na masę

Skoro wyliczyles zapotrzebowanie, to zacznij, tak jak pisalam. Przekonasz się. 2 g bialka, min 1 g tłuszczy, reszta ww. Przy czym nie przekraczałabym tych 200 g bialka, albo nawet troche je obniżyla, bo przy otyłosci liczymy bialko na prawidłowa mase ciala

I tak w to nie uwierzę trenuje 4 lata na siłowni w tym rok biceps tak intensywniej co prawda chce powiększyć swoją masę mięśniowa tej partii i trenuje mniejszymi ciężarami a robię dokładniej, obciążenie jakie zakładam na jednego hantla to 26kg i robię 13 powtórzeń pisząc że zaczynałeś od 25 kg po miesiącu stażu na siłce oczywiście mijasz się z [...]

A teraz tak bardziej konkretnie ... Nadmierna aromatyzacja (w konsekwencji retencja) wystapi wowczas, gdy we krwi znajdzie sie niepotrzebnie duza ilosc srodka ... Wezmy za przyklad propionat i dawke ktora podalem powyzej - 200mg EOD. Pewnie malo ktory domorosly pakier zdecyduje sie na taka dawke - bo pomijajac cene - jest to przeciez cholernie [...]

[...] tłuszcze pochodzenia roślinnego. Nie zatłuścisz się wtedy i wszystko będzie ok. Wcześniej nie pisałeś o żadnym tłuszczu. Nie widzę również możliwości odtłuszczać się i łapać masę, chyba, że w tempie 100g na miesiąc. Jeśli chodzi o kalorie, to jeśli będziesz miał najlepsze jakie istnieją ich źródła, a jeśli nie będzie nadwyżki kalorycznej, to nic [...]

masę mieśniową zdobywasz gdy ją bedziesz miał możesz rzeźbić takze pytanie nie na miejscu

Po to aby zwiększyć siłę i masę mięśniową... DT- Storm na czczo, Shock 20min przed treningiem, Storm 15min po treningu DNT-Storm na czczo, Storm w godz treningu..

[...] już wiesz,pisałem właśnie na gg Ogólnie dla czytelników: Klatka do poprawy,tylne aktony barków do poprawy,brzuch-dodac mięśni(grubość),łapki ładnie ładnie,sa podstawy by masę robić przez zimę.Plecki oki,ładnie zszedłeś z tłuszczyku.Widac solidne podstawy pod silne prostowniki i czworoboczne. Dawac mi tu Twój trening masowy na priva niech no [...]

Znalazłem djete na forum która pasowała by prawie do mojej kolega z djety warzy 65 a ja 62 jego zapotrzebowanie to Bialko :130,2g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g kcal :2827 a moje zapotrzebowanie to Białko : 100g Węglowodany 372g tłuszcze 65 i kcal : 2443 więc myśle że powinno spasować a jak będe miał więcej białka i i tłuszczy i kalorii to będe [...]

Mam jednak sporo tłuszczu na brzuchu i dość duże nogi. Boje się, ze jesli zaczne robic mase, to nie zdaze przeksztalcic tego w miesnie do wakacji i zostanę z pokazna oponka, a zalezy mi na plaskim brzuchu. W poprzednie wakacje wazylem 89kg i mam wrazenie ze ta waga tez poszla glownie w brzuch.Moze zajac sie tym dopiero po wakacjach? W ogole dziwna [...]

Trening na klate zaczerpalem z treningu bułgarskich ciezarowcow :) Tylko nieco zmodyfikowalem zmniejszajac liczbe serii. A biceps i triceps mam zamiar trenowac w takim samym celu jak pozostale grupy, czyli po to by zwiekszyc sile, nie mase a sile. Nie wiem czy ma to sens bo to bedzie moj pierwszy trening silowy ale sie okaze, jeszcze nad tym [...]

Zdajesz sobie sprawę, że nawet jak dasz 100-150 g odżywki białkowej to możesz tracić masę? Bilans kaloryczny jest najważniejszy. Jedz regularnie "naturalne" posiłki, dbaj o jakość tego pożywienia, odżywkę białkową stosuj w sytuacji, gdy nie będziesz miał możliwości przyjąć "naturalnego" posiłku. Miej na uwadze, że pozbywanie [...]

No obecnie mam 87kg a chcę zejść na 82/80 w zależności ile jeszcze bf zostanie. Chcę ciąć na wiór a potem budować estetyczną masę mięśniową.

[...] Szczególnie w sytuacji wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. Nie potrzebujesz go aż 300 gramów. Spokojnie nawet te 200-250 gramów wystarczy. Ilość liczona na beztłuszczową masę ciała. Poza tym, sugeruję jednak skupić się na zrzuceniu tkanki tłuszczowej, a nie na kilogramach. Oczywiście, będą one spadały, ale warto wiedzieć o tym, żeby [...]

Hehe , jak było ? Hmmm , całkiem fajnie w zasadzie :-) Było strasznie dużo ćwiczeń kondycyjnych i bardzo szybko wymiękłem bo mam sporą nadwage i rok nie ćwiczyłen na siłowni więc kondyche mam zerową . No ale po koleji : Trening trwał półtorej godziny . Na początku 10 minut na skakance , potem pompki i coś jeszcze takiego , już nie pamiętam :-) [...]

skończysz cypio mozesz wrzucić sustę,ale cykl sie wyciagnie pasowało by teraz wbić hcg i potem na koniec,robisz masę to podbij białko i daj minimum 1 gr tłuszczy na kilogram

Myśle że sam ciężar to zadużo nieznaczy. Bo owiele bardziej mi imponuje osoba która waży 70 kl i wyciska 130 lub więcej, niż 140 kilowy "smok" który nieprzekracza 190 kl. Oczywiście niekażdy "smok' ćwiczy na siłę. Niektórym chodzi o mase. Mój cel to podnieść ciężar odpowiadający dwóm moim wagom czyli przy 85kl wagi tak 170 kilo na [...]

[...] wapnia, zastosować pirogronian kreatyny. To była myśl na miarę przełomu! Powstała zupełnie nowa jakość - substancja o jednoczesnej, ale zwielokrotnionej, aktywności pirogronianu i kreatyny, niezwykłe dynamicznie rozwijająca masę mięśniową i spalająca tkankę tłuszczową. mgr farm. SŁAWOMIR AMBROZ1AK Proszę bardzo Troch to zajeło mi czasu Norbert

[...] To była myś! na miarę przełomu! Powstała zupełnie nowa jakość - substancja o jednoczesnej, ale zwielokrotnionej, aktywności pirogronianu i kreatyny, niezwykłe dynamicznie rozwijająca masę mięśniową i spalająca tkankę tłuszczową. mgr farm. SŁAWOMIR AMBROZIAK" Jest to cały artykuł za błedy programu OCR przepraszam Pozdrawiam Dracula

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Pomóż nakarmić głodne dzieci: [...]

moje zdanie jest takie tescia mial wy***ke mase zrobil na mecie mimo zlej michy ale jakos tam zrobil ,,, lecial dalej ostro na treningach bo myslal ze jest na bombie a byl off brak odbloku itp