na masę

jak robisz dobrze to pomaga, na mase to glownie jest odpowiednie odzywianie

ale jak mam maly staz to co da wieksze efekty na mase ?

nie spiesz sie wrzuc cp teraz a pozniej jak cos to xp. Na mase jest dieta

dzieki :)) postaram sie polaczyc aeroby, moze basenik z treningiem na mase ;p

j/w dieta to najlepszy "suplement" na mase

Yo!!!!!! Zajrzyj pod ten link - tam zobaczysz sklad wielu dobrych odzywek na mase :] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018

No tak, nie dodalem na mase. Dzieki serdeczne:)

trzymaj miche , dodaj bialka i bedzie cool to chcesz zrzucac to chcesz znowu cos na mase

W zaleznosci od osobnika na mase od 4-7g WW, szczegolne przypadki nawet 8. Tluszczy ok. 1g. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

rzut dyskiem... rano silownia popoludniu rzucanie ,czasem bieganie zamiaast silki ,silke mamy 3 razy w tygodniu...a diety nie posiadam .a tro pewnie duzy minus prawda???ogolnie ograniczamy weglowodany a bialko szamie na mase miesniowa,no i chyba tyle .

a wyszykiwarce jak wpiszesz dieta na mase, masa.... itd wyswietli sie tona artow Wyszukiwarka to takie slowo "SZUKAJ"

upps sorki za brak info, na masę

moze byc na mase dobre rozwiazanie niech massa bedzie z Toba

jak na mase to proste ze dobry wybor

sluchaj a mozesz podac plan na mase???

1. http://www.sfd.pl/temat189030/ - to link gdzie opisalem swoaja diete na mase... 2. aerobow raczej nie wykonuje mi juz nawet nie chodzi o "kaloryfer" ale o to, aby przez cwiczenie brzucha nie tracil masy:) pzdr

jesli masz dobrą diete na mase , nie wykonujesz areobów to niemasz sie co martwic ze spadnie ci masa przy cwiczeniu brzucha

ogólnie przyjmuje się że ilość powtórzeń w treningu na mase kształtuje się od 12 do 6.więc jak dasz rade robic 12,10,8 to tak rób.jeśli nie to albo zmniejsza ciężar albo rób te 2 powtórzenia mniej.

the best kreatyna ! -najlepsza na mase jest dobra dieta i trening ! suple tylko pomagają w najważniejszym !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

stosunkowo tani jest ser biały, mleko, tuńczyk i ryż bardzo pomocne środki przy treningu na mase/siłe