nitro_nms
Kolarstwo trochę różni się od siłowni...
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
100
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3783
...
mlodyswidr
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
207
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5328
Ale tu chodzi o wysilek z ciezarami. Przyzwyczajenia do wycistania i tak dalej. Plan ten możesz sporbowac lecz upieralbym sie dalej czy ogolnorozwojowce jak na poczatek.
'Dieta- sposób odżywiania się niezbędny do uzyskania określonego celu'
Pomogłem?
WCIŚNIJ --------------------->
...
osirek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
43
Musze przyznać rację!
Czyli proponujecie plany typu FBW?
Wykonywał bym go 3 razy w tygodniu.
Mogło by to wyglądać tak?
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s
Mam pytanie, potraktujmy te wszystkie ćwiczenia jako jeden obwód, wiec czy tylko jedne taki obwód mam wykonywać na treningu.?
I jak powinna wyglądać sprawa z powtórzeniami jeśli chcę robić masę, i czy powinna być progresja w ciężarach z serii na serie?
Zmieniony przez - osirek w dniu 2010-01-16 22:44:37
Czyli proponujecie plany typu FBW?
Wykonywał bym go 3 razy w tygodniu.
Mogło by to wyglądać tak?
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s
Mam pytanie, potraktujmy te wszystkie ćwiczenia jako jeden obwód, wiec czy tylko jedne taki obwód mam wykonywać na treningu.?
I jak powinna wyglądać sprawa z powtórzeniami jeśli chcę robić masę, i czy powinna być progresja w ciężarach z serii na serie?
Zmieniony przez - osirek w dniu 2010-01-16 22:44:37
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
100
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3783
Gdybym dodał ok. 45 min jazdy na rowerze stacjonarnym w 2 i 4 dniu, z pulsem max 130, to wpłynie to negatywnie na regeneracje i przyrosty ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
535
nitro_nms ćwicząc w ten sposób włączas procesy areobowe, a one spalają tkankę tłuszczową 
All sounds great till the day you find yourself confronted by a choice.
A choice to make a diffrence, to help someone, or to walk away and to save yourself.
I learned something that day... You can always walk away.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
100
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3783
No ja wiem... pytam czy to nie będzie jakoś przeszkadzać. Bo wyjdzie 5 treningów w ciągu 5 dni.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
535
Przy dobrej diecie i takim pulsie jak napisales to nie powinno
All sounds great till the day you find yourself confronted by a choice.
A choice to make a diffrence, to help someone, or to walk away and to save yourself.
I learned something that day... You can always walk away.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
100
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3783
To zakładam taki plan tygodniowy:
1. Klatka + triceps
2. Rower
3. Barki + nogi
4. Wolne
5. Plecy + biceps
6. Rower
7. Wolne
I teraz nie wiem czy tego 7 dnia robić wolne, czy zacząć cały cykl od nowa.
1. Klatka + triceps
2. Rower
3. Barki + nogi
4. Wolne
5. Plecy + biceps
6. Rower
7. Wolne
I teraz nie wiem czy tego 7 dnia robić wolne, czy zacząć cały cykl od nowa.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
535
Wolne!!
All sounds great till the day you find yourself confronted by a choice.
A choice to make a diffrence, to help someone, or to walk away and to save yourself.
I learned something that day... You can always walk away.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
373
Witajcie Panowie, Przedramie możesz trenować maxymalnie dwa razy w tygodniu. Wg mnie na mase najlepiej wykonywac 5seri po 10, 10,6,6,6
np. Klatka poziomo 5serii,
klatka skos 5serii,
rozpiętki 5 serii
Ja tak robie i efekty są niesamowite, zależy też jakich obciążeń używasz, i co ile zmieniasz trening. Powodzenia na siłce.
np. Klatka poziomo 5serii,
klatka skos 5serii,
rozpiętki 5 serii
Ja tak robie i efekty są niesamowite, zależy też jakich obciążeń używasz, i co ile zmieniasz trening. Powodzenia na siłce.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
