[...] być taka sama. Jeśli nie mamy przeciwwskazań zdrowotnych podstawą naszego treningu powinny być wielostawowe, podstawowe ćwiczenia. I nie ma tutaj rozróżnienia czy budujemy masę mięśniową czy redukujemy tłuszcz. Po drugie podczas treningu redukcyjnego możemy wprowadzać dodatkowe aktywności w postaci aerobów, kompleksów sztangowych itp aby [...]
Czy nadwyżka kaloryczna jest potrzebna do budowy masy? Cześć! Jeżeli chcesz zwiększyć masę, niezbędny do tego jest dodatkowy bilans kaloryczny. Musisz jeść więcej niż potrzebujesz. Organizm potrzebuje mieć składniki z których zbuduje mięśnie, których będziesz potrzebował. Bardzo dobrze będzie gdy w trakcie budowania masy zadbasz o jakość tego [...]
a ja właśnie jak pierwszy raz ćwiczyłem to szef siłki rozpisał mi po 20 powtórzeń 5 seri przysiadów i przez tydzień jak pająk chodziłem ale za to strasznie szybko urosły mi nogi po takich treningach a jako że on chce szybko zwiększyć mase mięśniową nóg uważam że więcej powtórzeń i seri będzie dobra na nogi. Pozatym nogi w przeciwieństwie do innych [...]
[...] g dziennie, schodząc następnie na mniejsze dawki. W Twoim przypadku jednak odpowiedź brzmi - nie. Kreatyna sama w sobie nie pomoże się wyrzeźbić. O tym, czy będziesz budował masę mięśniową, czy może redukował tkankę tłuszczową, decyduje ilość kcal w diecie, a nie suplement. Dodatek jej pomoże, ale nie spowoduje tego, że nagle zaczniesz redukować [...]
Właśnie mam problem, bo od kiedy regularnie ćwiczę i się ruszam to strasznie mi apetyt spadł ( choć jak nie ćwiczyłem nic był przeogromny ) i mam problem żeby te 2000 kcal zdrowym jedzeniem w siebie upchać. Właśnie tak myślałem że najpierw się zredukować jakos do 83-80, i wtedy próbować zdrową mase zrobić. Ale na oglądałem się ostatnio filmików o [...]
[...] "napompowane" a waskularyzacja lepiej widoczna. Ciężko zauważyć żyły kiedy trenujemy bardzo lekko. 2.Odpowiednia dieta. Po pierwsze, taka która pozwoli budować w miarę suchą masę gdyż im więcej tłuszczu tym mniej widoczne są naczynia krwionośne. Jeśli natomiast jesteśmy mocno zalani tkanką tłuszczową to należy stosować dietę redukcyjna z ujemnym [...]
ej Biniu,o co Ci chodzi PRAGNE POMOC ALE JAK KTOS WIE LEPIEJ TO COZ .... WYDAJE MI SIE ZE ZLE ODEBRALES MOJE SLOWA COZ... gdzie napisalem,ze wiem cos lepiej niz Ty A GDZIE JA NAPISLAEM ZE WIEM WIECEJ - NIGDZIE BO TAK WCALE NIE MUSI BYC ALE SKORO MASZ JAKIS PROBELM I SKRESLASZ CLA DIETE BO TOBIE NIE WYSZLO I NIE CHCHESZ USLYSZEC CO EW ZROBILES NIE [...]
Jest tylko jedno na co powinni uwazac kulturysci. Jesli robisz mase nie uzywaj sauny bo juz raz sie na tym przejechalem. Saune nalezy takze brac wieczore bo po samej saunie pierwszej godziny czujemy sie odswiezeni natomiast poznij odczuwa sie ogromne zmeczenie. sic itur ad astra --== Mafia SFD ==-- ubi lex, ibi poena! zakochany w usmiechu [...]
[...] jakiego rodzaju. Najpierw należy pomyśleć, DLACZEGO chcę stosować dany produkt? W 95% przypadków po białko sięgają młodzi mężczyźni, nastolatkowi – chcący szybko zwiększyć masę mięśniową. Jest to ślepa uliczka i błędna droga. Białko pochodzące z odżywek nie powoduje automatycznego przyrostu masy mięśniowej. Białko ma natomiast znaczenie dla: [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej jest celem wielu z nas. Prędzej czy później konieczne jest jej wykonanie, aby dążyć do dobrej jakościowo sylwetki i budować masę mięśniową dobrą pod tym względem. W sytuacji, gdy właśnie redukcja jest naszym celem, skupić się powinniśmy przede wszystkim na dobrze dobranej diecie i treningach siłowych. Dlatego też w tym [...]
do chlopakow:) massgain, to jest z tym wrazeniem ze moglbys miec wiecej w bicu jak z panienkami,ktore sie odchudzaja(zawsze przed lustrem koszmary-ze wciaz grube!!!)panienki popadaja w anoreksje,bulimie.....a faceci siegaja po sterydy!jednak jest grupa facetow ktorzy postanawiaja pracowac nad swoja rzezba tylko w naturalny sposob(zaje*** byl [...]
W jakim celu chcesz zbijać masę ciała? Kształtowanie sylwetki nie polega na zrzucaniu kg. Bo już zbiłam naturalnie 8 kg ale mam lekki brzuszek: niby mam 19% tłuszczu a w brzuchu z 80 cm na bank
@tomislav85 - jestem przekoany ze 99% osob zaczeło cwiczy bardziej dla ninnikow zew anizeli typowej potrzeby pomachania ciezarami. Nie oszkujmy się, robimy mase wymiary po to zeby zaimponowac innym samcom oraz zdobyc samice xD.Mamy to w genach. Dopiero potem ludzi widza w tym sens zycia i kolejne centy to duma z włożonej pracy okupiona potem. Bo [...]
jak dorośniesz to zobaczysz jak chu... jest być anaflabetą co do lasek. Rwanie na "masę" to tylko w podstawówce i gimnazjum. Zobaczycie później że im laski starsze tym bardziej maja poukładane w głowach i z napakowanymi głupolami zadawać się nie będą,a jeśli już to tylko takie "łatwiejsze" wiadomo w jakim celu
[...] zachęcają nas swoim apetycznym wyglądem, przyjemnym aromatem oraz atrakcyjną ceną. Jednakże większość z tych produktów ma bardzo niskie walory odżywcze, a często zawiera masę szkodliwych substancji. Produkty te nie tylko przyczyniają się do magazynowania tkanki tłuszczowej, ale również zatrzymują wodę w organizmie, zakwaszają organizm, [...]
„Robić masę” czy „robić rzeźbę” to dość popularne wyrażenia, ale zwykle nie do końca zrozumiałe. Wielu początkujących trenujących poszukuje książkowych wskazówek co, po czym i jak należy wykonać aby zrobić to prawidłowo. Tak naprawdę ile nas jest, tyle jest też możliwości. Wśród pań często pada pytanie jak się wyrzeźbić i można na to [...]
[...] Czyli tak jak widać, sam Twój typ sylwetki jest przyczyną dlaczego Twoje ręce są długie i chude, co daje wąski obwód w nadgarstkach. Aby to zmienić warto będzie zwiększyć masę, co nie jest łatwe przy Twoim typie budowy jednak możesz osiągnąć bardzo fajne efekty. Wystarczy że obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru TDEE i ustalisz [...]
Ja bym i tak pozostał przy opcji Enan lub Cypio 350mg e4e Deka 400mg e4d Susta 250mg e3d Mia osobiście dało to zaj**ista czysta masę po skończonej dece doczekałem i wj**alem się na trenol 100 i jak na dzień dzisiejszy lepszego cyklona w użyciu nie miałem siłą, masa jakość. Pod ręką wspomagacze na hormony i zapomnij o stwierdzeniu Deka Dick
[...] osobiście nie znam osoby, która by trenowała tylko kalistenikę i wyglądała dobrze. Tzn dobrze z punktu widzenia budowania masy mięśniowej i żeby, któraś z tych osób miała masę mięśniową ponad przeciętną czy wymiary. Sam często w planie treningowym mam ćwiczenia z masą ciała począwszy od klasycznych pompek przez drążek, jakieś ćwiczenia na [...]
PROGRAM OGÓLNOROZWOJOWY WG BRUCE'A LEE - co sądzicie ?
