na masę

nie wiem na jakim "poziomie" masz ten w-f, ale wiesz zapewne że regularna aktywność fizyczna jest oprócz diety drugim kluczowym czynnikiem wpływającym na masę i skład ciała oraz -wygląd Twojego brzucha. Zrób tak jak isał Koniu, zapoznaj się z informacjami zawartymi w tematach podwieszonych, tutaj też masz pomocne info: [...]

Te, to moze kupowac bede tylko z dziurami, moze wejdzie lepiej na mase

pisałem wyżej,że biore juz hmb i meta burn xtp... czyli nie ma snesu dodawac supli do rzeźby?nie urosna nic miesnie?na mase walne lajtowa diete masowa i te suple bo niechce obrosnac w tłuszcz itp!

Nie schodzil bym ponizej 2 treningow silowni. Poprostu kbox stosuj zamiast aerobow. Ale tak jak mowi Puff - rob obwodowke. Cykl na mase nie przejdzie w takim ukladzie. A przynajmniej nie przez pierwsze 2-3 miechy. I koniecznie pamietaj - gainery + hmb/lub aminki Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Ale normalnie przy treningu na mase powinienem zwiekszyc ten ciezar??

najlepsze combo na mase to test z deką i cyklicznie do tego orale.Lub combo do tego na zmiane po 5 tyg metka/ślin/metka/ślin

1-11 enan 1-10 deka 1-4 metan 9-13 wino masz drogi cykl na mase

Oto dieta(diata na mase) ktora ja stosuje: jest dosc dobra bo od wakacji 6 kg przytylem Posiłek 1 . 100 gr płatków z mlekiem, muesli . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 2 jajka, herbata, Posiłek 2 . Jogurt owocowy 400g, kefir, maslanka . grachamka . 1 owoc Posiłek 3 . może być mala porcja zupy byle nie za [...]

Od dwoch dni kazdy posilek waze, tragedii z tym nie ma, ale do tego trzeba podejsc pozniej z dystansem, aby nie popasc w skrajnosci . Wydaje mi sie, ze po kilku miesiacach, nawet tygodniach z waga da sie w wiekszosci obejsc bez niej (na mase, na redukcje waga non-stop).

Dzial odzywianie najpierw potem pozadny trenig na mase i jak co to zagladnij tu pozniej

ułuż porządną diete, spozywaj 5-8 posiłkow z 30g białka, odpowoednią iloscią weglowodanow i zdrowych tłuszczy. Na mase nie ma nic lepsiejszego

na mase to najlepiej mete brac

Ogoremat... choćby dlatego brak poziomej bo jest ona słabym ćwiczenie na masę. Skos dodatni jest dużo lepszy. MC możesz robić wymiennie z siadami lub poprostu wrzucić co ok 10dni zamiast siadów i wystarczy.

Coś zdjątka nie działają ... odsyłam Tu : http://s877.photobucket.com/albums/ab333/battletao/?action=view&current=Beztytuu4.jpg Mam 18 lat biceps 38 klatka 105 wzrost 1,80 coś ;D Waga 87 :) Ćwicze na masę, staż 2 i coś lat (1wszy był nie systematyczny ;() Zmieniony przez - battletao w dniu 2009-12-05 14:05:09

waga ciała*24*aktywnosc(niech bedzie 1,2) = zapotrzebowanie + ok 500 kalorii na mase. Obserwuj organizm i bedziesz wiedzial czy odjac troche czy dodac jeszcze.

I tak myślałem... Dzięki Michail za szybką i fachową odpowiedź Możesz mi jescze powiedziec czy moge ćwiczyć na jednym treningu klate a puźniej bica? Bo chciałbym klate łoić 2 razy w tyg. i niemam gdzie puźniej wsadzić bica.Bo bary tez 2 razy w tyg. mi wypadają.A do tego dochodzą jeszce plecki,tric i przedramie raz w tyg. Da sie coś [...]

Ja również zgadzam się z tezą, że na nic odżywki bez diety. Zatem na masę dieta, ewentualnie uzupełniana odżywkami.

ja właśnie myslałem nad czyms na masę, jestem dośc wyskoki i słabo widać te 101 kg myslałem nad cyklem Deca+Susta+Anapolon , ale nie jestem jeszcze pewnien .... a co do tego 2 cm po cyklu ? Tak poszło mi się w górę pozdro

jakchcesz oceny techniki zrób z 10 repów i powiedz na co cwiczysz na siłe na masę? za płasko lezysz to od tego zacznij sciagnij łopatki i nagraj film do oceny...

dieta oraz plan treningowy ma ułozony typowo na mase. Specjalisci powiedzcie mi czy te Stacki Kreatynowe są szkodliwe dla organizmu ?? Co mozecie polecic ? Cos słyszałem o produkcie X-Pand Energized- ze niby jest dobry ? Ponoć Stacki Kreatynowe dają duzo większe efekty niz zwykła Kreatyna np. Kreatyna 200 mesh Treca ? Jak to jest ?