na masę

[...] jak ktoś mówi mi, że czerpie ze mnie inspiracje. To miłe, nawet bardzo, ale na razie w swoich oczach jeszcze mało osiągnąłem, powiedziałbym wręcz przeciwnie, popełniłem masę błędów i nie czuje się przykładem dla innych. Jednak jeśli chodzi o samą ideę pobudzenia innych, to właśnie takie było też zamierzenie. Już na samym początku chciałem [...]

Witam, jak obliczam BMR to licze go na moja mase ciala? Czy odejmuje mase tluszczu i dopiero wtedy licze bmr? Potrzebuje do redukcji

[...] na sfd, który zakończyłem bardzo fajnym wynikiem i wyciągnąłem bardzo dużo wiedzy dla siebie na przyszłość. Zgłaszam się tutaj ponieważ chciałbym się cały czas rozwijać i potrenować z najlepszymi ;-) -metodą na siłę i masę, ponieważ klatka wizualnie i siłowo bardzo mocno kuleje. PZDR. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-12-28 10:11:08

Polaco masz wygląd młodego niedźwiedzia grizli i potencjał siłowy. Po co ci ta redukcja (chcesz zmienić się w Kurczaka czy jak). Buduj siłę i masę masz nad czym pracować. A potem redukuj. Nawet jak szykujesz formę na lato to za wcześnie z redukcją.

Jak znasz swój organizm na tyle dobrze, że nie sprawi Ci problemu wycięcie całego fatu to masuj dalej Ja kiedyś starałem się w miarę wolno łapać sucha masę i efekty nie były zadawalające. Dopiero jak ostatnio przyebałem do pieca na kalorie +4tys kcal to zaczęło dopiero iść konkretnie. Powodzenia w dalszym łapaniu mięcha

[...] już pchał 100 to był wynik.on waga z 80 kg na krzyż nic nie trenując (poza piłką) wycisnął 140 kg%% nigdy tutaj nie dogadamy się w 100% bo każdy z nas może przedstawić masę argumentów , jak np. patrząc na inne aspekty ( jak stosowanie jakiś supli czy chociaż by witamin sztucznych) wiarygodne badania w jakiś sposób będą tylko te nasze , bo [...]

nigdy nie jadlem zadnego gainera. Jestem dosc chudy i oporny na zdobywanie nowych miesni. Czy ten gainer pomoze mi zbudowac mase miesniowa ? czy tylko wzrosnie mi waga a tak naprawde siła i miesnie beda takie same ? :) prosze o odpowiedz poniewaz chce zakupic jakiegos gainera ale nie wiem jakiego moge na poczatek. I co zrobic zeby zostalo to co [...]

Jak dla mnie nic specjalnego w smaku. Muląco słodkie. Nie wiem po co w gainerze kreatyna, szczególnie wtedy kiedy robię masę w fazie odpoczynku od kredki :/ Do tego nie nadaje sie do mieszania z mlekiem (a ja preferuję gainerki na mleku). Węgle - oczywiście sama malta, białek niewiele, ale przynajmniej porządne. Jak na Olimp (!) przystępna cena. W [...]

Ha wreszcie w czymś pierwszy , naprawdę to miło wspominam - można było mase dzieciaków które chciały ćwiczyć a nie miały floty ukierunkować na dobry tor . Była nas w sumie dość pokaźna grupka. Co do filmiku to jak będzie co pokoazać to pokażemy . Dobra znalazłem baaardzo stary filmik przedstawiający wtedy nasze treningi - był nastawiony pod Le [...]

Raczej nie bo byłem na niego szczepiony, zapewne zwykłe zakażenie. Masę ropy wyciekło i odstawiłem już antybiotyk (jak nie muszę się truć to nie będę) - w Niedziele nawet piwo (no dobra kilka) wypiłem hryhryhry . Wczoraj sobie pobiegałem a dzisiaj idę na trening - wykonujemy na nim bardzo ciekawe ćwiczenia z wykorzystaniem opon i postaram się [...]

Kalorycznosc na dzien dzisiejszy rozpisana na 2500kcal ,ale doloze bo podjadam bez sensu. Po wczorajszym treningu,na lekkiej pompce widać ze sylwetka fajnie ksztalty odzyskuje,ale celuje raczej w mase,tylko chcialem wyjsc z poziomu niskiej kalorycznosci zeby miec co dodawac Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-03-19 14:11:44

16.02 Legs 1. Zginanie obunoz 7x8 5x11 2. Prostowanie 5x21 5x13 6x13+2×drop 3. Hanck sq+guma 125x5 100x5 4. Wypychanie neutralne 140x19 140x18 5.zginanie z hantlem lezac 16x10 14x13 14x11 6.prostowanie na rzymskiej 3xmax 7. Lydka 3x15-20 Dobry trening nóg, przy hack sq lekko dołożyłem + mocniej naciągnąłem gumę i Okazało się że lekko [...]

16.02 Legs 1. Zginanie obunoz 7x8 5x11 2. Prostowanie 5x21 5x13 6x13+2×drop 3. Hanck sq+guma 125x5 100x5 4. Wypychanie neutralne 140x19 140x18 5.zginanie z hantlem lezac 16x10 14x13 14x11 6.prostowanie na rzymskiej 3xmax 7. Lydka 3x15-20 Dobry trening nóg, przy hack sq lekko dołożyłem + mocniej naciągnąłem gumę i Okazało się że lekko [...]

[...] treningiem, a w DNT po posiłku. Biorąc przed treningiem czułam, że mam więcej siły podczas treningu. Myślę, że zagości u mnie w najbliższym czasie kiedy będę robiła dalej masę. Kapsułki HIGH NIGHT brałam razem z Gabą wieczorem, więc działania jej jako samej nie odczułam. Rano byłam wypoczęta, ale może to efekt połączony z Gabą. CO DALEJ? [...]

[...] tego tłuszczu), czy z tą dietą zbinalsowaną to zrzuce ten tłuszczyk?? P.S. Chciałem zrzucac do 90 nie do 80 ;] Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-04 22:42:59 Zrób masę jakościową czyli mięśnie a nie tłuszcz. Postaram sie robic ta jakosciową mase no ale jak pisałem mam juz tłuszczu troche na brzuchu. No i jak mam to spalic po tym jak [...]

[...] tego tłuszczu), czy z tą dietą zbinalsowaną to zrzuce ten tłuszczyk?? P.S. Chciałem zrzucac do 90 nie do 80 ;] Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-04 22:42:59 Zrób masę jakościową czyli mięśnie a nie tłuszcz. Postaram sie robic ta jakosciową mase no ale jak pisałem mam juz tłuszczu troche na brzuchu. No i jak mam to spalic po tym jak [...]

Po lutym zaczynam masowac (moze nawet w ostatnim tygodniu zaczne) i tutaj sie rodza u mnie dwa pytania: 1) Czy majac lipo oplaca mi sie zaczynac mase (czy lipo sie nie powiekszy?) bo czytalem skrajne opinie, jedni pisza nawet, ze podczas masowania, ten tluszcz sie rochodzil po klatce i lipo znikala, druga, ze lipo sie pogryszlo. Moj BF ~11% i juz [...]

Po lutym zaczynam masowac (moze nawet w ostatnim tygodniu zaczne) i tutaj sie rodza u mnie dwa pytania: 1) Czy majac lipo oplaca mi sie zaczynac mase (czy lipo sie nie powiekszy?) bo czytalem skrajne opinie, jedni pisza nawet, ze podczas masowania, ten tluszcz sie rochodzil po klatce i lipo znikala, druga, ze lipo sie pogryszlo. Moj BF ~11% i juz [...]

Po lutym zaczynam masowac (moze nawet w ostatnim tygodniu zaczne) i tutaj sie rodza u mnie dwa pytania: 1) Czy majac lipo oplaca mi sie zaczynac mase (czy lipo sie nie powiekszy?) bo czytalem skrajne opinie, jedni pisza nawet, ze podczas masowania, ten tluszcz sie rochodzil po klatce i lipo znikala, druga, ze lipo sie pogryszlo. Moj BF ~11% i juz [...]

[...] całkowite rozpuszczenie aminokwasów w wodzie. Dzięki temu praktycznie natychmiast (już po 10min. od spożycia) BCAA docierają do komórek mięśniowych i zaczynają budować nową masę mięśniową. Zawartość aminokwasów w: 13g (1 porcji) L-leucyna 38,5 g 5000 mg L-izoleucyna 19,2 g 2500 mg L-walina 19,2 g 2500 mg Hi Tec VITAMIN AZ [...]