na masę

[...] wynik ten wyniósł aż 5,8 kg suchej masy mięśniowej. Nie dziwi też fakt, że Grupa 2, (ludzie ćwiczący, lecz nie otrzymujący testosteronu) również zwiększyła swoją suchą masę ciała, zwiększając ją o 2 kg. Co jest dosyć zaskakujące, ludzie z Grupy 3, którzy dostawali iniekcje z testosteronu, i nie ruszyli nawet palcem w siłowni, pozyskali [...]

[...] w ciągu 3 dni i teraz płaczę, że nie mam co czytać fajna jest jedna wypowiedź i mniej więcej tak brzmi ,,inwestuje się grube miliony w stadiony, nie zwracając na korupcję i masę kiboli, a sporty siłowe stoją wiecznie w cieniu pomimo tego, że mamy bardzo zdolną młodzież i nie tylko, którzy osiągają międzynarodowe osiągnięcia..'' Zmieniony przez - [...]

Co tu niby sugerujesz ze jest źle? Co byś sugerował zmienić i wprowadzić. Oczywiście ze jak jest czas to są zamienniki wegli zamiast Ryżu jak Ziemniaki rzadko czy kasza Gryczana bazuje na tym po prostu są to najlepsze zrodls wegli. Aktualnie w 3 posiłkach z 5 znajduja się tłuszcze myślę o dodaniu również przed treningiem przykładowo w postaci [...]

[...] Bayernu wykazuje ogromną radość ze zdobywania bramek i udokumentuje to poprzez całowanie Bawarskiego herbu, który znajduje się na koszulce. Ten gest wywołał wśród kibiców masę pozytywnych emocji, jak nie euforię, która miała upewnić ich w przekonaniu, iż sam zainteresowany wkrótce przedłuży umowę. Mimo wszystko przyjąć chyba należy wariant [...]

dzieki Pozdrawiam :) a na noc moge dac tunczyka? zamiast sera bo mysalem ze twarog by sie owlno wchlanial co by zapobieglo katabolizmowi ... co sadzisz o porcji tunczyka na noc ?:) i takiej diecie : po modyfikacji :) bo to co napisales dotarlo do mnie i lepiej bylo by mi komponowac te posolki ( chodzi o czas) i ulozylem cos takiego : sniadanie [...]

też przez alergię spać mi się chce! Pepo - wrzuć potem link biernol - podobne odczucia mam.Siłowo super sprawa, do tego szybkie treningi. Jednak masę robię teraz na dzielonym. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-08 13:51:45

panowie,,, no jaja... ktos do mnie napisał! 3054664 21:48:22 CZESC 3054664 21:48:24 MAM TWOJE GG Z SFD 3054664 21:48:28 WIDZIALEM TWOJE FOTY 3054664 21:48:32 SUPER MASE MASZ 3054664 21:48:36 JA JESTEM bARTEK 3054664 21:48:38 TEZ PAKUJE NA SILCE 3054664 21:48:40 POKLIKAS?Z 3054664 21:48:42 ODP Po czym mnie zablokował hahah cichy wielbiciel... [...]

wyciskanie siedząc na klatę!!! mój kolega ma taki sam problem...ale ogólnie nabierając masę to sie tez schowa...

Kopiuje wpis o Aksela z FB Z dniem dzisiejszym kończe moją ekstremalną masę z wagą 113.5kg. Przed chwilą skończyłem ostatni trening tej masy, trenowałem klatkę i tricepsy. Udało mi się poprawić rekord na klatkę i wycisnąłem 142.5kg z czego bardzo się cieszę, ponieważ wbrew pozorą mimo odpoczynku i pełnego brzucha nie czułem dzisiaj mega mocy. Od [...]

Witam, z checia sie podepne pod czerwcowy program. Obecnie na roztrenowaniu przy wadze ok 115-118kg ciskam ok 210-220, w planach mam od czerwca do wrzesnia poprawic mase miesniowa, lekko wchodzac na ciezary. A od wrzesnia do listopada (Złotoryja) minimalnie osiagnac 250kg i do grudnia lekko cos dodac. Powinno byc ciekaie ;)

Witam, z checia sie podepne pod czerwcowy program. Obecnie na roztrenowaniu przy wadze ok 115-118kg ciskam ok 210-220, w planach mam od czerwca do wrzesnia poprawic mase miesniowa, lekko wchodzac na ciezary. A od wrzesnia do listopada (Złotoryja) minimalnie osiagnac 250kg i do grudnia lekko cos dodac. Powinno byc ciekaie ;) Ambitny cel :D3mam [...]

Hmmm podobna budowa co ja jeszcze 3 miesiace temu. Doradzil bym robic mase. Co prawda wkurza mnie czasami opona ale na rzezbe przyjdzie czas, poki co chce dociagnac jak najwieksze rozmiary.

a nie ma takiej możliwości żeby najpierw schudnąć i pozbyć się niechcianego tłuszczu na cycu & udach & tyłku, a potem jak będę budował masę to już raczej w to nie pójdzie drugi raz tylko na mięśnie, popraw mnie jak coś bo za dobrze się nie znam

[...] 2017-08-28 22:35:29 Mam zrozumienie tego, że jedne włókna rosną chętniej (szybciej) a drugie wolniej. Kulturystyczne spojrzenie podpowiada mi, że szybciej osiągnę większą masę mięśniową trenując włókna szybko rosnące :-) niby tak ale np biceps zawiera około 45-65% włókien wolnokurczliwych, a triceps tylko około 29-48%, tak więc aby prawidłowo [...]

Pewnie chodzi o to, że mało palisz w stanie spoczynku, czyli Twoja podstawowa przemiana materii jest zbyt niska ze względu na małą masę mięśniową. A Ty ją jeszcze redukujesz na rowerze :)

ja bym dał współczynnik 1.3 i zwiększył lub zmniejszył nie wiem ile ważysz ale na masie proponuje 2gr białka , 1.5 tłuszczy i reszta węgli....wiesz te 5gram węgli na masie powinieneś jeść.... zresztą skup się na robieniu masy mięśniowej do wiosny a potem podrzeźbić możesz....tłuszcz zawsze możesz spalić a mase mięśniową nie tak łatwo zrobić a [...]

popieram mawashiego na maśle orzechowym (w dużych ilościach) zrobicie mase ale mase tłuszczową. Pozdrawiam KAIN

[...] zamknięta. Wczoraj kupiłam płatki bo mi się skończyły, niestety trafiłam na błyskawiczne. Za bardzo przemielone są dla mnie ;c. Rano jak zobaczyłam w lodówce napęczniałą masę to takie oczy zrobiłam O_O. Ale przerobiłam szybko na naleśniczki i dało radę, muszę je zmęczyć w takiej postaci (ale dobre są jako placki, coś innego zamiast owsianki [...]

[...] 72 g, węglowodany 124 g TRENING 1. Przysiad ze sztangą na karku 4x 8-12 12/12kg 12/12kg 12/12kg 12/12kg Mam zakwasy w lewym czworogołowym do dziś! Problem mam taki, że całą masę przenoszę przy przysiadach tylko na lewą nogę, prawa jest powypadkowa i słaba. Uczę się ją angażować. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia stojąc 4x8-12 12/12kg [...]

Nie żebym się czepiał, ale CroCop robiąc masę ćwiczył normalnym kulturystycznym splitem - filmiki łatwo znaleźć GSP robił wiele ćwiczeń ze sztangą, nie robił tylko gimnastyki, na litość boską Na każdego kto TRZASKA TYLKO POMPKI mogę podać przykłady wielu innych, którzy pizgają na siłowni jak szaleni No i rozróżniaj mikrocykle robione tuż przed [...]