na masę

Ruski-Marek ma kilka bardzo fajnych propozycji kolejnych testów-na pewno się na jakiś załapiesz-będzie i masa i max siła i na suchą masę ,na redukcję i specjalnie dla sportów wytrzymałościowych. Sukcesywnie będziemy je uruchamiać

[...] rzeczywiście pojawiło się wiele podbramkowych sytuacji. Reasumując jestem zdania, że jeśli ktoś trenuje sobie rekreacyjnie (nie pod kątem zawodów) to należy zarówno SW i siłkę połączyć. Można robić masę mięśniową i siłę, a przy tym zwiększać umiejętności walki, wiem to po sobie. Kwestia odpowiedniego treningu, regeneracji, doświadczenia i diety.

do krzych: siema ja nie napislame ze poprawilem mase klatki, poprawila mi sie natomiast sila. jezeli chodzi o mase to nalezy zastosowac inny plan, lecz jezeli autor chcialby cwiczyc na sile to ten plan jest w sam raz. autor napisal ze cche "podciac klate itp" wiec myslalem ze moze chodzic tez o rzezbe ... do autora: jezeli masa to takie [...]

mauro16 hmmm takie pytanie mam do ciebie po co mi masa na brzuchu ?? Chyba logiczne ze jak robie brzuch to chce miec rzezbe a nie mase bo mase mam bez cwiczen. Oczywicie prze ta 6-stka trzeba wczesniej brzuch cwiczyc jakis czas ale wywnioskowalem z tego ze autor postu cwiczyl juz brzuch wczesniej skoro szuka dobrego planu. Bo jak nie cwiczyl to [...]

wydaje mi sie ze brzuch lepiej robic bez obciazen bo z obciazeniem robisz raczej mase i powiekszasz brzuch a lepiej chyba miec waski wyrzezbiony brzuch niz umiesniony i duzy ale jak sobie tak chcesz czekam na fotki heheh

tak na serio to troche was prowokowałem... nie wszystko to co tu dawałem jadłem... ale lody zjadłem wezcie pod uwage ze robie mase wiec raz za czas cos mozna zjesc lepszego hrhr

koniu - robiłem mase... jednak kiedy doszedłem do 99kg zdałem sobie sprawe ze wyglada to dość kiepsko teraz troche zmniejszyłem wegle i postawiłem na poprawienie definicji.... własnie wróciłem z rowerka .... poszło 23 km o 19-stej trening trib&bic

ja jutro tez atakuje rowerik no wlasnie jakosc sie liczy ja jak bede teraz robil mase to max 200-300kcal na plusie, tak sądze

[...] jak ten fighter z ulicy np.każdy z nich stoczył po 50 walk wygra walkę ,a dlaczego?zwykle taki typek przygotowany jest na odpowiednie ciosy w każdej sytuacji, jest świetnie rozciągnięty ,a do zna dużo więcej technik. Liczy się doświadczenie. Możesz mieć słabą masę i krótkie ręce(no bez przesady xd) i z odpowiednim doświadczeniem wygrać.

" Swoją drogą, robić mase nie znaczy zalać się jak świania i zrobić brzuszek, to się mija z celem. " dla niektorych robienie tzw. suchej masy mija sie z celem... wszystko zalezy od genetyki i suplementacji. jesli ktos cwiczy na sucho to wydaje mi sie, ze warto robic cykle typu 6 tygodni masy - 2 tygodnie podciecia. najpierw zyskujesz [...]

Michail ale on chyba sztangi nie ma... wydaje mi sie ze ma raczej gryfik 2 kg do zrobienia hantelki...najlepiej by bylo jak bys zakupil sobie 2. gryfik i gryf dlugi (taki 10 kg wazy) do wyciskania itp.. no laweczke mozesz sobie zrobic sam... i obciazenie jeszcze potrzebujesz... wtedy mozesz robic juz praktycznie kazde cwiczenie... (no nie robisz [...]

Ale odpowiedz, czy najpierw mam do niej zbić, czy już wcześniej zmienić dietę ukierunkowaną na rozwój mięśni, a resztę tłuszczu dopalić w inny sposób? No bo rozumiem, że gdybym chciał potem zrobić masę mięśniową to znowu bym musiał trochę przybrać, bo nie można od razu zrobić samych mięśni, a tłuszczu nie dodać, ani grama?

[...] efektów napiszcoś więcej o smaku bo czeka na mnie też w 2 mieszkaniu :P suple dobre ale po co witaminy? jedz warzywa owoce aptekę masz pod domem nie w mieszkaniu;p mumin suple oni mają dobre...no może tyci za mocne ale spoko niech posmakuja powera to wzmocni motywację. Mutant wbije ostro masę. Zmieniony przez - waxen w dniu 2008-09-02 17:25:31

[...] jeszcze maks 2 miechy więc czas powoli dokrecac srubke ale motywacji i zacięcie żeby sobie wszystkiego odmawiać jakoś mniej niż w zeszłym roku.chyba czas przejść na wieczna masę%-) Mumiś już z 8kg zgubiłem%-) Jeszcze z 8 kolejnych czerwiec lipiec zejdzie i wystarczy, nizej nie docinam nie ma sensu się katować :-)) Ja lubie się czuć dobrze, [...]

w przeliczeniu na intensywnosc smaku, czy za mase produktu?

dziekuję za poradę interesuje mnie jeszcze czy trening tylko 2 razy w tyg przyniesie oczekiwany rezultat tj. masę i siłę . bo po pracy często jestem zmęczony i ciężko mi by był rzucać kolejne kg na siłowni robiąc trening 3 ,4 razy w tyg. trening po zmianach: Dzień 1 Klatka - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s - WYCISKANIE [...]

[...] sobie kupisz tutaj dietkę i będziesz jej przestrzegać , poza tym jak będziesz miał odpowiedni plan treningowy to nie potrzebujesz żadnych supli. Poza tym, żeby się rzeźbić trzeba mieć w czym. Najpierw budujesz masę, potem się redukujesz (rzeźbisz). Ludzie poczytajcie trochę trochę to forum, tu jest naprawdę wszystko (powtarzam to jak mantrę)!!

1. cwicze w domu i nie posiadam poreczy i nie moge robic tricepsu w ten sposob czy moge to zastapis szwedkami lub wyciskaniem francuskim no i nie mam wyciagu czyli jak zamienic te cwiczenia. W treningu A daj francuza w lezeniu na lawce a w B wyciskanie sztangi waskim chwytem 2. co daje taki trening poprawia mase czy sile lub jeszcze cos innego? [...]

[...] więc tutaj chyba to odgrywa główną rolę ;p Tutaj pewnie chciałeś zaznaczyć, że jesteś niższy. Bo na pierwszej stronie masz 171, ale zapewne rośniesz ostro teraz, więc nie wiem jak aktualnie, więc dlatego masz większe muły od Venca, bo jesteś niższy mimo, że on ma większą masę :D Tak to widzę. Również kłania się kwestia diety, jak jadasz?

Tak się zastanawiam, bo obecnie dokonuję redukcję gdzie dieta w ogóle nie była zmieniana odkąd przestałem budować masę dodałem jedynie interwały i obserwuje spadki w obwodach. Za jakiś czas znowu wejdę na budowanie masy. Przed tym okresem należy jednak wejść na dietę gdzie bilans będzie zerowy ?