na masę

od jakiej diety zaczac. od zbilansowanej?/ czy nisoweglowodanowej??? cwicze 3x tyg fbw na mase a w dni nietreningowe basen 1 h. teraz chce dorzucic aeroby po silowym

to jest plan na mase jaki ulozyli mi fachowcy z sfd wiec nie wiem juz kogo mam sluchac:P dodam ze chce robic trening masowy i przy tym spalic tluszczyk, po tren aeroby a w nietreningowe basen. duzo osob mowi ze fbw i spalanie tluszczu mozna robic

to jest plan na mase jaki ulozyli mi fachowcy z sfd %-)

j.w. zle dobierasz produkty. Uloz sobie dobra diete na mase a bedzie dobrze. Posty podwieszone poczytaj, uloz cos i wrzuc a my sprawdzimy. No i na silownie sie zapisz.

Mamie to musisz sam wytłumaczyć. To zwykła odżywka na mase. Takie sproszkowane jedzenie. Węglowodany i białko czyli to co w normaslnym jedzeniu. Ps. Jak to dobrze że ja nie mam tego prblemu. Na początku też sie troche bałem zakazu. Ale jak przyniosłem do domu kreatynke poistawiłem na stół to mój tata nawet sie nie odezwał. A teraz to już nawet [...]

deadmike, nie zgodze się z tobą po rzuceniu tyje się ponieważ: 1. inaczej, lepiej odczuwasz smak i węch, wszystko ci ładnie pachnie i smakuje - przez to masz qrewski apetyt 2. jesz z nerwów 3. jesz takze dlatego ze wyrobil ci sie podczas palenia taki nieswiadomy odruch, zeby cos wlozyc do gęby (dlatego podczas rzucania zaleca się np. rzuc gumy, [...]

nie brałem :) zapomnialem dodac ze jem thermo speeda OLimpa i L-carnityne to dzieki temu tak mi spada . ale ja chce rosnac a nie sie kurczyc :D dodam ze duzo dziennie biegam ok 15 km + 30 km roweru . Zamysl byl taki : ok poludnia silownia + suple na mase i bcaa pozniej aerowby , bieganie . Daj mi dobre suple na przyrost masy . Tluszcz sie [...]

powiem ci,że ja ćwicząc na masę cały czas staram się zwiększać ciężary(z tygodnia na tydzień),co przekłada się później na wynik,ale nigdy nie próbuję podchodzić do pojedyńczego powtórzenia-kontuzja mi nie potrzebna,wystarczy mi to jak widzę w zapiskach że np.w ciągu 3 tyg.zwiększyłem ciężar o 10-15 kilo.

na masę to jest dieta z nadwyżka kaloryczną, jak sobie taka ułożysz to ewentualne braki w niej uzupełniasz jedzeniem w proszku, czyli carbo/białkiem

Redukuj dalej . Jeśli miałeś redukcji 6 miesięcy i potem wskoczyłes na masę to zapewne jesteś zregenerowany i można śmiało od nowa zacząć redukcję i dociac tak jak należy

bo slyszalalem ze miedzy weglami a tluszczami powinna byc jakas krotka czaSOWA przewa w jedzeniu zbey nie szlo tka bardoz na mase i tluszcz.

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

[...] piłkę - dużo energii - to pozostaje już tylko dieta. Chyba żebyś jeszcze zaczął robić aeroby ale to przy masie trochę bez sensu. Pogódź się z tym, że podczas cyklu na masę trochę tłuszczu zawsze będzie się odkładać. Diety masz w dziale odżywianie. Tam szukaj i czytaj a potem wklej do oceny. Zmieniony przez - eloelo230 w dniu 2007-06-02 [...]

Hmmmm... Jesli jestes kulturysta to: 1. Wyraznie widac u ciebie dwa ruchy - wstanie z przysiadu a dopiero potem wyprost. Polacz je. Bo robisz przysiad z pol-ciagiem. 2. Widzialem koci grzbiet chyba dwa razy - skonczy sie zle, pilnuj plecow. 3. Jesli robisz na poczatku plecow, idac ciezko silowo - sztanga laduje na ziemi. Jesli robisz [...]

Ok tak zrobie . Teraz mam inne pytanko . Kończę 12 tygodniowy cykl Cypio plus Deca z którego jestem średnio zadowolony. Chciałbym rozpocząć kolejny cykl długi . I teraz pytanko co najlepiej się sprawdzi na drugi cykl na masę .

Zależy komu na pewno nie mnie:D Mnie masa idzie mega opornie a regeneracja trwa dość długo bo ,np. na plecach i klatce to tak 4-7 dni zazwyczaj.Także mnie nawet trzymanie diety nie pomaga:) To podsumowując co byś polecał z b15 na masę cykl ok 7 tygodni? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-08-26 11:13:05

TO cwiczyc na masę czy na rzezbe bo sam juz nie rozumiem

:TO cwiczyc na masę czy na rzezbe bo sam juz nie rozumiem ' jak nie rozumiesz to zacznij czytac, koniu napisal swietny art czy czytanie boli? http://www.sfd.pl/Potwierdzamy_fakty%2C_obalamy_mity-_cześć_I-_rzeźba.-t362468.html ortografia sie klania, i to na poziomie 3 kl podstawowki Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-09 21:35:42

ja z gory Ci powiem ze nikt nie ulozy za Ciebie.. poczytaj, napisz sam i daj do sprawdzenia. Pamietaj ze w diecie na mase musi byc dodatni bilans BTW. Zdr

ok, dzienki i nawet na taka odp czekałem, ale chciałbym dostac odp. na jeszcze to jedno pytanie: Czy mogę zmienić jednorazowo plan np. kupiłem na masę a zmienię na brzuch.