase to 10 powtórzeń . Jeśli chodzi o ciężar to jakiś tam na początek dobierz , w miare dobry żeby nie było za lekko i co tydzień zwiększaj powiedzmy o 2,5kg ciężar. Trzymaj się tych zasad a dojdziesz do sukcesu [...]

[...] 50, węglowodanów 300. Jeżeli nie będziesz widział efektów to możesz zwiększać kaloryczność (głównie węglowodany rano i okołotreningowo). 2500 kcal to już sporo jak na Twoją masę, ale myślę, że możesz spokojnie taką liczbę jeść. Stosuj się do zaleceń które napisałem w pierwszym poście i ciśnij. Nastaw się, że lekko i przyjemnie nie będzie :) [...]

osobiscie nie polecam m-drola... duzo skutkow ubocznych... ciezko utrzymac zdobyta mase... libido na lep na szyje leci... i bardzo ciezko sie odblokowac... pomijajac to ze teraz wszystko to FAKE... po co sie wkur.iac jak chcesz skatowac organy wewnetrzne }:-( to przywal anapolon + testa a co do twojego BF% to przy 105 w talii to raczej nie jest za [...]

problem w tym ze w niedlugim czasie planuje robic mase mimo ze mam 95 cm w pasie.. na pewno bede robil duzo aerobow i do tego kick boxing mi dojdze albo mma

przy low carb na poczatku to normalne że bedzcie Cię ciagło do ww jeśli robisz mase na low carb nie powinieneś czuć głodu oszukać da się ale zdrowe nie bedzie wypij od czasu do czasu pepsi max itp ale jak możesz unikaj osobiście piej raz w tyg i daje mi spokój

ułożyć dietę aerobów masz masę patrząc na twój tryb życia treningi itp czyli tylko ułożyć diete jak chcesz zejść na niski poziom BF to możesz jakiś spalacz dokupić, lecz bez diety to bez sensu trochę

chociażby dlatego, że taki np. pudzian opowiada wszystkim, że masę zrobił na suplach olimpu, za co dostaje niemałe pieniądze, a naiwniacy się an to łapią i myślą, że jak zjedzą 2 kilo gainbolica to będą ważyć po 150 kg cutler, warren robią formę na muscletechu, martinez na mhp, jak któryś się przyzna do dopingu czar reklamy pryśnie

[...] nie oddaje to porównania (bo ludzie mają jeszcze rózne proporcje ciała), ale mozna sobie już jakoś wyrobic opinie, jak silne mamy mięsnie w porównaniu z innymi, z którymi cięzko się nam porównać. Wiadomo, że łatwo jest jeśli ktoś ma podobną masę i wzrost, ale jak róznica jest duża, to niewiele osób wie jak się za to zabrac. To może pomóc.

1 Jak na masie się zalejesz tłuszczem to wrócisz do punktu wyjścia, jak zrobisz dobrą masę i dobrze przeprowadzisz redukcję to mało co starcisz masy

kreatyna by ci sie przydala + plan na sile. Niekoniecznie trzeba zwiekszac mase zeby zwiekszyc wyniki silowe przykladem sa trojboisci gdzie ytrzymuja swoja wage a sila rosnie.

[...] rośnie od siedzenia przed tv :) o przysiady się nie bój. nie widzę też sensu skracania zakresu ruchu w mc. dobra technika i ładnie robi się mc z ziemi. masz niezłą wage i masę, dałeś zdjecie tylko góry, a jak nogi? nie ma już dysproporcji w budowie? tj. potężna góra i chude nóżki? ja bym na Twoim miejscu zrobił tak: 1. dieta redukcyjna w [...]