na masę

ja ustawiłem na 3 ale wydaje mi się że waga potrzebuję to tylko do wyliczenia dziennego zapotrzebowania Na mojej wadze po zmianie tych parametrów wynik rozjeżdża się o 10% Na podstawie ustaleń i wyliczenia proporcji, przemnożyłem wszystkie pomiary BF% przez 1,63, a wodę i suchą masę, przez 0,89. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-04 11:25:45

żeby dociąć lepiej nogi niż na pierwszej focie muszę zrobić 2 rzeczy, zbudować większą masę lub a najlepiej i zejść dużo niżej z %BF na koniec Jak zaczniesz aeroby to trzaskaj sprinty. Nawet takie z odpoczynkiem po. A jeszcze lepiej pod górkę. Nic tak nie poniewiera nóg. a Sandow to wiadomo klasyka, nigdy nie spodziewałbym się że zostanę do [...]

[...] na pełnej kurvvie" może poskutkować w walce z Najmanem czy innym kelnerem. Sylvia się nie da. Potem już Pudzianowski nie ma na nic sił. Ciężko dotlenić taką masę mięśni. Wtedy Sylvia wykorzysta swoje doświadczenie i będzie koniec walki moim zdaniem. Pudzian może wygrać gdy wyprowadzi celną bombę w twarz Sylvii i go znokautuje, [...]

Co do ryżu to biały fajnie smakuje z odrobina curry :) A ogólnie to łap masę tylko nie zapominaj o szybkości jak grasz w piłe, bo przyspieszenia musi być. No i na boisku musisz pamiętać, że prędkość razy masa = siła zabijania %-) Też długie lata grałem w piłę, więc z doświadczenia wiem co jest pięć ! Pozdro ! No i korasy całkiem całkiem, ale [...]

witam,pisze do Was z pytaniem bo mimo ze duzo sobie poczytalem o dietach mam jedno pytanie.Mam 16 lat 63kg przy 179.Uwazam sie za szczuplego,za bardzo szczplego przez co sa spowodowane wszytkie moje kompleksy.Co zjem,odrazu strawie lub idzie w brzuch.Napewno wiecie co zrobic,jaka diete powiniem miec by szybko przybyc na wadze,bez zbednego tluszczu [...]

[...] Szkoda ze juz nie siedzisz w necie, bo mialbym do ciebie jeszcze mase pytań -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty''

[...] ciosu, jak widzimy jest podniesiona do kwadratu więc "odgrywa ważniejszą rolę" niż masa, ta jednak nie pozostaje bez znaczenia. Z drugiej strony mając większą masę, trudno jest jej nadać odpowiednią prędkość (tzw. bezwładność). Dobry technicznie zawodnik w uderzenia wkłada masę całego ciała... Krótko mówiąc, masę warto zwiększać, [...]

masa będzie ;D ale tak na wakacje to dziwnie mase robic ? masz apetyt ? bo ja prawie wogole. raczej na jakies cheaty tylko a nie normalne żarcie.

taki system (ketogeniczne, low carb) + metaboliczne treningi u mnie się sprawdzają na węgle wskoczę jak masę jakościową porobię. na razie do końca stycznia: 1.5-6białek jaj+jabłko 2.kurak 200g+ogórek+sałata+40-50g orzechów włoskich 3.j/w 4.whey+jabłko 5.serek wiejski/łosoś+orzechy+warzywo wheya po treningu nie liczę niedługo wywalę orzechy będzie [...]

Tak patrze na tą ostatnią fote i dochodze do wniosku, ze chyba od grudnia tez zaczne mase zamiast na sile redukowac te oporne resztki 'cycow' i dolnej czesci brzucha, ba - moze jak nie bede mial jakiegos mega lenia, to tez sobie dziennik motywacyjny walne :P Swoja droga, ile teraz masz w pasie? (w sensie ostatnia fota) Zmieniony przez - Xardero w [...]

po co biegasz na czczo? przecież budujesz masę, a nie redukujesz jeżeli chcesz zbiegać to nie na czczo i nie w dzień treningu siłowego lepiej by było jakbyś dokładnie rozpisał jakie btw w konkretnych posiłkach wydaje mi się, że jednak tego pełnowartościowego białka w śniadaniu masz mało przed treningiem ryż brązowy, pamiętaj. ma być niskie ig i [...]

Teraz tą masę przekuć na czyste mięśnie ;) Treningi zacznę od wtorku ze względu na święta.

[...] z mięsa i węglowodanów z makaronu? 4. Jestem endo , ważę 80 kg , strasznie aktywny dzień poza siłownią i aerbowy 2 x w tygodniu po treningu. Dałem tyle , bo chcę budować masę , a nie chudnąc. 5. Nie mogę tak zrobić , ponieważ też nie mam na to czasu. Wzorowałem się na diecie kulturystycznej , czyli wszystko na raz. A dasz radę odpowiedź mi [...]

strom+ shock to typowy cykl na czysta mase miesniowa tak???

Shock Therapy działał mi przez 4-6tyg(trening 3x w tyg) póżniej trzeba było go odstawic bo nie czułem juz tego powera a nawet powodował sennosc i niechec ....poprostu ogranizm sie przyzwyczaił. Łączyłem ze stormem wiec trudno mi powiedziec jak sam Shock Therapy działa. Ze stormem super polecam, miałem troche odzywek i (shock therapy + storm) [...]

[...] zbieranego przez late przynajmniej raz do kości daje jeden zaj**isty efekt. Mamy bardzo fajny efekt przez conajmniej kilka tygodni (a jak ktoś nei wchodzi na ekstremalną masę to o wiele dłużej) jak podbijamy kalorie, mięśnie są coraz bardziej pękate a zarazem BF jest na tyle niski że cieszy oko. Drugi bardzo ważny aspekt to łatwiej nam [...]

Ogólnie taki medialny Pajac:) ale mase to ma jak najbardziej imponującą:) najlepiej to wygląda jak wchodzi na scene przed walką i zrzuca płaszcz:)

wielkie dzięki chłopaki. A jeśli chodzi o suple coś dokupić? Czytałem że jeśli chce się mieć większą siłę trzeba mieć masę. To prawda? W prawdzie bardziej zależy mi na sile niż na masie i obcięciu trochę fatu. Jeśli potrzeba mogę wrzucić zdjęcia i może byście doradzili mi w co najpierw uderzać?

rallygunia- wiem, ze to byla ironia. Jestem tu nowa i sie gubie, nie wiem jak mam odpisywac. Nie ma tu takiej opcji jak cytuj? albo pogrubienie w szybkiej odpowiedzi? No i jak sie emotki wstawia? stara_rura -Moze to prawda, ze ta moja kolezanka ma jeszcez mase tluszczu (na brzuchu na pewno bo bylam z nia nie raz na silowni i pokazywala faldy) ale [...]

[...] no i lubi melony %-) 3. Dennis Wolf - Ostatnio zwyżkowa forma, twarda sylwetka, a nie tak jak np. Mamdouh zalana Syntholem. Minus - łydki. 4. Dexter Jackson - Zwiększył masę, jeśli zachowa symetrię może być wysoko :) 5. Shawn Rhoden - Proporcjonalny, ostatnio wysoko klasyfikowany, jednak wg mnie musi trochę nabrać masy, aby liczyć się w [...]