na masę

Plan ok i na mase ok hehe.

nie zapomnijcie tylko zę chodzi tu o mojego brata i to on wypełniał:) staż ma trzy lata ale ostatnio miał rok przerwy,wiec te wyniki dlatego są takie słabe.ćwiczy juz 2 miesiące i jest własnie na cyklu mono z universala 500 +bcaa z activlabu 500g+tauryna.więc wyniki napewno poprawi.co do koksów to własnie kupił metanex 10mg od razaka i bedzie brał [...]

no wolno tak mi się wydaje efekty są w miarę biceps ładnie urósł ale klatka słabo a z siłą też nie zbyt. i tak wlaśnie mysle ileż można cwiczyć na mase. i chciałem ten plan na siłe żeby siłe przybrać

w tym numerze magazynu zgodnie z pragnieniami naszych Czytelnikow przedstawiamy glownie sposoby na mase :-)

I tu sie myslisz, przeczytalem wiele artykulow z tej strony. Nawet linki dawalem koledze do niektorych. Nie wiem jak to sprawdziles ze nie czytalem,w kazdym razie jestes w bledzie. Chcialbym z 3 miesiace jesc tak aby przytyc z 4-5kg a potem wziasc sie za cwiczenie. Przemyslalem sprawe i rzeczywiscie mysle ze branie ryzu na zajecia z czyms tam nie [...]

plan bardzo ciekawy.Jak myslisz skorzystac z niego?Bedzie on efektowny na mase?

to kup inny produkt %-) glutamina jest przydatna - ale nie na mase czy siłe,nie bezpośrednio odporność,jelita,detox,równowaga kwas-zasada - to moze sie przelozyc na wyniki,moze....... i prawdą jest to ze wiekszosc osob nie zobaczy jak dziala no bo jak?

klata do dupy :/ stary to ma byc plan na mase ? jak tak to ci radze nie robic piramidki w dol <lol2> rob tak serie 12,10,8,8 PLAN KLATA WYCISKANIE(jak sie posiada ławke łamana)to wyciskanie hantelek w lezeniu na łamanej (idzie na gore klatki):) wyciskanie klatki lezac rozpietki a co do tricepsa tak samo serie 12,10,8,8 wysidkanie [...]

na mase. moja górna część odstaje dlatego dałem 2 treningi klatki, lekki i ciężki. suple to plasmajet i white flood

nie powinieneś czuć sie na pewno glodny w diecie na masę ale ożarty nadmiernie tez nie

niestety niemam jak zrobic fotki temu przyrzadowi maly rysunek wklejam chodzi mi o jakies porady,wyjasnienia jak cwiczyc waze 80kg przy 175cm takze cwiczenia na mase nie sa mi potrzebne głownie spalanie tluszczu oraz poprawienie sylwetki :)

[...] odpowiedz mi chłopaki chodziło! Ale mam jeszcze inny zestaw pytań . Co to jest CARBO i do czego służy w jakich dawkach stosować no i ile kosztuje.Oraz jeśli jadę trening na masę i staram się narazie nie kupować żadnych suplementów tylko na zwykłej dietce czy powinienem robić trening na brzuch (Aerobiczna "szóstka" Weidera)? Niektórzy [...]

Na masę będzie lepiej jak zaczniesz np 5s. x 8p. i będziesz zwiększał ciężar co tydzień. Możesz zejść spokojnie na 8-6-4-2 powtórzenia w serii.

Wrzuc zdjęcie sylwetki, bo jesli dobrze szacujesz bf, to czas jestvna refukcję nie na masę. Przy bf powyzej 15 % mając nadwyzkę kalorii będziesz się tylko dalej otłuszczal, nie budował mięśnie.

odzywki typowo na mase ci sie przydadza , nie cwicz 6 razy , uloz diete (suple najlepiej wpc,kreatyna mono,gainer)

Gainer wzmocni mi odporność ... Wedlug mnie najlepsze na mase jest DIETANABOL, bierz non stop, to zobaczysz efekty.

proponuje kupic smalec i jakies 4 kanapeczki dziennie dadzą efekt a na powaznie to rub cwiczenia typowo na mase uluz se jakąś diete i plan treningowy

trenowalem 6 miesiecy systematycznie potem zrobilem sobie 3 miesiace przerwy w wakacje a teraz znowu od 1 wrzesnia ostry trening. trenowalem tak: Poniedzialek klata: -wyciskanie na lawce prostej 8,7,7,7 powtorzen -wyciskanie na lawce skosnej w dol 8,7,7,7 p -rozpietki na lawce prostej 8,7,7,7 -przenoszenie sztangielki za glowy 8,8,7 [...]

Zdecydowanie kiepski nie napisałeś czy stosujesz progresję(podstawa treningu na masę),poza tym mało zróżnicowana liczba powtórzeń i mało zróznicowany czas przerw między seriami, na klatę nie robisz praktycznie nic na jej górną część - a to ona jest najważniejsza( za to wykonujesz dwa prawie identyczne ćwiczenia - wycisk w dół i na płaskiej) , [...]

Wlasnie koncze pierwszy cykl. Jestem bardzo zadowolony zarowno z przebiegu jak i efektow, jak wyzej pisalem byl to split. FBW jakos mi nie pasuje chociazby z tego wzgledu, ze jak wiadomo na mase najlepiej trenowac na maksymalnych obrotach przez 1h treningu, trenujac kazda partie przy wysokiej intensywnosci. A w takim wlasnie wypadku (wysoka [...]