hehe, dietka to w końcu te 80% w osiągnięciu celu. Do tego aż chce się żyć jak się je smaczne rzeczy :D Pamiętam jak moi koledzy robiący masę miesiącami jadali kurczak + ryż + sos słodko-kwaśny, ewentualnie tuńczyk zamiast kurczaka. Nie wspominając o białku jakie jedli. Wspomnienia są żywe w mej pamięci, bo byłam jedyną osobą, która miała konto [...]
szczuplutka jesteś:-), więc w święta wyczuwam masę:-P. Fajnie, że przeprowadziłaś ten eksperyment, takie dziennika jeszcze tu nie było! czekamy na następne ciekawostki, życże dużo inspiracji
Czesc! postanowilem odświeżyć troche temat. Jestem po 6 dniach stosowania tamoxifenu, moje jadra wrocily do dawnej wielkosci, sutki tez i nie bolą, jednak nadal jest ze mna jakos dziwnie, chodzi o spermatogeneze, dawniej strasznie mnie nosilo musialem regularnie zrzucac towar a teraz czuje ze jest pusto... jesli chodzi o mase i sile to bez [...]
[...] i z wagi około 103 kilo zszedłem na 78. Nie wiem jak bardzo trzeba by być grubym, żeby 12 tygodnie nie starczyło. Seba to wyobraź sobie, że masz przez te 12 tygodni zrobić masę I redukcję. Myślę, że mogłoby jednak trochę tego czasu zabraknąć w takiej sytuacji. Ania, witam w klubie - mam takie samo zdanie ;] Dzięki Mariusz - GRUBO :D CHYBA nie [...]
[...] z tłuszczu, ładowanie za 7 dni -3 tydzień, +150kcal z węgli, brak ładowań -4 tydzień, +150kcal z węgli itd itd. Plan jest taki aby w 'nieskończoność' robić w miarę sucha masę na niskim plusie kalorycznym. Według mnie forma jeszcze się poprawi za ok. 2tyg więc może podrzucę jakieś fotki na bloga. Ogólnie do działu będę zaglądać ale IF [...]
Czeeśc Gosteczek dzieki, ze zaglądasz. Ja tak szczerze mówiąc to czekam na twój test. To bedzie petarda, na Cp i TCM zrobiłeś bardzo dobrą masę, a ten zestaw który dostałeś jets o wiele wiele lepszy . Tylko cykl bedzie krótki.. Zamierzesz go przedłużać chodz by Cp?
[...] powodem jest to, że przyczyna braku sił są moje kłopoty zdrowotne o których pisanie jest krepujące. Jednak myslę, że nawet na takich ciężarach jestem w stanie zbudować masę skoro idę z ciężarami w górę. Zobacz sam jedni maja wiecej siły dródzy mniej a wyznacznikiem ich masy nie są te same ciężary skoro ten który ma mniej siły rośnie w takim [...]
Tak czytam dyskusję i zastanawiam się czy aby na pewno wiesz co to znaczy budować masę :-? Nie żebym była autorytetem w tej dziedzinie ;-) ale to nie jest pójście na trening i potrenowanie a w domu zjedzenia paru kalorii więcej. Masa to trudny, czaso- i praco-chłonny cykl, wyczerpujący fizycznie i psychicznie. Trening to praktycznie pokonywanie [...]
DOBRZE WYGLĄDASZ!POPROSTU POWOLI ZWIĘKSZAJ MASE MIĘSNIOWĄ OK 4-5 KG NA ROK I BEDZIE CACY!NARAZIE NIEWIDAC SŁABYCH PUNKTÓW(POKAZĄ SIE JAK BARDZIEJ ROZWINIESZ MASE I BEDZXIESZ WIĘKSZY ALE NARAZIE SIE O TO NIEMARTW!NABIERAJ MASE BEZTŁUSZCZOWĄ BO NABRANIE 20 KG W ROK NIEJEST ROZWIĄZANIEM BO WIEKSZOSC Z TEGO BEDZIE TŁUSZCZEM I WODĄ!4-5 KG NA ROK BEDZIE [...]
[...] regeneracji bez ćwiczeń :) http://imageshack.us/photo/my-images/822/img22491.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/69/dsasad.jpg/ od 5 Września wchodzę na ostra masę :) ciągnę ją do 5 kwietnia :) cel 10kg! jak da rade to więcej :) 4kg aminokwasów 2x mass freaky 5 pudełek whey protein truskawkowych 2 clouty 2 xplody 2 magna power 2 [...]
Debiuty... są ale u mnie w głowie, po cichu, za każdym razem jak idę na siłownię to myślę o scenie . Mam przed sobą dwa lata spokojnych treningów, żeby się załapać na klasyka juniorów, więc patrzę z nadzieją, w to, że może coś się zbuduje w 2,5 roku... W sumie nie piszę o nich tutaj teraz, żeby nikt się nie czepiał, może jak kiedyś założe [...]
[...] ostatnio ciekawy art., który w sumie uświadomił mi, że niewielu osiąga w tym sporcie sukces, a wielu traci najlepsze lata na ryżu z kuraczkiem i 10h spania. Będę ćwiczył tak samo po redukcji, postaram się robić czystą masę. Imprezy si. Pojadę sobie na jakiąś wycieczkę w końcu za granicę... Celem stało się poprostu poprawienie wyglądu. carbon
[...] podłożu bez flesza na pierwszej: brudne lustro nienaturlane światło (jego brak) spompowane przedramię trzyma aparat bez stablilizacji ogólnie jakość jak na nk kończę tą masę, wytnę się ładnie i będę rwał dvpeczki na plaży a co do tej mocy w dvpie to chodziło o: skillet - falling inside the black Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-03-06 [...]
nie przejmuj sie az tak bardzo tym ;-) dodaj ten worek ryzu i zobaczysz jak bedzie, wtedy bedziesz zmieniał dalej jak cos pójdzie nie tak, w koncu tez zaczynasz mase a nie bedziesz podtrzymywał formy ;-) wiec zyłki tez stale widoczne nie beda;d tez pisałes ze aero ucinasz do 15min to z tego automatycznie robi Ci sie nadwyzsza kalryczna, której [...]
Wszystko zależy jak długi okres czasu jest między jednym a drugim startem ? I czy Twoje treningi są typowo na siłe,czy też robisz masę lub rzeżbę ? Ja w okresie typowego roztrenowania właczam sporo zabiegów regeneracyjnych ,typu krioterapia ogólna,masaże......oraz odpowiednia suplementacja w suple o działaniu antykatabolicznym [...]
Sorry Dudek, ale mi się wydaje że pierdokisz trochę. Mój kumpel ma 1 krótsza nogę, w ciut problemów z kręgosłupem, miednicy, wieloletnie leczenie i przy wadze 70kg ciągnie 2x masę ciała, robi przysiąść duża do ziemi i żyje! O tych co wymyślają czego ciężkich ćwiczeń na nogi bie robić to na siłownia już nie jedna książkę napisali!!! Gloea do gory i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TRENING NR 53 PULL 1 Dzisiaj dzien wolny wiec dalo rade dobrze odpoczac , wstalem pozno bo po 10 ale organizm sie o to prosil chyba poprzez przeziebienie bo obudzilem sie z bardzo silnym bolem gardla , moze dlatego tez na wczorajszym treningu czulem sie slabiej . Przez ostatnie 2 tygodnie bardzo zmienila sie tez pogoda i nagle zrobilo sie bardzo [...]
Ogolnie bardzo ladnie jesli chodzi o mase. Ale dla mnie jest za tlusto. Mam nadzieje ze zrobisz ostra redukcje po tym cyklu. Ja tez aktualnie jestem na masie. Tez mam supli w cholere, nie ktore nawet podobne do twoich ;) Juz 3 tydzien jade na tym cyklu, efekty zarabiste, ale jak widze jak cm w pasie przychodza i zbiera sie tluszczyk w innych [...]
dzik - tak, meska sylwetka, co do tego jaka jest preferowana to na roznych zawodach roznie bywa jak widac, a spojrz sobie na zawodnikow ktorzy startuja na Olympia Pro jaka maja mase, dla mnie to jest cel do ktorego daze ;-) Krotka relacja z ostatnich zawodow - Amateur Olympia Europe Pare zdjec ze sceny: [...]
liqierek DT/podsum.str.21,34
