Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak myślicie, ile dać na początek? aktualnie jem na pewno ponad 2k ale nie wiem, no ale na reuckji liczyłem, terax chce mase z głową z nadwyżką mysle 200-300 kcal I nie wiem jak przyjąć na początek, Waże 65, 175cm wzrostu i raczej spora aktywność, teraz 3 razy w tygodniu trening, wf w szkole, i mieszkam na wsi także jakaś praca, niecodziennie ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że skóry trochę ? i czy jak będę masował z głową to czy wygląd trochę się poprawi ? Po prostu gdy siedze lekko zgięty w lędźwiach to zastanawiam sie czy na pewno mogę robić masę, z kolei na redukcji byłem tak długo że już miałem dosyć, tam na górze pisałem że źle obliczyłem zapotrzebowanie. Kiedy mówie o redukcji to każdy sie śmieje że coś ze [...]
Uwazasz ze waze wiecej? Wazylem sie na 3 wagach. Wynik ten sam. To daje do myslenia. Co do odpowiedzi drugiego kolegi. Ja nie potrzebuje pomocy w ułożeniu diety ale w ocenie tego co mam teraz robic dalej redukcję czy masę. Mi sie marzy ladna sylwetka. Kompletnie nie zalezy mi na sile.
Nogi mam ,od jazdy na rowerze ,czy to łydki ,czy dwu , czterogłowy ;D. A żeby zbić masę ,jeżdzę codziennie(aeroby od 30 do 120 min). Także jest gites :D.
Sylwetka godna pozadroszczenia. Co do klatki mam dokladnie ten sam problem, robie ja na wszystkie sposoby, czytam cala mase o wlasciwym treningu, staram sie izolowac ruch skupiac na pompie i nie przesadzac z ciezarami... mimo to nadal nie rosnie tak jak powinna, bylbym wdzieczny, pewnie nie tylko ja za garsc cennych wskazowek :)
faftag na uzupełnienie wypowiedzi dodam ze niechodzi o sam dodatni bilans kalori, musi byc jeszcze spelniony szereg innych czynników np odpowiednia podaz białka stolując sie np w MC zjesz odpowiednią ilosc kalori ale czy bialka ??? napewno nienapisałes tego bo wydaje sie oczywiste dla Ciebie ale kolega moze o tym niewiedziec pytanie czy da sie [...]
Moge wiedziec czemu nieciekawie niby bedzie? Dopiero co mi sie odkrywaja i polepszaja miesnie. Uwierz mi duzo gorzej to wygladalo wczesniej jak bylem zalany. Spodobala mi sie ta redukcja a konkretnie coraz bardziej widoczny kazdy szczegol dlatego planuje zejsc jak najnizej np 10% bf i wejsc na reverse diet i robic sucha mase z ciaglym stanem 10% [...]
Avasso forme to juz teraz masz git malina Pewno za niedłguo zaczniesz mase A ja moge powiedziec ze dopiero od dzis znowu zaczynam powoli redukowac...ale trudno człowiek sie uczy na własnych błedach p.s samopoczucie to ja ostatnio mam czesto z***ane;/ wiec sie nie przejmuj nie jestes sam Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-10 21:51:21
Pisalem na temat konkretnego stylu (WT) a nie ogolnie. Widzialem mase zastosowan manekinow ktore faktycznie przedstawialy soba jakas wartosc. W WT niestety nie bylo mi to dane. Na manekinie nigdy nie cwiczylem - nie mialem okazji i specjalnych checi. Nie mialem zamiaru urazic nikogo (moze oprocz "mistrzow" WT ;P) wiec nie musisz we mnie [...]
A ja wam powiem ze do nas na treningi przychodza koksy i dostaja od kolezkow 20 kilo lzejszych. Rozne sa sposoby. Na wymiane ciosow z takim wsielkoludem to nie radze nikomu bo moze sie to zle skonczyc. Najlepiej jest przewrocic takiego delikfenta i gwarantuje ze to poskutkuje. Takie dyskusje mijaja sie z celem poniewaz wiele fighterow ma swoja [...]
tzn.ja wole miec rzezbe niz mase mi nie chodzi zeby byc wielki i wygladac jak sloik wole byc mniejszy ale zeby kazdy miesien byl widoczny nie lubie byc zalany tluszczem. kazdy ma swoj gust ja ciagle wale sobie dietki na rzezbe i trenuje na rzezbe a po co mi to??(estetyka wygladu dla mnie sie liczy a nie wielkosc).
Szczerze? Jakbys napisal 40 w bicepsie to kazdy by skomentowal, ze mase masz ale tluszczu tez sporo. Jak napisales 48-50 to kazdy gratuluje choc wygladasz na niezlego spaslaka a ramie wcale na zdjeciach nie za duze. Sprawdz centymetr bo moze sie machnales o 10 cm.
ale spam w temacie ten co tak chce stukac witkami po 40 cm to nich sie stuknie w lep , damiano co wzioles i ile twoja sprawa sylwetka duza ale ulana a jak ktos mowi ze woli mase jak zezbe to mowi to z lenistwa , a tak poza nawiasem propo osiagow silowych mam juz duzy staz cwiczylem w kilku miastach w polsce i za granica na roznych silowniach i [...]
[...] jakie są moje prawdziwe możliwości. Dopiero co opanowałem chorobę, biorę sterydy - Encorton, więc to pewnie też jakieś swoje negatywne skutki pokazuje. Poza tym, ja celuję w masę, więc powtórzenia na poziomie 15 nie będą mile widziane w podstawowych ćwiczeniach. Nie obliczałem jeszcze dokładnej diety do tego zestawu ćwiczeń. Najpierw muszę [...]
na bazie ziol?? mam nadzieje ze nie zechca mi wciskac jakis srodkow psychotropowych, widzialem na wlasne oczy co zrobily z kumpla, niby juz wyzdrowial ale raz wypil piwo i nawrot, byl dobrym uczniem i szkole zawalil szkoda gadac, poprostu ja na tym niemam zamiaru jechac chyba ze bedzie powazne zagrozenie zycia, inaczej ja tego sie [...]
[...] nie będę czuł bólu nadgarstka i będę używał przy większych ciężarach opaski uciskowe to mogę dalej cisnąć z treningiem? Dodatkowo na innym forum polecali znowu rozsądną masę z dużym ciężarem to niby masa się zwiększy ale tłuszcz się inaczej rozłoży i będzie to inaczej wyglądać. Już mam mętlik w głowie Zmieniony przez - Pheon w dniu [...]
Doczytałem, po prostu zdziwił mnie fakt, że ktoś chciał robić masę brzucha na A6W. Czy do uginania nóg w zwisie też jakoś ciężar przymocować? Tak. nie mam do dyspozycji większych talerzy niż 10kg, z tego powodu nie moge dołożyć więcej obciążenia np. na spięcia Ja wkładam do torby np 2 talerze (żeby się trzymały w miarę i nie spadały) i trzymam [...]
Myśle, że cześciowo te objawy mozna "zwalic" na pewno na nadmiar białka. Twoj organizm zmuszany regularnie do pracy ponad miarę przy przerabianiu takich ilości białka, w końcu sie zbuntował..dodaj do tego regularne treningi, które w tej sytuacji zamiast wplywac pozytywnie na kondycje i mase, oznaczały dla niego dodatkowe utrudnienie- [...]
Wezmę pod uwagę co napisałeś, aczkolwiek mix myślałem żeby zostawić sobie na następną masę. Poza tym wydaje mi się, że enan mnie tak nie podleje jak susta. Chociaż mam i tak w planach dodać ATD do cyklu bo ostatnio się sprawdziło. No i najważniejszy czynnik że mam dojście do aptecznego prolo i raczej ten środek sobie zostawię jako fundament cyklu. [...]
jeden z wielu
