na masę

nie ma dobrych gainerów na mase , wszystko zalezy od bilansu kcl w diecie.Gainer tylko jako uzupełnienie diety , albo jezeli nie masz czasu przyrzadzic posiłku.Mozesz zakupic gainera 2 vitala

[...] trochę bardziej mięcha wrzucić. Bo na 5x5 nie bardzo chyba robić typowej masówki ? Miska trzymana w 100% 3300kcal Obciążenia robocze: WL 70x12 75x10 80x8 MC 80x12 90x10 100x8 Przysiad 75x12 85x10 100x8 A co z wyciskanie z " deski " ? 5 lub 7 cm? Trening głównie ukierunkowany na masę. Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-11-06 17:23:35

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.******/dieta-na-mase-4.html

na mase to jest dieta, sam trening masy ci nie da, trening ok, zmienilbym tylko cw na trica na pompki na poreczach.

Cyborg69: Jesteś teoretykiem, brakuje Ci poparcia praktycznego i kontaktu z ludźmi, którzy trenują. Przykład: Jedna osoba z mojej siłowni trenuje 1,5 roku. Rok cisnął na masę od pół roku jedzie definicję. Od razu zaznaczam, że chłopak się przykłada do treningu, diety, suplementacji. Co jakiś czas jeździ do Poznania do znanego polskiego kulturysty [...]

[...] Ja robiłem dwa cykle z kreatyna, faktycznie poszło kilka/kilkanaście kg na ławie, ale podnoszenie coraz większych ciężarów nie jest moim celem jaki chce osiągnać na siłowni. Zależy mi na zbudowaniu zdrowej/sportowej sylwetki. Więc to chyba nie jest suplement dla mnie. Więc innymi słowy czy potrzebna kreatyna do cyklu na masę tylko i wyłącznie ?

widzę że się rozwinęła niezła dyskusja ;) a może wypowie się ktoś co do zasadności brania bcaa w cyklu na masę ? czy może pozostawić na majową redukcję ? właściwie jeśli chodzi o skład chemiczny to wszystko na temat BCAA jest w podwieszonym temacie ( nie pamiętam nick'u osoby, która robiła porównanie ) , chciałem raczej usłyszeć opinię osób, które [...]

Brak ćwiczeń na dwugłowy uda i ew. kaptury. Po za tym trening niczego sobie ale na masę, a nie ogólnorozwojowy.

[...] mógłbyś przećwiczyć spokojnie w trzy dni jakbyś wrzucił przedramiona razem z plecami i bicepsem (bo to tylko 1 ćwiczenie), a nogi dać do barków (tylko, że najpierw ćwiczy się nogi potem barki). Ale możesz zrobić jak chcesz. Michail jest specem w tych sprawach, tu masz jego przykładowy plan na masę:http://www.sfd.pl/temat213505/( w tej tabelce)

Luzik, zaraz zmienie temat. Jak zacznie sie zblizanie Judo do BJJ to tez lipa...Po co nam dwa sporty parterowe?Mi zawsze imponowali judocy, ze swoimi wysokimi na mase efektywnymi i efektownymi rzutami. Co to za judoka, ktory nie bedzie dobry ani w tym ani w tym, bo troszke robi glebe, troszke stojke i przecietny BJJotowiec pojedzie go na glebie? [...]

musisz pierw wprowadzic w zycie aeroby (biegi o ktorych pisales), to pozwoli na spalenie tluszczu, a pozniej cwiczyc planem na mase i wcielic jakas diete, przynajmniej 10 podstawowych wskazówek żywieniowych... wtedy ci przybeda miesnie i sila

Efekty na razie mięśniowe bardzo skromne, może 0,5kg do przodu. Wystarczyło odstawić cukier, ciastka, chipsy i nadmiarowy brzuch maleje, więc raczej postawiłbym na masę niż na redukcję (stąd też dieta pod przyrost). Moja wiedza zatrzymała się na gainerach z 2007r, może coś się zmieniło, szukam czegoś godnego polecenia, pewnie 50węgli/30białek? I [...]

Ale ogólnie dieta na masę dobrze skomponowana ?

No, kropnąłem się...Chodzi o kumpla ( jak w poście ). A dobra jest ta polska meta czy jest coś lepszego ? I ile tego musiałby kupić żeby było dobrze? - jaki długi cykl?, ile tabletek dziennie ( w ogóle jak to się bierze ) ?, kiedy je przyjmować? itd. No i ma się rozumieć że dieta na masę ma być do tego tak??

Aha - 15mg dziennie i będzie gitara, rozumiem. A dietka na mase przy tym cylku ?

[...] ) ? normalnie, zjadasz i połykasz najlepiej do każdej tabletki(5mg) dorzucasz tabletke sylimarolu(70mg), kiedy je przyjmować? po głównych posiłkach zakładając że są w równych odstępach czasowych(w miare możliwości)itd. No i ma się rozumieć że dieta na masę ma być do tego tak?? dieta wysokobiałkowa, oczywiście węglowodany i zdrowe tłuszcze też

Apokalipsa, nie bądź takim biurokratą Pytam, bo potrzebuje treningu, który doda mi jak najwięcej rozmiarów i tyle. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darioman7 PŁEĆ: facet WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD BICEPSU: [...]

to zalzy od ciebie ale aj polecam (sam tak robie) 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały [...]

pozwolicie ze nie bede zakładał nowego posta i tu sie wtrące ****master: trening masowo-siłowy? a jak to wygląda? podaj liczbę serii itd. Domyślam się ze podział na grupy mięśniowe tak jak na masę, ale pewnie więcej serii i mniej powtórzeń, tak?

spróbuj sie wymienić z jakimś kumplem, któremu może glutamina sie przydać bardziej- może masz kogoś kto liczy bardziej na schudnięcie niż na masę to wtedy daj mu swoją glutę a w zamian weź kasę za którą kupisz kreatynę, albo jek się taka okazja trafi to towar za towar... a jak to nie wypali to pozostaje jedna porcja xp i wspomniana glutamina- może [...]