na masę

kojo możesz rozpisać jaką masz dietę. Czy zjadasz produkty na tzw wyczucie czy masz dokładnie rozpisaną godzine ilości produktów itp i jaki masz stosunek btw. Ciekawi mnie to bo robisz postępy a tłuszczu nie ma. Ja jak robie masę to jestem taki mały misiu ale jem około 6000-7000 tys cal. A i jeszcze ile cal dziennie mniej więcej jesz.

trzymaj sie podstawowych produktow na poczatku... wywal tego banana i lyzke midu, a po treningu jak wrocisz do domu to zjedz posilek 5 tylko bez tluszczu... po co wegle w kazdym posilku? to ty robisz mase czy redukujesZ? wegle daj tylko w pierwszym (nie za duzo) zeby dac sobie energi z rana i w okolo treningowych... poczytaj dokladnie tematy [...]

Co moge powiedzieć?Zawsze cieszy jak ktos robi mase lub wycinke i robi to na serio.Nie przejmujcie sie czasami jak cos nie wychodzi bo róznie w życiu bywa.Mieliśmy takich co na kotletach mielonych i chlebie robili jakośc a inni na dobrych suplach partolili wyniki. Ogólnie-suple to dodatek a nie podstawa. Nie ma dobrej diety,odpoczynku i [...]

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SPORT NUTRITION CENTER - SNC ----------------------------------------------------------------- 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to LAUR KONSUMENTA i tylko marka OLIMP (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. [...]

Wg mnie gainer nie ma na to wpływu, to jest oczywiste, że za każdym razem organizm juz tak nie zareaguje na ten suplement jak za pierwszym czy drugim razem, jeszcze biorąc pod uwagę, że brałeś juz "mocniejsze" czy po prostu lepsze odżywki od mono takie jak CP czyli stacki kratynowe, przez to mięśnie już tak nie reagują na zwykle mono. [...]

od dluzszego czasu jak cholera staralem sie nie laczyc wegli i fatu w jednym posiłku jak to bylo podczas calego testu gdzie leciało min: 150g wegla, 5 jaj, 30g oliwy.... posiłki aktualnie: -5jaj smazonych na 10g smalcu, 150g owsianych, jakies owoce/warzywa ktorych nie licze do btw < to jest sniadanie -150g parabolied, 150-200g zoladkow, warzywa [...]

Luss, Z tego co czytałam, CLA pomaga zdobyć masę mięśniową przy utracie tkanki tłuszczowej. A czy jest skuteczny, jedni mówią, że tak, drudzy, że nie%-) Suplement suplementem, ale jeżeli dieta nie będzie dopracowana z treningiem, to efektów nie będzie żadnych. Odnośnie moich efektów, trudno mi powiedzieć. Trzymam rozkład od tamtego tygodnia i [...]

[...] je z rodziną :) ) trening trzeba zrobić ;) zaczynam zupelnie inaczej niż wszyscy bo od barków i tricepsów. Podkręcam troszeczkę ciężary żeby zbudować odpowiednią siłę i masę mięsniową ktora będzie służyć jako forma wyjściowa do treningu docelowego ze zwiększoną intensywnością :) Zacząłem tak rozgrzewka około 15min (polatałem po maszynach [...]

na sucha mase to polecam 1-T ,typu ONE ( bez plusa ;) ------------------------ Supnet http://www.suplementy.net <- tutaj zrobisz udane zakupy ------------------------

ok ,sory zapomnialem o podpisie... jeszcze do stackow na such mase dorzucilbym jakiegos 1,4 Andro typu Boldione ( to chyba nie reklama ?) ------------------------ Supnet ------------------------

Carloss, a ile Ty masz lat...ile chcesz tego brać? samo 1-T nie radzę, szczególnie jeżeli chcesz jakąkolwiek masę robić.... 1-T Ci tego nie da... poprawi jakość mięśnia... ale na pewno prawie bez przyrostów masowych....

czesc, biore decadurabolin, vinstrol, clomifen, proviron. a gdzie mozna kupic to cos za $$ musze sie chyba bardziej wglebic w ten sport, bo strace za duzo kasy a efektow moze nie byc, pytanie: na czym utrzymac pozniej mase? :) pozdrawiam

[...] prawdą, choć nikomu tego na 100% nie udowodnię. Tylko nie mogę być usatysfakcjonowany z faktu, że na niektóre ewidentnie tandetne i prowokujące pytania pajaców udziela się masę odpowiedzi, a jak prosty człowiek zapyta to stawia się go w jednym szeregu z tymi pajacami albo nawet gorzej. Chociaż z drugiej strony również brałem pod uwagę to, że [...]

[...] zwolennikiem takiej masy jakościowej. Byłem zdania, że trzeba trochę na siebie wrzucić, żeby coś zbudować, ale teraz testując na sobie, trochę zmieniłem zdanie. Robiąc taką masę krytyczną z wystrzelonym estro można na pewno więcej dowalić kg, tylko, że łapie się sporo tłuszczu w tych newralgicznych miejscach. Tzn pośladki, dół pleców, boczki. [...]

[...] przeciągnięciu. Rozpiętki też w takiej sytuacji tylko w dolnym zakresie ruchu, bo pogłębiona kifoza to przykurcz piersiowych. Albo "leczysz" wadę postawy i rozwijasz masę mięśniową, bo to jest możliwe albo robisz ćwiczenia tak by jak najmocniej angażować najszersze i w tym wypadku ściąganie lin wyc. górnego mocniej dotrze do najszerszych [...]

Miałem już asów jedzących musztarde bo robią masę czy dwa proszki do pieczenia przed treningiem na rozrost }:-(

nie dopisałem że mam na myśli mase, a więc tych kalori jest duuuuzo... póki co, zauważyłem po sobie ze odkad obcialem lekko fat, z posiłków z weglami go wywaliłem (bylo go ok 2g a wegli 4-4.5)to chodze praktycznie caly czas glodny, 15-20min minie po jedzeniu i moge znow jesc

[...] minut a cały trening zajął 45 minut. Bolą mnie przedramiona po treningu pleców, czuje jeszcze grzbiet a nawet klatkę. Jutrzejsze nogi zapowiadają się ciekawie. Zaczynając masę ważyłem 95-96 kg. Teraz nie ważę niby więcej bo raptem 97, ale wszystkie ubrania robią się ciasne. Także wszystko idzie w dobrym kierunku - przybywa mięsa a nie wody i [...]

Po 6 tygodniach bez spektakularnych zmian jeżeli chodzi o wagę, ale cieszy mnie to, że robię masę mięśniową a nie wodno - tłuszczową. Rok temu przy tej wadze pas mierzył prawie 90 cm a dwa lata temu ponad 90 cm. Wczoraj rano miarka pokazała 86 cm w pasie, prawie 44 w ramieniu i 66 w udzie. Na pewno gdyby nie praca w ruchu ważyłbym więcej ale też [...]

DZISIEJSZY TRENING Barki 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 5s 36kg*20; 46kg*14; 56kg*9/8/8 2. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 4s 12.5kg*15; 15kg*12; 17.5kg*9/8 3. ARNOLDKI 4s. 15kg*12; 17,5kg*9/8/7 Nogi 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5s. 46kg*20/20/20/20/20 - 1min40s przerwy 2. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5s. [...]