na masę

[...] skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html 8. Zbiór [...]

****aMaster: Przestudiowalem dokladnie kazdy link zamieszczony na sfd w zakresie odzywiania sie (diety na mase), i przestrzegam bardzo rygorystycznie tej diety. Staram sie takze dawac organizmowi odpowiednia dawke weglowodanow po trenigu na regeneracje. Wydaje mi sie ze wszystko robie dobrze, a jednak. Przestalo mi "isc". Czy to prawda [...]

Ale napisz, czy zależy Ci na ich powiększeniu (rozrost tkanki mięśniowej), czy wzmocnieniu (ścięgna też mocno nadgarstek wzmaciają) i wydaję się, że o to 2 Ci bardziej chodzi. Na rozrost tkanki mięśniowej to z min przerwą 1 dzień między ćwiczeniami - mi bardziej na mase idzie, jesli robię uginania nadgarstków cięzką sztangą - stojąc - na [...]

Ale sila statyczna czy dynamiczna? Btw chodzenie na silke i cwiczenia na mase cos daja w realnej walce? Bo przez to wolniejszym sie czlowiek staje. Pozdrawiam

Witam, mam zamiar zacząć stosować taką diete na mase, trenuje 4 razy w tydoniu, poniedziałek, wtore, czwartek i piątek, pracuje takze fizycznie fizycznie wiec organizm pewnie potrzebuje wiecej kcal. troche cięzko z regeneracja wiec nie ma zbyt wielkich przyrostów, można jak zacznete diete bedzie lepiej :) posiłek I Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g [...]

Ble ble ble ja tam nei spadłem ani KG nawet mi przyszło 3 kg a trenuje 5 razy w tygodniu + 3 razy siłka poprostu jesz przed treningiem (tak z 1h) coś na mase jakiś serek pierś z kurczaka albo coś i zasówasz sobie na trening no i sobie tam rośniesz. Z 70 kg za bardzo nie spadniesz raczej nic Ci poważnego nie grozi nawet jak juz zaczołem chodzić na [...]

Oki więc mam 182 cm ważę 76 kg od roku czasu chodze na siłownie 4-5 razy w tgodniu stosuję trening na masę i od jakiegoś czasu zatrzymałem sie siłowo! Na klatę wyciskam seryjnie 85 kg barki 60-65 kg i nie umiem sobie poradzić z większym obciążeniem chodzi mi o wyciskaniem pełnych serii z większym obciążeniem !!Nie wiem czemu tak jest ?? no i waga [...]

Panowie chyba nie zrozumieliśmy się. Przez ostatni czas robiłem redukcje i dlatego straciłem te 7 KG. Nie twierdze, że masa mi nie idzie, stoi w miejscu. Po prostu chciałem zrobi jakiś cykl na masę ponieważ dostałem gotówkę, z którą nie wiem co mam zrobi. Postaram się jeszcze dziś wrzuci dietę do działu z odżywianiem.

z tego co wyczytałem to te gainery to takie do zastąpienia posiłku... (w pewnym sensie) no a na masę to wszyscy tylko o białku mówią, że bez niego to kicha. na suplach itp się nie znam bo tez nigdy nie brałem. Dodam jeszcze że nie interesuje mnie sylwetka strongmena a taka bardziej atletyczna z w miarę dużymi mięśniami dobrze wyrzeźbionymi [...]

1. zbytnie porywanie się na masę/redu, przez co zamiast oczekiwanych efektów miałem zalanie/skrajne wykończenie/kontuzje. 2. ćwiczenie 7x w tygodniu przy dużym ujemnym bilansie kalorycznym :-P 3. zbyt agresywna masa 4. olewanie cardio na masie \-)

Fajna dietka na mase. Tylko rodzice niestety nie zgodzili by sie Niestety za drogo jak dla mnie. Ale dietka super!!!! Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

Rusekzgr to nei jest temat o nazwie "pochwal się wynikami" Do autora: ćwicz wytrwale planem na masę a za te półtora roku wyciśniesz te 80.

Ok stworzyłem dietę ; ) Proszę o poprawki i biorę się do roboty. Później wkleję plan treningowy. Ale chyba normalnie trening na masę bd dobry? Oto Dietka: Dieta... http://zapodaj.net/9978cf2c5dc5.jpg.html Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-18 23:05:37 Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-18 23:06:39

Dieta oczywiscie jest na MASE a teraz pytanie , jezeli odzywki to przegiecie to do jakiego stopnia je zminimalizowac?

[...] Aktywność w ciągu dnia : szkoła + 3h w-f w tygodniu i meczyki w piłkę nożną wieczorami Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nie Odżywianie : dieta na masę Cel : przybranie na masie a pużniej rzeźba Stan zdrowia : zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Zmieniony przez - bonkej w [...]

Proponuje zrobić 2 niezależne testy . Np. dwie osoby będą rywalizowały na tych samych suplementach w teście na masę a dwie osoby w teście na redukcję. Jeżeli chodzi o dobór konkretnych suplementów to proponuje wybrać te które najlepiej według was działają pozdrawiam.

[...] robić progres na klatkę i zwiększać sobie sukcesywnie obciążenie. Z tricepsem byłby problem, żeby go teraz zmieniać, poza tym dobrze mi teraz idzie z nim, więc na razie niech tak zostanie. A orientujesz się może jak to jest z rośnięciem klatki podczas takiego treningu? Przyrost rozmiarów jest o wiele mniejszy niż w treningach typowo na masę?

1. WIEK:25 2. WAGA:77 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol jelfa 8. TRENING: aktualnie na mase 9. CEL CYKLU: rzezba i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: z ssa [...]

za mało kcal jak na mase wieksze masz zapotrzebowanie

Moze najpierw kolego zajmij sie ulozeniem diety a dopiero pozniej jej braki uzupelnisz "jedzeniem w proszku". Nie przytyjesz od samego gainerka jak nie bedziesz mial odpowiednio zbilansowanej diety na mase. Kreatynke sobie odpusc na samym zarciu poki co bedziesz rosl jak dab. Zabierz sie za ukladanie diety ewentualne braki nadrobisz [...]