na masę

[...] woda) - 250g banana Przygotowanie: Banana rozdrobnić przy pomocy widelca, dodać kaszę, jajka i resztę składników, dolać mleka. Dokładnie wymieszać. Na blaszkę rozprowadzić masę, mocno docisnąć. Włożyć do piekarnika na 180 stopni na około 20-30 min. /SFD/Images/2016/3/22/1198dd72329f4c2bb22c7f5b13a0e7a6.jpg [...]

Placek z marchewką, morelami i gorzką czekoladą ;-) Składniki: - jajka 4szt (około 200g) - mąka ryżowa 60g - twaróg półtłusty 65g - jogurt naturalny 40g - marchew 200g - banan 52g - morela 93g - wiórki kokosowe 10g - czekolada gorzka 90% - 30g - 1 łyż. proszku do pieczenia - szczypta sody oczyszczone - słodzik Przygotowanie: Jajka zmiksować z [...]

[...] (czekoladki) Mleczko kokosowe połączyć ze stevią , białkiem oraz kakao, dobrze wymieszać. Dodać około 60g mleka ( u mnie 1,5%) i żurawinę (wcześniej pokroić ją na pół). Całą masę przełożyć do plastikowych foremek. Dać do zamrażalnika na około 30-50min. Smacznego !! /SFD/2016/9/11/ca50126cc4794da08db8a9dc902ce966.jpg [...]

po co jezdzisz na rowerku skoro robisz mase??? wez zrob mase a potem skoncentruj sie na definicji to chyba proste chyba ze nie mozesz zyc bez rowera

[...] ze przy dużym poziomie BF zdecydowanie łatwiej złapać jeszcze więcej tłuszczu, a Ty wyjeżdżasz że najważniejsza jest dieta i że 20 % BF to norma, można spokojnie robić masę mięśniową, przy dobrej diecie nie pójdzie mu dużo w tłuszcz. Jeśli dla Ciebie norma to 20% BF i że można na tym budować beztłuszczowa masę mięśniowo - wnioskuje to po [...]

Mi chodzi o średnie albo małe ciężary i o wytrz.siłową nie o mase.mi osobiście zależy na sile a wyglą przy okazji się podbuduje.Ale wiadomo szybość dynamika najważnejsza.Zresztą ja kocham szybko kopać uderzać i szybkość to muj priorytet w walce.

Mase to ja mam :D A z resztą bardziej mi zależy na rzeźbie niż masie. Aczkolwiek żeby rzeźba była ładna mase też trzeba mieć :P Ale 83kg przy 187cm wzrostu to chyba wystarczająca masa. A nawet za dużo bo mam troche duży 'brzuszek'. No to jak mówicie żeby biegac no to hop :D

[...] mleka 2 łyżki oliwy z oliwek Drożdże rozpuszczamy w ciepłym mleku...Mąkę, sól mieszamy razem dodajemy rozczyn z mleka i wodę...mieszamy wszystko razem...Musimy doprowadzić całą masę do wyglądu śmietany... Odstawiamy na 30 min. w ciepłe miejsce... W rozgrzanym piekarniku wylewamy masę i chwilę podpiekamy...Następnie układamy ulubione składniki...

Gotowy na hardcorową masę !!! http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s53.html

jak każdy kto robi "mase" miałby zwracać uwage na tyle pierdół to by ocip*ł po tygodniu - to jest moje zdanie.

Za to, to powinien byc ban, ludzie ktorzy nie maja najmniejszego pojecia o jedzeniu kupuja odzywki i je stosuja, do tego zadaja mase durnych pytan. Pomniejsza to sie Twoj mozg jedynie, czlowieku zacznij Ty troche czytac o tym co robisz. Co do HCA pewnie ze sie zajmie Twoimi weglami w ogole to nawet samo zbuduje mase miesniowa, po co chodzisz na [...]

Calvink ty jestes po cyklu SAA? POZATYM JAK TY CHCESZ ZROBIC MASE BEZ MARTWEGO WIOSLOWANIA ITD.... na tej maszynce to mozesz pocwiczyc jak bedziesz na lato dyskotekowa sylwetke robil :P nie ma ciezarow nie bedzie i masy :(

No i co z tego,ze sie poruszaja tak doswiadczeni karatecy?!Wlasnie to zawsze byl jeden z zarzutow stawianych KK-za malo plynnosci,balansu cialem,lekkiej pracy nog.Oj czleniu,widzialem wiele walk KK i wiele z nich wygladalo tak,ze goscie stali w miejscu i okladali sie po schabach.Slaba praca sztywnych nog!Bokser by zrobil zajstep,zszedl z linii [...]

[...] składniki połączą się. Do gorącej masy czekoladowej wsypujemy trzy szklanki płatków owsianych i jeszcze chwilkę podgrzewając mieszamy. Rondelek zdejmujemy z ognia i po dokładnym wymieszaniu robimy już ciasteczka – nabieramy masę łyżką i zdejmujemy z niej małą łyżeczką małe kopczyki na talerz. Zmieniony przez - jugi85 w dniu 2013-02-27 12:01:38

[...] na ktoore, gdy patrzysz, to nie wiadomo, czy to jeszcze kobieta, czy jooż facet; osobiście uważam, że kobiety parające się kooltoorystyką (czytaj: czyli robiące masę) w zdrowym wymiarze, pozostają kobiece; jednak na ile i dla kogo, to kwestia upodobań/preferencji, ponieważ jeden woli eteryczne panie w rozmiarze 36 i mniejszym, a inny [...]

Remik, zwiekszaj mase to i sila pojdzie od razu :-D Planujesz 240 140 180 ??? Chyba 180/140/240 :-P A ja w zeszlym roku, na zawodach Raw zrobilem najwiecej 192.5/ 155/ 235. No i w kazdym boju jak i w ts mam rekord Polski do lat 20. W tym roku planuje ,, troche'' poprawic swoje wyniki :-D

Panowie, sa 2 zasadnicze szkoly. Jedna jest za stosowaniem jako zrodlo energii weglowodanow, 2ga tluszczy. Obie szkoly maja swoich zwolennikow, ktorzy zaparcie bronia swoich racji. Zazwyczaj jest oczywiscie tak, ze co komu lepiej idzie to uznaje za jedyna sluszna droge. Tak wiec trzeba pojsc w jednym z kierunkow. I albo ktos bazuje na tluszczach i [...]

koko18: ale to 1,3b chyba nie tyczy sie sportow silowych, a bardziej szybkosciowych jak np bieganie. wtedy faktycznie zapotrzebowanie na bialko tyle moze wynosic, a znacznie z kolei wzrasta na wegle. Jednak budujac mase miesniowa z taka iloscia bialka zdecydowanie byloby ciezko:) _Richard_ u Ciebie te 3g bialka to znow calkiem sporo i w kazdym [...]

podobny system treningowy miałem jak robilem mase;) mam dietę 3400 kcal, 200-250g bialka, do 200g ww ( glownie z platkow zbozowych) reszta tluszczu Aeroby, tutaj sprawa prezentuje się roznie, jeszcze miesiac temu biegałem 8-9 razy w tygodniu po 100 minut, teraz jest to bieganie 3-4 razy na tydzien 60-90 minut + 1-2 razy HIIT (25 minut) aeroby [...]

Siemanko, wróciłem od okulisty (nie pisałem bo nie chciałem zapeszac). Bałem się o podwyższone ciśnienie w gałce ocznej co powodowało by koniec z moja przygoda z siłownia bo jednak ślepota vs silownia, wybór jasny.Wszystko jest w porządku a moja wada jest naturalna i nie mam się czego obawiać. Ale mam prośbę do WSZYSTKICH którzy czytają, nie wiem [...]