na masę

aleks nie za krótko deca ??? ja jestem zwolennikiem 9tyg tak jest najlepiej chyba ale każdy tam ma inne doświadczenia no wiadomo im dlużej tym lepiej ale nie zawsze kurde ja też bym udeżył boldka ale jakoś nie mam przekonania do tych zwierzęcych środków w sumie chciałbym czymś zastąpić dece tak nazmiene raz deca raz ...?? no właśnie co [...]

1.jak "dozować" ciężar ?? np. ćwicząc systemem 15-10-5, piętnaście powtórzeń robimy ciężarem, którym możliwe jest ich zrobienie ( zapas 2-3 powtórzenia), i tak dalej przy dziesięciu i pięciu powtórzeniach ?? Tak, lecz staraj sie zawsze co tydzien cos dolozyc by rozwijac sie 2.są jeszcze jakieś inne systemy ćwiczeń FBW jeśli chodzi o [...]

[...] Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

Jedź na mase a po treningu rób jakieś 20 min aerobów, nie zalejesz się tak bardzo.

Po pierwsze. Stacki to są doraźne i poza pobudzeniem i większą pompą wpływu na masę większego nie mają. To co działa to kreatyna. A monohydrat jest najlepiej przebadany i sprawdzony. Działał, działa i działał będzie. Zależnie od diety możesz do tego dokupić sobie białko i carbo. Mieszać to i popijać po treningu. Na prawdę. Więcej nie potrzeba. A [...]

Wiec tak: diete jakas mam, teraz jem suple: mass xxl treca i carbonox olimpa. Chce bardzo przytyc. Robie trening na mase. Jakie suple mi polecacie do robienia masy, jako wspomagacz/-e.??

kreatyne na mase?? Czytalem, ze nie mozna brac kreatyny przed 1 rokiem cwiczen. A ja cwicze dopiero 3 miechy.

kreatyne na mase?? Czytalem, ze nie mozna brac kreatyny przed 1 rokiem cwiczen. A ja cwicze dopiero 3 miechy ma to pewne odniesienie do rzeczywistosci bowiem jako poczatkujacy bedziesz czynil (jesli dobry trening i dieta) postepy bez niej jednak zakazu absolutnie bym nie czynil

rzeczywiscie krera daje sporo na mase? a czy bcaa warto brac przy robieniu masy?

na mase pewnie:-))%-) Zmieniony przez - cnotliwy w dniu 2012-01-27 21:24:17

witam. mam pytanie czy nie przeslalbys mi swojego planu treningowego na mase? ja wysle swoj i bys go ocenil a plecki widze ladnie sie rozwijaja i duzo do**** od czasu tamtej fotki.

Jeśli do tej pory nie miałeś odpowiedniej diety i treningu to powinieneś wprowadzić lekki deficyt kalorii w swoim odżywianiu i zpożywać oczywiście posiłki jakościowe i zacząć trening "na masę" i w miarę postępów w odtłuszczaniu i budowaniu masy(w początkowym okresie jest to możliwe)dodawać co jakiś czas po trochu kalorii

najpierw powiedz jaką masz diete...jesli na mase to zmien na redukcyjną...ujemny bilans kaloryczny musisz miec

Głównie mi chodziło czy aw6 pasuje do treningu na mase bo z tego co wiem to bardziej sie robi to przy redukcji

wszyscy pierdzielą że tego nie wolno, tamtego też nie a ja wale na mase i cwicze a6w i mam efekty w masie i brzuszek się rzeźbi.

Płatki kupuje w lider price albo jak to sie tam nazywa :) Kosztują 2.60, 250 gram dziele sobie na 3 razy, dorzucam 100 gram sera chudego i 200 ml jogurtu naturalnego (PYCHA). Narzazie jestem jeszcze szczypior wiec jade na mase. Z rana najczęściej ćwicze. Okolo 8 śniadanie, 10.30 silownia, po silowni gainerek a pozniej ryż z kurakiem. tak mniej [...]

Płeć : facet Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 189 Cel treningowy : klatka piersiowa, bicepsy Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu: tak jak wyżej Dieta : jest białkowa na masę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko ostrovia

ronie co myslisz by w podstawowych ciwczeniaach jak plaska, mc przysiady, zastosowac 5x5 ? jakie dac przerwy miedzy seriamim w treningu na mase , wiem ze jak skroce do 1 min do sila isc nie bedzie, juz to przerabialem

A powiedz mi bo mam dobrze skomponowana dietę przez dietetyka na masę, czy jak zacznę masować powoli i z głową to na brzuchu nie będę miał tłuszczu tak jak miałem to wcześniej, mogę wrzucić foto dla sprawdzenia /SFD/2021/3/10/a68f3a449dfb444d940eff2c4b33b5fc.jpg Zmieniony przez - Turok12345 w dniu 2021-03-10 20:01:55

Dietetyk powiedział żebym jeszcze redukował do końca to co mam na brzuchu i dopiero wchodził na masę, co o tym myślisz?