[...] mnie, gdybym zamiast siłowni 3 razy w tygodniu przerobił ten plan na 2 dniowy ? Dzięki za wszystkie dotychczasowe porady. 97% Osob na Tym forum chce robić albo siłę, albo masę. Ciężko coś tu wykminić na zrzucanie tłuszczu :), a jest co zrzucać, ponad 40 w łapie to trochę za wiele jak na mnie. Może zapodam jakieś zdjęcie jak się dorobię. Thx, [...]
Teror z tym białkiem to serio żeś do***ał , takiej ilosci to nawet na rZezbieniu nikt nie łyka ale Prawda jest taka geny to nie wszystko , ale odgrywają bardzo znaczącą role. Przy dobrych genach łatwiej o suchą beztłuszczową mase , nie trzeba robić redukcji , można robić częstsze cheat meal , oraz czas regeneracji jest krótszy . Sam jestem [...]
[...] Testosteron. Jest jednak pomiędzy nimi zasadnicza różnica - Trenbolon nie aromatyzuje. Jest środkiem naprawdę wyjątkowym, zwłaszcza że praktycznie wszystkie sterydy budujące masę mięśniową konwertują do estrogenów. Natomiast środki niearomatyzujące wykazują z reguły słabsze właściwości anaboliczne. Trenbolon natomiast niearomatyzjąc, oferuje [...]
Ludzie na tym forum mnie miażdżą ... Nie każdy musi mieć do H**a ciężkiego 50 na łapie i masę byka!!! SFD- sportowe forum dyskusyjne... Nie każdy chce być zmasowany jak ogr i mieć ogromną łapę... tragedia...
[...] kakao i szczyptę proszku do pieczenia. Dolewamy do masy wodę lub mleko do Uzyskania gęstej masy. Rozgrzewamy patelnie z mała ilością oleju kokosowego , następnie wykładamy masę na patelnie formując małe plaxuszki. Przykrywamy na chwile pokrywka. Po ok minucie przewracamy placuszki - Są bardzo delikatne wiec zadanie dla cierpliwych %-) [...]
[...] kakao i szczyptę proszku do pieczenia. Dolewamy do masy wodę lub mleko do Uzyskania gęstej masy. Rozgrzewamy patelnie z mała ilością oleju kokosowego , następnie wykładamy masę na patelnie formując małe plaxuszki. Przykrywamy na chwile pokrywka. Po ok minucie przewracamy placuszki - Są bardzo delikatne wiec zadanie dla cierpliwych %-) [...]
[...] serii. Zwykle wykonuję od 25 do 35." Ciekawe dlaczego nie 200 serii, skoro im więcej tym lepiej ? "Każda grupa mięśniowa ma swój podstawowy ruch, zwiększający jej masę. W przypadku bicepsów takim ćwiczeniem jest uginanie przedramion ze sztanga. Nie musi być ono pierwszym ćwiczeniem, ale musi się znaleźć w każdym programie treningowym [...]
za dużo tego na większe partie rób 3 ćwiczenia po 4 serie na mniejsze partie 2 ćwiczenia po 4 serie. a nogi rób normalnie. Na rzeźbe czy mase to jest dieta
[...] tłuszczowej który według ostatniego badania wynosi 14.2% i stąd wynika moja obawa przed węglowodanami w diecie, ale postanowiłem że dopóki pas nie przekroczy 80cm to robię masę :) Jeszcze wrzucę jedno z najświeższych zdjęć, na dniach pojawia się bardziej ukazujące aktualną sylwetkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dc4366e944e42b197f4830be3af73f5.jpg [...]
[...] 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s Mam pytanie, potraktujmy te wszystkie ćwiczenia jako jeden obwód, wiec czy tylko jedne taki obwód mam wykonywać na treningu.? I jak powinna wyglądać sprawa z powtórzeniami jeśli chcę robić masę, i czy powinna być progresja w ciężarach z serii na serie? Zmieniony przez - osirek w dniu 2010-01-16 22:44:37
a ja powiem to tak bo widze ze macie wtym problemy oba chleby - razowy i bialy ni eroznia sie zbytnio - chyba ze masz na mysli chleb z pelengo przemialu - bez zbednych dodatkow - ktory trudno tak naprawde dostac - w porownaniu do - tez "pelnego przemialu" ale roznej chemii - bialego chleba wtedy roznia sie =- glownie zawartoscia [...]
Witam. Na wstepie chcialbym 2 linijkami ciszy wyrazic zal z powody tej niepowetowanej straty co,mam nadzieje,choc w malym stopniu przyczyni sie do ukojenia bolu po tym dotkliwym ciosie. <1. linijka> <2. linijka> A teraz wezmy sie w gards,otrzyjmu lzy(bo wszak prawdziwemu kulturyscie w ponadnormatywnym poziomem testosterony nie [...]
Jakies totalne poplatanie pewnych spraw... Masaz przed operacja- oczywiscie stosuje sie. I nie jest to jakis wymysl lekarza, poza tym nie lekarz go wykonuje. Co do obnazania sie. Bez przesady- w masazu leczniczym nie powinno byc tabu. Jestem masazysta i zapewniam Cie, ze nie czaje sie na swoje pacjentki Nie ma powodow do wstydu. Naprawde, przy [...]
Nie zdazysz. Walniesz mase +2 miechy, bedzie polowa maja, +2 miechy/1,5 miecha na sile i masz juz lipiec, czyli wakacje. Porob mase jeszcze z 1,5 miecha i bierz sie za rzezbe, sile mozesz zrobic w wakacje/po wakacjach.
Łatwo zdobywam mase a i chudne tez latwo tylko ciezko mi brzuszek wyzezbic. Schudlem 10 k i w lapce stracilem tylko 1 centymetr Przy wadze 66-67 kg mam 39 w lapce 102 w klatce 75 w pasie udo 56. Co do zapotrzebowania na kcal nie potrafie tego zrobic bo w programach w kazdym wychodzi inaczej a we wzorach inaczej i nie ma zetelnego ktory by sie nie [...]
Zjeść możesz, ale niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy utrzymasz swoją masę ciała. Bez względu na to czy zjesz paluszki, czy też nie. Przede wszystkim zależne jest to od całości Twojej diety, ilości spożywanych kalorii, itp. Jeżeli bilans kaloryczny będzie bliski zera, to utrzymasz masę ciała. Jak będzie ujemny to zaobserwujesz spadki, a [...]
"gdzie pisze że 1g na kg masy ciała powinny być ? podaj mi nie posty na forum a literature? " nie znam literatury o tej tematyce, myślałem, że to co jest na forum było pisane przez kompetentne osoby, zwłaszcza, że jest podwieszone, do tematów, których odsyłają inni "jeśli chces łapać dobrą mase ww w tym nie pomagają zwłaszcza ich duża ilośc" hmm [...]
[...] jestem zmęczony po przysiadach jak to było na tamtym planie, ustanowiłem rekord, który pobije jak nie na następnym treningu to w następnym tygodniu. cel to podnieść 2x swoją masę, teraz jest 65 kg więc 130 musi być moje w niedługim czasie, na pewno w tym roku. może jeszcze uda mi się przytyć to będzie więcej. high pull to ciekawe ćwiczenie, uczę [...]
[...] że nie jest to jedyny czynnik. Chodzi mi o to, że sporo osób trzyma się błędnego stereotypu, mianowicie krótkie estry-wycinka, długie-masa, bo na długich zalewa a na krótkich nie. Tymczasem aromatyację można ograniczyć minimalizując dawkę a retencję, odpowiednio manewrując dietą, dlatego na każdym środku można robić zarówno masę jak i wycinkę.
[...] (duuużooo) +masło klarowane do usmażenia Jabłko pokroić w kostkę, wymieszać z resztą składników i niewielką ilością wody. Odstawić na ok.15minut by masa zgęstniała. Wyłożyć masę na rozgrzaną patelnię z masłem klarowanym. Trzeba ostrożnie przewracać, bo przez jabłka placek ma troszkę cięższą strukturę. Dla mnie miła namiastka szarlotki, jak ktoś [...]
Rozwazna masa, dieta do oceny przez specjalistow !
