na masę

Przecież według badań monohydrat kreatyny nie działa, to jak mogłeś urosnąć od czegoś co nie działa. Ja też zwiekszyłem masę i siłe stosując monohydrat kreatyny, ale po przeczytaniu opisu Kre-Alkalyn teraz już wiem, że to był efekt placebo Grunt to dobra reklama. Za kilka lat,to odżywki na bazie whey, egg nie będą działać - only [...]

Mi sie wydaje, ze Tyson tylko malymi ciezarami cwiczyl szybkosc. Maly ciezar i gwaltowne wypchniecie - tak mi sie wydaje. Oczywiscie siłe i mase na normalnym planie treningowym.

Uginanie ze sztanga nachwytem pobudza do wzrostu miesien ramienno-promieniowy a ten zwieksza znaczaco mase przedramienia. Faku dobrze doradzil. Ja moge jeszcze poradzic skrety nadgarstkow. Lapiesz sztangielke w reke, lekko odchylasz ja od ciala (zeby nie obijala sie) i zaczynasz wykonywac skrety. Raz w leko raz w prawo. Dbaj o to, aby ruch nie byl [...]

[...] pora na posiłek. Jest to hormon wydzielany przez śluzówkę żołądka - działa jako przekaźnik informacji do centralnego układu nerwowego. Grelina zmniejsza też spalanie tkanki tłuszczowej, a przez to zwiększa masę ciała. Obszerny artykuł o grelinie znajdziesz np. w Newsweeku, numer 20/03, strona 84 Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-07-22 17:01:05

na twoim miejscu bym brał najpierw metke pozniej sustanol a na koniec deca ktora pomoze ci podtrzymac mase jak muwilem Meta Sustanol Deca

Hulk wlsnie nie o to chodzi mam jzu w łapie prawie 39 i na klate biore ponad 100 i troche cwicze i mam pojecia mi nie chodzi zeby sie cały czas koksowac bo strzalow napewno nie wezme chodzi mi o jeden cykl mały zeby troszke powiekszyc siłe i mase miesni nie bede sie koskował wazył 120kg i zeby byle leszcz mi do***a*** mi chodzi o polepszenie [...]

mase robisz na dobrej diecie,od bcaa nie zbudujesz masy,one sa konieczne na redukcji,na masie nie trzeba

Pewnie zależy Ci na tym, aby na lato jakoś przyzwoicie wyglądać, polecam do lutego/marca zrobić masę to jakoś do czerwca/lipca uwiniesz się z redukcją ;>

Jak byś zbudował masę mięśniową większą to mógłbyś poprawić nieco swoje wyniki w wyskoku bo wiadomo, że większa masa mięśniowa jest w stanie wygenerować więcej siły. Ale ta masa mięśniowa nie musi być skoncentrowana tylko w nogach bo wyskok nie zależy tylko i wyłącznie od nóg. Wiesz to, że masz pachy na wysokości siatki też zawdzięczasz wzrostowi [...]

autorze ! nie robi sie masy/rzezby nie wiedzac na co ma sie w ogole diete (w ogole bez duzej wiedzy i dokladnego dopracowania planu treningowego i diety jest wrecz niemozliwe aby zrobic mase + zrzucic tluszcz). ze nie wspomne ze diete masz calkiem kiepska . placzesz sie w tym co piszesz . jak ktos ci tu mowi ze gainer jest bez sensu to w tym [...]

[...] istotna jest technika ćwiczenia to nie jest po prostu leżenie na plecach tam musisz sylwetkę ustabilizować właśnie brzuchem, żebyś się nie wyginał w odcinku lędźwiowym w trakcie zwiększania zakresu ruchu. A plan jak dasz radę to też sobie wprowadź bo to bardzo fajne ćwiczenie, a ma całą masę odmian i progresji więc śmiało można się nim pobawić.

To zależy tylko od ciebie, jedno jest pewne - musisz jeść odpowiednio, czy to na masie czy na redukcji. Jeśli tego tluszczu się sporo proponuje trochę go zrzucić a potem jeśli taki będzie twój cel to budować czystą masę mięśniowa.

Według mnie bardzo dobrze zważając na wiek i początkowy wynik oraz na staż :) Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Będzie bardzo złym wyborem źródła węglowodanów, bez względu na cel, a budując masę mięśniową nawet gorszym. Jeżeli masz ujemny bilans kaloryczny, to cukry przetworzone nie wpłyną negatywnie na efekty zmiany sylwetki. W sytuacji dodatniego bilansu kalorycznego nie dość, że będzie miało znaczenie, to jeszcze podogrszy wrażliwość insulinową, a w [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie [...]

jak masz mase za mało to spalacza szkoda kupować masuj sie dalej, na brzuch nie patrz przyjdzie czas na definicje, wtedy sie wyrzezbisz

Na sile na pewno nie, masa Spoko luzik poza tym ze mase to sie robi w kuchni %-)

[...] albo FBW to od Ciebie zalezy jaki wybierzesz sobie. odżywki niech poczekają na razie. ahai jeszcze jedno pytanie czy mogę mieć taki trening żeby jednocześnie zwiększyć trochę siłę i spalić coś tkanki (jakaś rzeźbę przybrać) bo masę już mam. to bedzie zależało czy będziesz trzymał sie diety. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-14 16:20:18

Etapów masy i redukcji nie dzieli się na pory roku, a każdy robi je swoim rytmem, zależnie od chociażby poziomu tkanki tłuszczowej. ;-) Także można robić cały rok masę, można cały rok redukcję, pół-na pół czy jakakolwiek inna konfiguracja z uwzględnieniem w tym czasie ewentualnych przerw na "zerowym bilansie". Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

[...] do Mistrzostw Polski. Masz np okres budowy masy , siły , redukcji ( rzeźby ), roztrenowania itp Również takie okresy można łączyć np cykl w którym był priorytet na siłe i masę mięśniową.Oczywiście jest to zależne od wykonywanych ćwiczeń , serii , powtórzeń . To wszystko jest sprawa indywidualna zależna od założonych priorytetów . A można na [...]