Ogólnie to nie wiem z jakiego powodu mialbys np. nie robic wyciskania na klate albo na barki? Opierajac sie na takich cwiczeniach jak przysiad, wyciskanie na barki i klatke, wioslowanie i martwy ciag jestes w stanie zdzialac, jesli chodzi o mase (miesniowa oczywiscie) i sile bardzo wiele. Podstawowe programy FBW opieraja sie wlasnie glownie na [...]
[...] ale jestem trochę zdesperowany,czy mógłby mi ktoś podsunąć jakiś plan na którym mógłbym robić siłe oraz trochę rzeźby chodzi mi o sportowy wygląd nie startuje w pokazach,chciałbym taką podrzeźbioną masę,że tak to określe waże 100kg i taką wagę chce trzymać.Chciałbym aby mnie ktoś ukierunkował jak ćwiczyć ,przeczytajcie proszę pierwszy post.
mam pytanie czy ten plan co podal grigo jest na sama sile czy na sile i mase?! I jeszcze jedno czy te cwiczenia co sa w planie to cwiczy sie tylko caly czas je?! W sesie jak cwicze pon, sr, pt to w kazdy dzien to samo. To co jest w planie tak?!
Gęstość mięśniowa musi być bo inaczej niby jak :D byłoby to możliwe. Słyszałęm ze Brus Lee był przykładem kurdupla z siłą boksera wagi cięzkiej.No dobra mniej czy więcej wody tłuszczu itp. tylko co jest czynnikiem warunkującym taki stan rzeczy jaki trening. Mam takie założenie ze do pewnego miejsca chce robić mase zwykła puzniej na gęstość by przy [...]
Łatwym i mającym wiele zalet sposobem na podniesienie ph jest picie soku z cytryny (np. codziennie rano wyciskasz sobie całą cytrynę). Do tego stosuj kasze: jaglaną i gryczaną jako źródło węgli (ta pierwsza ma działania odkwaszające, a druga jest neutralna; np. ryż zakwasza). Rozważ zwiększenie ilości warzyw. Druga sprawa to poziom zatłuszczenia [...]
[...] Czy zamiana masla do kanapek na smalec to dobre rozwiązanie??. Pije oliwę z oliwek na zimno. Jem 40g włoskich codziennie. Raz w tygodniu makrele wedzona. Czy rozważyć kupic tranmoller lub podobny? ruchu mam masę w pracy no i po pracy trening codziennie godzina. Co jeszcze można zrobić? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-03-02 13:00:22
ja tez dziekuje za powiadomienie ,a co ja dorzuce dla lary, to zalezy od tego czy spozycie wiekszej ilosci ww w jej wypadku wplynie negatywnie na sylwetke(tluszcz) bo z tego co zrozumialem ,lara nie robi aerobow dla siebie tylko jest to jej praca(jesli sie myle niech mnie ktos poprawi).Jesli chce utrzymac swoaj mase miesniowa i sylwetke w normie i [...]
[...] do pieczenia (można przesiać przez sitko), przyprawiamy, stopniowo dodajemy wodę, ugniatamy aż konsystencja będzie odpowiednia, dodajemy oliwę i ponownie ugniatamy. Taką masę odstawiamy na około 30 min. Następnie smażymy na patelni najlepiej bez tłuszczu. Czytaj więcej na [...]
Bylem wczoraj u lekarza, okazalo sie ze na 90% to jest migrena, czyli przypadek sprawil ze migrena zaatakowala mnie w tym czasie co wzialem odzywki i myslalem ze to przez to :-( Sluchajcie, jak wiecie uprawiam takze sporty walki, mam pytanie, jak pracuje na 14-22 to rano co drugi dzien ide na silownie, jak mam na 6-14 to mam: Poniedzialek - mma [...]
6 weidera sobie odpusc, tak samo jak te 100 brzuszkow dziennie. Starcza 2 cwiczenia po kazdym treningu na brzuch. Zamiast ograniczac tluszcze to ogranicz wegle przy redukcji. Z tego co napisal PanSpinacz prawie z niczym bym sie nie zgodzil, oprocz tego biegania, z tym ze biegania jako aeroby - rano po sniadaniu, albo po treningu srednie tempo. [...]
1.ellis w sumie tego tunczyka nie ma tak duzo - 1pucha dziennie <-- wiesz jak tunczyk smaqje jak przelezakuje 1dzien w lodowce dlatego szamam calego w jeden dzien 2.tam w 3posiku podmienie tego twaroga na jogurt naturalny 3.ellis warzyw i owocow nie wypisuje - oczywiscie je jem <3 pomarańcze 4.ile wg. ciebie dać oliwy w ostatnim posilku ? [...]
Witam! Chce wam dać diete do oceny, jakby cos to piszcie co zmienic. // WITAM O mnie: WAGA - 55 kg WIEK - 18 lat Zapotrzebowanie: 2.2g B, 1.2g T, 6g WW // DAŁBYM 2.0 B, 1,5 T, 6.0 WW Trening: ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I ( Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), dzisiaj zacząłem CYKL I, wcześniej ćwiczyłem w domu (nie miałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem tak... nie ma z czego rzeźbić. Jak chcesz to wybierz, albo zdobywasz masę mięśniową albo redukujesz do najmniejszego poziomu bf a potem budowa mięśni. Jak zdecydujesz to zapraszam do czytania http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]
no nie narzekam na ten cykl choc dopiro 3 tygodnie go stosuje,trening moze i dziwny ale chce zbudowac tylko mase gornych parti,i prosze o porady nie wysmiewanie!
Faftaq jesli chodzi o ostrowie to na gg dalem wszystkie argumenty "zaglebieSC". Jak chcesz to na gg Ci napisze co o Tym sadze. Jesli chodzi o kuraka i tunczyka to moze nie sa to zapychacze jednakze jesli chcesz zbudowac wysokiej klasy mase miesniowa to warto opierac sie na najlepszym zrodle bialka mianowicie jajka oraz wolowina. [...]
na kazda partie wystarczy spokojnie po 1 cwiczeniu owszem,ale nie znaczy ze jeśli na dużą partie jak nogi czy plecy jakies FBW ma dwa ćwiczenia to jest od razu złe Brak podstaw (MC i przysiad) Bicieps i Triceps zbedne na pczatek spójrz jeszcze raz na plan georga,jest tam i siad i ciąg Tylko dlaczego zawsze najmiej ludzie lubia MC i przysiad (i w [...]
Staż treningowy na słowni : 2 lata 1.ostatnio przerabiany plan?? 2.podaj ciezary których używasz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie podawaj max tylko obciazenie robocze przeładowany - nie przeładowany - ale zawiera mase bzdurnych i niepotrzebnych ćwiczen które tylko hamuja postep w bazowych i nic nie wnosza lub bardzo [...]
Antos098 moj poprzedni post nie byl skierowny do Ciebie?? nie rozumiem przychodzisz po pomoc zaraz jej niechcesz?? a osobiscie dalej nie czytasz co sie pisze i tworzysz eksperymenty , powtarzam co napisałem wczesniej. "ale zawiera mase bzdurnych i niepotrzebnych ćwiczen które tylko hamuja postep w bazowych i nic nie wnosza lub bardzo mało do [...]
Aeroby a mięśnie
