na masę

ćwicze dwa lata regularnie.co dziennie na trening poświęcam minimalnie 45 minut,ostatnie 3 miechy trenuje na mase moj plan wyglada nastepująco: pon-barki wtor-bic sroda-nogi i plery czwartek-klata i tric piątek-wolne sob-bic niedz-klata i tric a tak wogole mam 18 lat,172 cm wzrostu i waze 80 kg rosnij zdrowo

ale może nie dostarcza tłuszczu z innych źródel więcjajka byłyby jk najbardziej oki ,a tak wogóle te 30 % tłuszczu i te wszystkie proporcje w diecie na mase są o dupe rozbić traktują to wszysycy jakby to było jedyne słuszne rozwiązanie Polska...Wrocław...Śródmieście -- [...]

Kup druga puche xp + maly cp + gainer i masz bardzo dobry cykl na mase

Hantle najlepsze na mase klatki

Możesz spróbować co do siły np. monohydrat kreatyny, a na masę dobra dieta + ewentualnie gainer lub białko.

-Czy a6w trzeba robic codziennie,jesli tak to czy mozna robic np, kazdy dzien przez tyg? ,jakie bd efekty itp? Nie rob a6w. Trenuj brzuch 2 razy w tygodniu. -Czy znacie jakas dobra metode aby wyrobic dobrze miesnie brzucha przez rok? Jak wyzej. -Czycwiczac na mase mam podnosic ciezary ktore podnosze ze srednim/ceizkim zmeczeniem czy mam brac jak [...]

Ten plan bedzie dobry na mase?

Nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy redukcję, od tego jest dieta

to ja tez sie podlacze pod temat. diety jako takiej nie mam, ale nie jem tlustych rzeczy, slodyczy i nie jem po 19. staz ok. 6 miesiecy. chodzi mi o odzywke na mase. dzieki

na mase jest pasza dla świń; gainery; bo bez masy nie ma kasy jak głosi staropolskie przysłowie, a więc niech masa będzie z wami.

to ja tez sie podlacze pod temat. diety jako takiej nie mam, ale nie jem tlustych rzeczy, slodyczy i nie jem po 19. staz ok. 6 miesiecy. chodzi mi o odzywke na mase. dzieki dzial odzywianie --> posty podwieszone -dieta to podstawa -tluszcze tez sa potrzebne -nie jedzenie po 19 glupota chyba ze idziesz spac przed 20

na mase pojdzie wiecej sily niz na sile masy Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

prawie jak kaloryfer to kanapki z pasztetem są złe na masę? macie rację, nauka poszła do przodu i rzeczywiiście trening się zdeaktualizował, jednak niemała część ćwiczących swoimi programami treningowymi tkwi nie w latach 80tych ale w jesieni średniowiecza a tak poważnie to im więcej wiedzy zwłaszcza fachowej, książkowej choćby jako [...]

http://www.sfd.pl/Przy_skromnym_budzecie_dobra_dieta_-t851143.html – tania dieta na masę http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_moja_dieta-t894417.html

Jest jeszcze w tematach podwieszonych, Tania dieta na masę by Kho

Dziękuję za odpowiedzi :) Z tą masą... Przy ok. 10-11% bf da radę? Jestem typem łapiącego tłuszcz ekto i ostatnio przy 15% bf wróciłem na masę z redu, tylko że bez reversa i zalałem się jak wieprz bo od razu skoczyłem z kaloriami o jakieś 800 czy nawet 1000 :P Głupota wiem, z reversem raczej tak nie powinno się wydarzyć? Zmieniony przez - Kazcor w [...]

robisz np. 8 tygodniowy plan na mase później tydzień przerwy i jedziesz nowym planem lub jakiś luzny trening w 2-4 tygodnie ale wg. mie to opcja dla baedziej zawansowanych Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-03-16 10:45:17

Kreatyne sobie zostaw na masę jak chcesz spalacz to np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html do tego np białeczko http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html mozna dać omegę 3, witamina d też się moze przydac

jasna dupa ja widzę że to naprawdę tegoroczna moda "tu in łan" tylko że ten akurat wziął "koks na rzeźbe" a "dieta i suple na mase"

Siły tak nie zwiększysz, na masę też nie jest to najlepszy pomysł. Domyślam się, że masz mały staż, więc czym mniej ćwiczysz tym lepiej %-). Szybko zaadaptujesz mięśnie i nie będziesz wiedział jak zwiększać intensywność ćwiczeń.