na masę

[...] jestem początkujący na tym forum, ale postaram Ci się trochę doradzić. 1. zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki i sprawdź czy nie było już podobnego do twojego pytania wcześniej. 2. przeczytaj posty podwieszone ;) 3. czy ćwiczysz na masę, redukcję, czy siłę musisz mieć ułożoną dietę. Zmieniony przez - golki135 w dniu 2010-10-29 17:24:43

mi raczej chodziło o to czy to nie za mało?? bo kiedyś jak liczylem na mase to wyychodziło po 3700-4000kcal !

1. Jak mozesz robic superserie klaty z tricem 2. Jak chcesz rzezbic to musisz miec co 3. Na rzezbe dieta, aeroby/HIIT, trening jak na mase 4. Ile ci zejdzie rzezbienie? Hmm nikt nie jest wrozka 5. Kiedy masz zaczac? Wtedy gdy poprawisz lapy (przynajmniej ja bym tak zrobil

mysle ze błedem był bym sam trening bo robilem 3 ciwiczenia po 6x8 a to chyba nie na mase ? nie wiem az tak sie nie znam bynajmniej nie szla masa

Czy to normalne ze jestem glodny przy diecie na mase ?Nie wiem ile jadlem wczesniej dopiero od 3 dni licze kcal.

To jest moj 4 cykl kreatynowy. A co do tych odzywek to napewno cos pozmnieniam. Jezeli mowicie ze wyjdzie mi to taniej to napiszcie mi cos jeszcze co mam dokupic za reszte kasy na lepszy efekt, co do aminokwasow to nie wiem o co tam chodzi z tymi rozgalezieniami itp... bo nie siedze w tym gleboko, a ktore lepsze ? hmm z dieta to jest tak nawet [...]

Co masz na myśli że nie ma ? FBW na mase nie jest? I powinenem robic ta przerwe czy nie ?

4) staż treningowy 2miesiace Za wcześnie na suplementy. Dieta na masę? Jaki cel ?

tak jak wyżej zostało wspomniane, po prostu dajesz priosytet na te partie, ale trochę to dziwnie brzmi i się wyklucza - chcę wejść na masę, ale nie chcę żeby rosły mi mięśnie na nogach i rękach, tylko pupa

a to na zrezbe bo jesli tak to oki jak na mase to odpada

czesc. cięzko bedzie ci wszystko po kolei tłumaczyc wiec dam pare linków, niestety tłuszczu w mięsień nie zamieniasz bo to dwie różne tkanki, na początek proponuje nie układac konkretnej diety tylko zastosowac sie do 10 wskazówek żywieniowych, to ci pozwoli przestawic swoją psychike na inne jedzenie, gdyż układając dokładną diete szybko mógł bys [...]

Na cyklu powinieneś unikać ćwiczeń na masę mięśni brzucha (np: ławka skośna) . rób krótkie spiętki (np na bujaku) całkowicie odstaw ćwiczenia na skośne .a jeśli boisz się o tłuszczyk to wymień te ćwiczenia na aeroby .

1.aha czyli aminokwasy rozgałęzione i brac je rano na czczo? 2.do tego Dieta taka jak na mase? 3.Z suplementów mam aktualnie : Omega3,Olimp Sport Multiple,Izolat Białka dzieki

na mase moim zdaniem bcaa są zbędne, gainer obojetnie który z Twojej listy (tutaj chodzi o uzupelnienie braku bardziej w/w w diecie) co do kreatyny to zwykłe mono wystarczy (np. vitalmaxa) ma dobre opinie i jest ekonomiczne/tanie

wreszcie cos konkretnego... dzieki modafen za odpowiedz.... na animale nie mam kasy... a moglbym dorzucic do tego incarnate venoma hyperdrive 3.0 i jakies aminokwasy, do tego trening na mase i dieta z lekkim bilansem na + oraz aeroby... zeby lekko zmniejszyc swój bf, bez zmniejszania wagi.... prosze o odp.. pozdrawiam

50 kcal co tydzień? Ma pół roku na masę wchodzić, czy jak?

wg mnie za duzo silki..krotki ciezkie trening na duzych ciezarach-podstawowe cwiczenia wielostawowe nie za duzo serii + dieta na mase..koniecznie gainer i z czasem mozna kretke jakas dorzucic

wiem.w atlasie jest tez napisane ze mlotkowe rozwija dolna zcesc bicepsu. jednkaze i to jest niemozliwe! jakby kazdy mogl tak manipulowac, to by nie bylo zawodow kulturystycznych bo kazdy by tak samo wylgldał. cos dziala na szczyt --- lepsze na mase - chyba tak nalezy to zrozumieć cos dziala na czesc przylokciowa bicepsa==rozwija sie ramienno [...]

ja tez jak bylem nowy to niewiedzialem co to wyszukiwarka posty podwieszone itd Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) [...]

"Może to nie jest świetny trening ale nic więcej niestety w domu nie mam. Jestem chudy więc może takie ogólno rozwojowe ćwiczenia mi pomogą." jestes chudy to TRZYTMAJ SIE DIETY NA MASE !! + trening = gość _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna