na masę

Zalezy ile masz wzrostu. ale przy tej wadze nie redukowalbym sie zwlaszcza jezeli idzie masa. Jezeli nie chcesz nabierac wiecej tluszczu polecam dolozyc bialka a obciac wegle z diety i cwicz dalej na mase.

a ile powtorzen na mase a ile na rzezbe Marcin

ja nie ale mój brachol chciał a się nie zarejestrował tutaj dlatego szukam dla niego on to jest gotowy na siłowy bo on to już ćwiczył długo tylko teraz przerwał jakiś czas temu i tylko tak robi od czasu do czasu teraz żeby formę podtrzymać a na masę już mu treningu nie potrzeba dlatego chciał na siłę cosik

A z tą efką jak by ją zarzucił przed treningiem na mase to choć troche spali fatu, bo sie troche zatłuściłem a niechce znów robić redukcji tylko masować cały czas:)

Skoro na masę to najlepiej coś kalorycznej, ale i nie pozbawionego witamin. Proponuję zatem sok.

Interesuje cię dieta na masę i trening ?? wypełnij ankięte

posty podwieszonewszystko pięknie, ładnie opisane! Podpowiem tylko, ze na mase spozywaj + - 6g węgli, 2g białka, 1g tłuszczy

trening na mase! a chodzi mi tylko o cwiczenia izolacyjne, przy innych robie 1.5 - 2 minuty! Ale troche dziwne ze sie nie zgadzacie. Przeczytalem to na znanej stronie o kulturystyce w artukule :robudowywujemy bicepsy.

standart na mase to od 1-2 min a od 5 min to na siłe. Tak jest przyjęte ale każdy organizm jest inny.

No ulozylbym sam te diete, ale... No wlasnie poszukuje diety na mase. jestem baaardzo szczuply, podejrzewam ze dobra dieta rozbudowalaby mnie dosc szybko. Lepiej przeciez zaczynac od sprawdzonej diety niz uczac sie na swoich bledach, skoro ktos juz je popelnil i moze je tu opisac :)

zależy jaki kolor :D zielone na redukcję zółte na masę

czy Gainery są tylko na przyrost masy??? Jeśli mam 17 lat, 178cm i waże 75kg no i uważam że powinienem to troche zrzucić no i przydałoby się to zamienić na mase mięśniową podpowiedzcie mi czy powinienem zakupić bo dzisiaj ide po extensora jeśli dostane :] lub jakieś inne białko

Damixxx Gainera kupuje dopiero niestety po wakacjach jak zaczne robić cykl na sile a zaraz po nim na mase Ale już teraz powoli układam sobie diete i planuje w co sie zaopatrzyć bo mam wolny czas i sie nudze

mógłbym robić rano tylko, że robię plan na masę - to nic nie przeszkodzi ?

Najprostszy sposób to przyzwyczajać stopniowo organizm do spożywania większych ilości jedzenia. Większość osób które rozpaczliwie poszukują magicznych pigułek na masę jadało dotychczas 2 posiłki dziennie złożone z 2 kanapek, po dłuższym czasie takiej praktyki organizm nagle nie jest w stanie przyjąć kilku tys kalorii dziennie...

Might - dziękuję za Twoje rady, ale ja nie pytam po to,zeby słuchac narzekan, lecz oczekuje konkretnych informacji, wiec daruj juz sobie te teksty. Pytanie ostatnie do nie-malkontentow: czy majac po jednej puszce NOZ`a i XP mozna zrobic sensowny i bezkompromisowy cykl na mase i jakosc, czy warto by pokombinowac z wiekszymi ilosciami/innymi [...]

1) mezomorfik 2) 19 lat 3) 72kg/170cm 4) staż 3 lata 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : arginina,mass xxl,kreatyna,cytonox,prop 100 , dianabol 10 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: gainer , kreta 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 5 tygodni 10) informacje na temat [...]

Witam. Ja ze swojego niewielkiego doświadczenia mogę powiedzieć, że przy kontrolowanej diecie na mase oponka się wiele nie zwiększy. Jak do tego dojdą brzuszki to inaczej się tłuszcz ułoży, mięśnie brzucha zapewne nie będą widoczne ale będzie to estetyczniej wyglądać. Brzuch można zawsze spalić, a do lata jeszcze trochę czasu. Można też raz w [...]

skorzystam z tematy i zapytam......... mam taki plan tygodnia Pn: Boks Wt: Boks Sr: Silka Czw: Boks Pt: Silka Sob: odpoczynek Ndz: Silka Diete mam na mase... Suple NitroProGen Tauryna O3 Carbo i wnet XP czy dam rade zlapac jakies miesnie przy tym trenowaniu boksu??

tluszcze 690?? ma być ich ok. 1g na masę ciała! A chyba nie ważysz 690kg prawda? %-) Poza tym podaj info o sobie bo nic nie wiadomo (waga,wzrost,wiek,plec,cel diety)