...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak dla mnie to przy tej budowie i celu to trochę mało tego jedzenia. Ale sam na razie uczę się dobrze układać bilans.
...
Napisał(a)
Kalorie wydają się spoko.
słoneczkik wywal, zastąp np. orzechami
chleb jasny zastąp np. razowym, albo kaszą, ryzem itp.
banan jak po treningu to w porządku
do płatków owsianych dorzuć jakieś białko,
jogurt dobrze by było zastąpić lepszym źródłem białka,
banan do drugiego posiłku się nie nadaje, za to białko by się przydało
reszta w porządku
słoneczkik wywal, zastąp np. orzechami
chleb jasny zastąp np. razowym, albo kaszą, ryzem itp.
banan jak po treningu to w porządku
do płatków owsianych dorzuć jakieś białko,
jogurt dobrze by było zastąpić lepszym źródłem białka,
banan do drugiego posiłku się nie nadaje, za to białko by się przydało
reszta w porządku
...
Napisał(a)
mleko do płatków może być. dobrze by było dodać jakieś WPC jeśli masz taką możliwość.
...
Napisał(a)
Tuńczyk w wodzie odpada
Za mało węglowodanów złożonych
Za mało warzyw
Za dużo cukru
Zwiększ ilośc tłuszczu do 1 g na kg, oczywiście dając zdrowe źródła tłuszczu takie jak :
tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy
Za mało węglowodanów złożonych
Za mało warzyw
Za dużo cukru
Zwiększ ilośc tłuszczu do 1 g na kg, oczywiście dając zdrowe źródła tłuszczu takie jak :
tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy
Polecane artykuły