na masę

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]

[...] nadwagę może nie była ona jakaś wielka lecz postanowiłem zabrać się za siebie i zredukowałem trochę tłuszczu przez ten czas oczywiście nie miałem 2 lata redukcji tylko po prostu więcej aktywności fizycznej i lepsze odżywienia natomiast teraz chciałbym zgubić te boczki i zgubić trochę tłuszczu w innych części ciała i przybrać suchą masę mięśniową

No jasne bylo by wtedy "ciekawie". Sek w tym ze narazie nic nie tyje, a ponoc deka wlasnie na poczatku tylko dmucha , a waga idzie pozniej, czyli niby powinna isc teraz , a stoje :) Fakt faktem ze u mnie 3kg to w sumie sporo, bo ja szczuply jestem, wogole nie widac tluszczyku na mnie, brzucha niet etc, ale to lata sportu no i ten szpital [...]

[...] sztangę dokłada ciężaru. Tak jak piszecie 5x5 bardzo dobra metoda ale jak dla mnie jak ma się już jakieś podstawy zbudowane w technice ćwiczeń sile mięśniowej, masie mięśniowej wyciągnie się z tego systemu zdecydowanie więcej niż na początku drogi na siłowni. Można śmiało pracować na wyższych zakresach budować masę i siłę mięśniową jednocześnie.

A jeszcze mam takie jedno pytanie na gumach i drążku z nadwyżka kaloryczna da się zrobić masę mięśniową? Na pewno na początku tak bo jest to nowość i wszystko działa, ale potem? Trzebaby było zapewne dodatkowego ciezaru?

Jeśli aktualnie wyglądasz tak jak na profilówce, to nie wiem czego oczekujesz po tej redukcji? że wyjdą ci kości na wierzch? Sam mam 180cm wzrostu i 70kg i redukcja w takim przypadku to byłaby ostatnia rzecz o której bym pomyślał. Niezależnie od tego to tak nie zadziała, że zaczniesz spalać ten fat i nagle zrobiśz się wykoksowany jak Cristiano [...]

Myślisz żeby jednak zacząć tą mase ? Bez nóg troche lipa, ale może góra by coś tam podłapała tego mięsnia.. Jakbym zaczął od niskiej podaży kcal, dokładał tylko jak naprawde już bym stał w miejscu, do tego raz, czy dwa razy w tyg ta tabata w dni nietreningowe.. (wiem że można robić areoby w DNT żeby sie nie zalewać jakoś strasznie, ale nie wiem [...]

[...] nie mają dużo węgli, a białeczko jest. Celuję przede wszystkim w spalenie tłuszczu/odkrycie mięcha, przy jednoczesnym lekkim powiększeniu owych mięśni - chcę zatrzymać masę taką, jaką mam, a jak uda mi się złapać nawet troszeczkę, to będzie ok. Mam zaj**iście silną wolę, więc wiem, że wieczorami na treningach dam z siebie 200% - więc wiem, [...]

Tak zrob jeszcze mase a pozniej tak jak kolega z gory radzil na wiosne rzezba i bedize efekt.

[...] mama ugotuje i kolacja(max godz 18): ze 2 kanapeczki . Po szkole przed obiadem zjem jogurt naturalny, by zaspokoić głód:) I piję dużo wody:) Ogólnie chcę zrobić jakąś tam masę, schować cyce;p i wyglądać jak chłop,a nie jak popierdółka:D i jak ty chcesz rosnac, jak ty takie male kanapeczki wp*****lasz ;) a tak na powaznie wez sie za poważna [...]

No wlasnie waga patrzac na moj wzrost i wiek jest bardzo dobra...ale denerwuje mnie tluszcz na brzuchu i dlatego chce zrobic redukcje. Chce go tez teraz spalic gdyz w grudniu zaczynam mase i nie chce pozniej po niej byc az tak zalany

[...] gdybym już brał, to nie prohormony, tylko wysokiej klasy sterydy anaboliczne - legalne leki, pochodzące od renomowanych producentów farmaceutycznych. Na co mój rozmówca: ja też, gdybym chciał tylko budować masę czy startować w zawodach. Ale ja lubię testować różne środki, żeby mieć własne zdanie, więc biorę wszystko po kolei - jak leci.

Bardzo słabo jak na 2 lata plecy nie mają szerokosci klata i cały przód mizerna bierz się za porządne ćwiczenia. A na łapy modlitewnik i jedziesz zwiekszając ciężary do bólu gdybym liczyl staz w ktorym moglem sobie pozwolic na diete to by wyszlo maxymalnie kilka miesięcy, ale gdybym tak napisal to niektorzy by roznie reagowali, akurat myslalem [...]

aha czyli mam na razie robić siłę a później się wziąć za masę?

Na pewno bym nie bral HCG, bo moze tylko pogorszyc sprawe. Nolvadex- nie widze powoedu aby go brac bez HCG a szczerze mowiac, to nawet z HCG nie trzeba go brac jesli HCG nie jest brane w zbyt duzaj ilosci. Natomiast Clomid jak najbardziej, ze 3 tygodnie przez pierwsze 7 dni po 100mg i potem po jednej, ale zacznij gdzies 2 tygodnie po ostatnim [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Witaj Tomek MOze wkleisz jakies terazniejsze fotki bo tylko same stare widze ? Widzialem Cie kilka razy i oprocz zawodow to poza okresem startowym nigdy nie jestes w formie... czy to dlatego, ze masz tendencje do tycia ? czy po prostu caly rok robisz mase, bo pozniej latwo Ci idzie zwalanie 20-30 kg ? wiem, ze duzo zawodnikow tak robi i poza [...]

HI TEC Nurtition - Nie rozrywa kieszeni, po naszych suplach będzie rozrywać tylko Twoje mięsnie podczas treningu. HI TEC Nurtition - czas wymienić swoją garderobe na kilka rozmiarów większą, prawdziwa eksplozja wzrostu dla Twoich mięśni. HI TEC Nurtition - My się zimy nie boimy, z HI TEC mega mase robimy. HI TEC Nurtition - Nie bądź dziecinny, [...]

co do plecow niemam watpliwosci,ale czy na triceps i barki nie lepiej sztanga i ciezarki? wydawalo mi sie ze robiac mase nalezy uzywac gdzie tylko sie da wolnych ciezarow???

ja masę rabię sporadczynie a jak robie to też roznie z kalorycznoscią i proporcjami wygląda. wiele zalezy od dodatkowych czynnikow, miedzy innymi - od aktywnosci (np jesli uwzgledniam aeroby / hiit - kalorii jest więcej). poza tym wiele eksperymentuję, zazwyczaj startuje z nikiego pułapu (ok 3500kcal), i niskich wegli (wegle uwzgledniam glownie po [...]