na masę

Ale masujesz dalej czy redukujesz? Ja bym zredukowal na dobrej diecie do pasa ~90 i nawet jakby w lapie zostalo 43-44 to i tak bedzie to lepiej wygladac niz teraz/po cyklu na mase. Potem ewentualnie na jesien/zime bedziesz masowal, po co ci ta w wiekszosci tluszczowa masa teraz na lato? Poza tym zaczna sie problemy z cisnieniem, cukrem itd o ile [...]

sądze ze nie az tak .... bo jechałem kiedyś więcej nawet przez pewien okres 2x w tyg wszystko na mase i wtedy efekty miałem b dobre więc chce sie przerzucic teraz na klasyczny split masowy 1 x w tyg i dlatego chce w dany dzień zajechac tą partie jak tylko sie da , ps do tej rozpiski chce zaliczyc swój debiut z metą i ogólnie ssa i sądze ze z [...]

Ładne wymiary, ale Ile kolega ma wzrostu ? 1.Aeroby oczywiście, że pomogą ale przy odpowiedniej diecie. Więc trudno to łączyc w cyklu na masę. Jednak polecałbym treningi interwałowe, gdyż pochłaniają więcej energii z tłuszczu niż z węglowodanów. 3.Zapotrzebowanie na białko u ludzi uprawiających sporty siłowe to 1,8 do ponad 2g na kg masy ciała. [...]

Na mase/rzeźbe to jest dieta. Zwykłe FBW oparte o same podstawowe ćwiczenia, po jedym złożonym na każdą partie.

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Zmieniony przez - jabolcokk w [...]

trening masz na mase czy rzeźbe;p? kaloryfer zaje... ;d

PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 [...]

niestety ponad 80 procent cwiczacych ma zaniedbane miesnie brzucha. malo tego prawie nigdy ich nie cwicza :).Efekt jest taki ze pozniej albo sie wstydza rozebrac na plazy, albo mimo rozwinietych miesni pozostalych wygladaja jak grubasy. Ja traktuje miesnie brzucha jak klate,uda,czy plecy. musi byc trening na ta partie nie zaleznie czy cwicze na [...]

J/w wpadnij do działu "Odzywianie" następnie "zbiór linków działu Odzywywianie" i weź się ostro za czytanie. Jeśli już bedą jakieś postępy w twojej wiedzy a nie do końca bedziesz pojmował niektóre rzeczy to walnij tam temat i tyle. Tutaj jest dział "Treing dla początkujących" więc jeśli chodzi o trening to na [...]

nie ma zasady ile serii jednego cwiczenia robi sie na mase... jest tylko zasada, ze rosnie sie w czasie odpoczynku po ciezkim treningu, a nie podczas katorgi, w tygodniu gdzie tylko jeden dzien jest przeznaczony na regeneracje...

niom bo nie robie nug tak sobie ustalilem.nogi robie areobowo.a zapomnialme dodac ze ten rozklad cwiczen jest na mase

moze sie nie znam az "tak jak wy" ale ******ly piszecie !!! jak mozna cwiczyc 2 razy w tyg dana partie miesni ! nie maga nawet odpoczac ! to ma byc trening na mase ! a nie jak Ty podajesz Onkelfaka !! kliknij w wyszukiwarke i tam jest tego az nadto !! Kubss - nie obraz sie ale Twoj dotychczasowy plan jest do czterech liter !!!! Podaj [...]

suple nic ci nie dadzą jak nie zmienisz tej diety. jak na mase to 6 posiłków. reszty szkoda komentować. poczytaj jeszcze dużo

[...] na górnym skosie oraz obrót kontaktowy wystarczająco atakują barki ? Zalecasz natychmiastową zmianę na 5x5 ? czy póki ciężar idzie stopniowo w górę zostać na razie przy 10 8 6 ? Czy mógłbyś mi wyjaśnić dlaczego w podciąganiu się należy robić na masę 3s po max powtórzeń ? Widywałem to często w Twoich postach lecz nigdy nie znalazłem wyjaśnienia.

[...] reverse po 100 kalorii co tydzień ale nie rób też tak że jesz 2100 i odrazu wbijasz na 3300 czy 3800. Dodaj sobie na 2600 pożniej na 3000 pożniej na 3300 i wchodź pomału na masę , rozbij to chociaż na 2-3 tygodnie. Takie jest moje zdanie. Z układem hormonalnym napewno nic złego się w ten sposób nie wydarzy a ograniczysz też podlewanie tłuszczem [...]

[...] reverse po 100 kalorii co tydzień ale nie rób też tak że jesz 2100 i odrazu wbijasz na 3300 czy 3800. Dodaj sobie na 2600 pożniej na 3000 pożniej na 3300 i wchodź pomału na masę , rozbij to chociaż na 2-3 tygodnie. Takie jest moje zdanie. Z układem hormonalnym napewno nic złego się w ten sposób nie wydarzy a ograniczysz też podlewanie tłuszczem [...]

a jakiego gainera polecacie na mase i kretke to z vitalmaxa jo a dobra jest aile kosztuje?

czemu niechcecie mi nic doradzic sie tylko pytam czy dobry jest gainer GB Hard gainer lub naturalna serwatka na mase? tylko to

ja jednak jeszcze przemyślałbym na Twoim ten pomysł z wchodzeniem na mase mając metr w pasie

I jak długo ewentualnie miałabym być na tym podstawowym moim zapotrzebowaniu? Żeby później ewentualnie wejść na masę? Zmieniony przez - Blackvolfy w dniu 5/4/2020 9:38:17 AM