na masę

Mam zamiar zakończyć redukcję i przejść na masę ,odrazu wskoczyć na 0 ?

spokojnie chlopaki ci co tu sa dluzej wiedza ze co roku jest to samo, pelno pytan sezonowcow o "odzywki na mase" - normalna sprawa, kazdy z nas jakos zaczynal, jedni sie wykruszali, inni zastaja w tym na lata nie rozumiem po to od razu kazdego krytykowac zniechecajac w ten sposob do tego sportu, przeciez mozna poradzic - ten komu zalezy [...]

Na stronie DSO jest " Podstawowy program Arnolda na mase "

Korek1994 "Co sądzicie ogólnie o tym, czy dane ćwiczenie przyniesie w miare dobre efekty , ćwicze treningiem na masę. " jesli silowo bedziesz szedl do przodu,tzn.systematycznie bedziesz zwiekszal w kazdym cwiczeniu ciezar chocby o 0,5kg lub wykonasz chocby o 1p wiecej,to masz pewnosc,ze uklad trening-zarcie-odpoczynek dziala. jesli mimo [...]

Na mase tylko dieta z dodatnim bilansem kalorycznem w ktorej JEZELI Ci brakuej jakis skladnikow to odpowiednio uzupelnieasz ja odzywkami...

Na masę jest dieta Co do treningu to dzieli się go na grupy: na każdą z grup robi się kilka serii danego ćwiczenia, a w serii określoną ilość powtórzeń.

Nalas w splita wskakuje od stycznia.Diete na mase juz mam rozpisaną od poniedziałku masuje wiadomo po 5 dniach jeszcze nic nie moge powiedzieć efektów narazie nie widać za 2 tygodnie zrobie pierwszy pomiar i zobacze czy ta dietka jest dla mnie dobra:)to moja pierwsza dieta dlatego nie jestem pewien czy dobrze sobie to rozpisałem

Wiec dobry jest ten plan na mase czy nie ? Jezeli ma ktos inny plan rozpisany na 4 dni to prosze o podanie

Czemu nie możesz? Nie możesz jeść powyżej Twojego zapotrzebowania? Trening na masę = trening + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Zacząłbym od FBW Ewentualnie jakiś ACT na roztrenowanie.

Prosilbym o ulozenie diety na mase z uwzglednieniem wartosci odzywczych w danym produkcie. Przypomne, ze: Obliczylem sobie tym kalkulatorem: Mooja podstawowa przemiana materii wynosi: 1915 kcal Mooje calkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2813 kcal.

bcaa jak najbardziej, l-karnityne mozesz sobie odpuscic. w profilu masz napisane, ze wazysz 66kg przy wzroscie 178. moglbys normalnie zaczac cwiczyc na mase, a miesnie by bylo widac calkiem niezle. info w profilu jest aktualne? jaki masz trening? nie robisz wcale przysiadów? uzupełnij najlepiej ankietę.

Juz rozumiem :) bede przestregac swoja diete na mase i na poczatek cwiczyl ACT

spalacz na tłuszcz a trimal na mase %-) zagadaj do Bulla, to jego pomysł %-)

sAdząc z profilu że masz 90 w pasie to raczej gainerka na masę to lepiej nie brać. Na razie skup się na białku i diecie, a jak masz juz zastuj to możesz sobie zrobić cykl kreatyny! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

To może powiedz mi czemu masz ustawiony taki opis"Powoli, Powoli, ale wszystko wyjdzie".??? -Wypełnij ankietę -Ułóż plan na masę i dietę

praktycznie te same produkty co na mase a bilans powinien być z 200 na plusie a białka od 1,5 - 2 g 1,5g tłuszczy no i reszta wegli

oooooooooooo Q+R+W+A Teść ZMA kreatyna Hmb Ryboza i mega mass biore to od roku masz 14 lat, nie komentuje tego, zamiest trójboju udaj się do psychologa odłuż suplementy i teścia, ułóuż porządną diete i trening na mase. -------------------------------------------------------------------------------- Ręce opadają: [...]

samo białko na masę to w większości ryzykowny pomysł- chyba że mamy strategię brania- dieta podporządkowana że tak to "przekręce" odrobinkę pod ten cel. innymi słowy białko można kupic wtedy gdy tylko tego brakuje- innych składników mamy pod dostatkiem/jeśli nie to odżywka typu- gainer, bulk/

stray masz wiecej wyslanych postow niz przeczytanych, to jakis ewenement, juz ci pislai co masz zrobic :) jestes nastepnym dzieckim tego cudownego pokolenia, ktore nie wie co to dieta lae bierze sie za N2. to jaks totalna paranoja.. chcesz z robic cykl na bialku ?? sprzedaj to wszystko i kup se cycki i ryz a mnie nie wq... tu masz linki poczytaj [...]

BCAA mozna na mase jak i na redukcje ,oslania podczas treningu i daje lepsza regeneracje po