Siemka mam maly problem mam 17lat 182cm i waze 60kg. ogolnie kondycje mam dobra i biegam szybko:P ale chce miec wkoncu jakas mase wiec postanowilem z kumplem zlozyc sie i zrobic silownie taka w piwnicy. chce kupic nastepujace rzeczy: ŁAWECZKA http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=209411697 nie wiem czy prosty gryf 150cm czy 180cm na ta [...]
[...] Na wstępie chciałbym powiedzieć, że chodziłem tylko miesiąc na siłownie. Musiałem zrezygnować z powodów zdrowotnych, co przyczyniło się do mojej wagi. Chciałbym zbudować masę mięśniową, mój nadgarstek można objąć dwoma palcami... Chciałbym trening na wszystkie partie ciała. Nie wiem od czego zacząć, dieta? ćwiczenia ? hantle.. nie mam [...]
Chcę się tylko upewnić i uściślić,więc jak to jest: A6W jest na rzeźbe i wytrzymałość mięśni brzucha?? a ABS II na ich mase??? Czy troche inaczej to wygląda
Cześć mam 16 lat 56kg 176 wzrostu chciałem się zapytać jaką dietę ułożyć na przybranie masy jednocześnie chodząc na basen raz w tygodniu i ćwiczeniu domowym ( pompki, hankle, brzuszki itp) myślałem również o jakichś odżywkach( kreatynie) ale nie wiem czy to zadziałe z basenem może coś innego ??? chodi mi o mase badrzo bym prosił o jakąś pomoc
Witam mam 15 lat ;] cwicze od 3miesiecy na sucho jednak nie widze efektow... spora mam mase 70kg na 180. cwicze co drugi dzien lub codzien... ale nic nie widac... polecie mi jakes odzywki lub jakis plan cwiczen.
Mój cel to robienie czystej masy miesniowej ze spalaniem tłuszczu zwłaszcza na brzuchu Po dłuższej przerwie (2 lata) wracam do treningu na siłowni , trenuje 3-4 razy w tygodniu od miesiaca po pracy tak około 19 , budze sie około 6 rano ,zaczynam o 8 , przerwy w pracy mam o 10 i 13 koncze około 17 i jem późny obiad .W trakcie dnia pije odzywke [...]
Witam panie i panowie lejdis and dzentelmen czy jakoś tak Starzy wyjadacze młodzi jeszcze nie ale poznacie mnie (normalny człowiek) Jakieś dwa tygodnie wróciłem z syfu i trzeba się wziąść za siebie tym bardziej że na unitarce straciłem ok 15 kg mięsa a to nadwyrężyło moją psychike Na początek moje cele do końca wakacji zrobic na szczała 100 pompek [...]
[...] ciężarki 2x 1,5kg i jedną hantle regulowaną do 10kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Potrzebuję pomocy tak abym dosyć szybko mógł zrobić masę . Bo jak widać jestem bardzo szczupły . Doradzi ktoś jakie ćwiczenia i w jakiej kolejności mam wykonywać itd. ? Będę bardzo wdzięczny .W tematach podpiętych nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] raz na siłownie . Wyglądam jak nic . Dlaczego ? Brak diety, zła regeneracja, trening ch**owy . Jednym słowem opierdzielanko . No , i czas to zmienić nie ? Zaczynamy masę do grudnia ! Mamy 2015 rok , trzeci wrzesień ! Jedno życie mamy , więc trzeba je wykorzystać w stu procentach żeby umierać szczęśliwym i żyć na sto procent jak król nie [...]
Witam, na święta dostałem ławeczkę i 55kg obciążenia :) na początek myślę ze wystarczy ... Ale nic mi po samej ławce jak nie wiem jak z niej pożytecznie korzystać :) w domu mam jeszcze 2 sprężyny i jakieś hantelki 5kg . Dlatego zwracam sie do was z prośbą o podanie/ udzielenie mi informacji na temat treningu ;) Mam 16 lat ok 172 cm wzrostu i ważę [...]
Siemka...no wiec jest tak kiedyś a dokładnie rok temu zrobiłem sobie kuracje metką wźiąłem wtedy 60 tabsów. mam 170 i doszłem do 80 kg i było fajnie dopuki nie skączyło sie to ginekomastią i aktualnie waże teraz 60 kg. aa mam 19 latek i teraz chce znowu coś wźiąc (acha mam już 5 lat treningu za sobą)i chce nabrać masy i zastanawiam sie nad 10 [...]
No to tak....Sobie zaczolem chodzic ostatnio na siłke regularnie,gdzies juz od miesiaca:)ale wczesniej tez juz troche cwiczylem....waze 80-82kg przy wzroscie 181cm,tylko ze jakos tak mi sie to glupio rozkalda,ze wiekszosc tej wagi jest w nogach i brzuchu,potem biceps a moja klata to wzywa o pomoc boska:/...Wiec chce zdobyc mase miesniowa przy [...]
We wrzesniu skoncze 17 lat i teraz chodze do 1 liceum. Ginekomastie mam od polowy gimnazjum. Uwazacie ze jeszcze to moze przejdzie czy trzeba będzie operowac? Nie ze sie boje operacji czy cos bo najchetniej poszedl bym juz teraz pod noż ale bylem juz u lekarza ponad rok temu a on powiedzial ze jeszcze poczekajmy.I tak jak mowilem najchetniej [...]
[...] miały różne opinie na temat tego suplementu. Jedni uważają że to przereklamowany produkt który w ogóle nie działa, drudzy natomiast uważają że to złoty środek. Zwiększa masę, moc i ciężar ciała. Jeszcze inni uważają że kreatyna działa ale nie tak wspaniale jak byśmy sobie tego życzyli. Ja jestem po pierwszym cyklu, i jestem zadowolony. [...]
Witam! Mam pewien dylemat. Mówi się że osoba która ćwiczy by zrobić masę powinna spożywać większą ilość BTW i kalorii niż osoba niećwicząca na siłowni. Przypuśćmy że osoba ćwicząca musi wcinać dziennie by przytyć(A to jest jego celem, nie żadne umięśnione ciało lub bardzo dobre rezultaty na siłowni) B 2g T 1g W 5g na kg. masy ciała i np. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dojechać do 100kg ale to już może być trochę za dużo. I czy mogę zacząć się rzeźbić przy moim wzroście i wadze czy to jest nie konieczne i lepiej w dalszym ciągu zbierać masę. A także jeżeli zdecydujecie czy podpowiedzieć mi czy mogę zacząć ten proces, to możecie też zasugerować jakieś suplementy żeby pomogły mi w osiągnięciu mojego celu. [...]
Wiatam mam do was pytanko ......przez ostatnie miesiące robiłem mase przytyłem z 55 kg do aktualnie 69 kg niby to nie dużo ale jestem niski mam 165 cm wzrostu niestety ze wzrostem masy doszło mi sporo tłuszczyku w okolicach brzucha i ud :/ w bani też mi poszło mam 37 cm jest twarda ale niestety troszkie płaksa:P koledzy muwią mi zebym sie [...]
Witam 2 miesiace robilem mase i dobilem do 90kg przy 178cm. Na zdjeciach moja obecna sylwetka i pomiar z silowni tkanka tluszczowa itp. Szalu nie ma ale na lato przydaloby sie jednak zaczac juz spalic smalec moze cos pod spodem zostanie. Cwicze push&pull po 2 zestawy. Doradzcie prosze jaka dieta sobie teraz ulozyc np Low Carb? i ile tego wegla i [...]
