na masę

No generalnie postępy są nawet git, jak robiłem samo podciąganie praktycznie to odsłoniła mi się krata na brzuchu i plecy są moją dobrą partią. Teraz robię masę i jest nawet git. Podlinkujecie mi jakiś fajny trening z hantlami? Bo się zdecydować nie mogę hahahah. A co do trica to bardziej chodzi mi o to jakie ćwiczenia mogę robić zamiast Francuzów [...]

Po obejrzeniu nasuwa się jeden wniosek -facet weź się za masę ,na rzeźbienie przyjdzie jeszcze czas. :) Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

w ogole tak dziwnie... a wymiary??? hmmm przy tym wzrosccie i klacie 98 twoj biceps (temat sporu) wyglada na 29cm nie podoba mi sie w ogole cwicz i lap mase...

Na silownie migusiem !! xD ekto-endo szeroko w pasie dosyc.. // Uważaj na to co jesz bo wydaje mi się ze ciezko bedzie Ci uzyskiwac czysta masę Zmieniony przez - Mattstyle w dniu 2010-03-23 20:50:55

[...] sobie jakieś lepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha lepszy będzie już plank niż brzuszki Warto by z czasem wprowadzić jakieś podciąganie na drążku żeby ten plan stanowił sensowne wyzwanie. Jak chcesz rozbudować masę mięśniową to przede wszystkim dieta na dodatnim bilansie kalorycznym i progresja w wielostawowych ćwiczeniach. Powinno iść do przodu.

OK wiem o co chodzi, tak właśnie robię, myślałem też zamienić to na wyciskanie z klatki, bo lepiej się czuje w tym ćwiczeniu, no i być może dorzucić arnoldki, wkońcu na wyciskaniach robi się najlepiej masę, a u mnie przy średnich barkach większość mam izolowanych..

po pierwsze to nie obawiaj sie weglowodanow na noc, spokojnie przed snem mozesz jesc weglowodany w posilku. to jakis durny mit powielany od lat. jezeli do tej pory budowanej mase miesniowa i wszystko szlo w tluszcz tzn ze popelniales bledy zywieniowe. to co zrobisz po redukcji zalezy tylko i wylacznie od Ciebie. odpowiesz sobie na jedno podstawowe [...]

A jakie jest twoje zdanie bo tak jak napisałeś "jesli nie chcesz duzo wegli to podbij tluszczami" Ale czy nie lepiej tłuszcze zostawić a po prostu dać wiecej węgli będzie wiecej energii na siłownie i chyba również efektowniejsze ćwiczenia? Czyli tak jak mówisz jeść i wchodzić na wage sprawdzać do jakiego pułapu nie przybieram a potem [...]

No i właśnie o to mi chodzi. Trzeba mieć swoją masę, żeby po kopie nie latać jak liść na wietrze. Po przeglądnięciu kilku artów, uznałem że na każdą partię wezmę 2 ćwiczenia po 3 serie z - 10-14-18. Co o tym sądzicie?

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Nie piję sie białka z nieugotowanych jaj, grozi salmonela, wiem że rocky i te sprawy aczkolwiek nie polecam. BY zrobić masę czy zgubić odpowiednia dieta i trening, podałem Ci, skup się na 10 wskazowkach a bedzie dobrze. Młody jesteś, nie warto pakować się jeszcze w suple , co do zgubienia tłuszczu, biegaj 3x w tyg po 35minut minimum a będzie ok, [...]

swoje zapotrzebowanie wyliczam na stronie http://www.1percentedge.com/ifcalc/ wybieram metode katcha opierajac sie na wyniku tkanki tlusczowej z stronki http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf wychodzi mi ze aby utrzymac wage moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3188kcal. myslalem zeby od tego odjac z 300kcal na poczatku i dobrac BTW na [...]

[...] tylko na sile klaty, czy na fajnej sylwetce?" hmmm no przecież sam zadałeś mi pytanie co jest moim celem "3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???" a Ja w następnym poście odpowiedziałem na nie! Czytanie ze zrozumieniem!! Michail sądziłem ze jako autor wielu artykułów, uporasz sie [...]

Jestem pełen podziwu ... naprawdę ... moge tylko stwierdzić, że faktycznie mógłbyś popracowac nad brzuchem i pleckami ... jeśli będziesz jeszcze rozbudowywał masę to potem mógłbyś spróbować spalić tłuszczyk i wtedy zapodaj fotki ... a może by tak spróbować zawodów kulturystycznych ... życzę powodzenia stary ... tak trzymaj ... Ps. zastanów się [...]

[...] mocniej i być gotowy na zbijanie. Jak chcesz poprawić definicje i bardziej zbić to co już masz, to master będzie fajnym rozwiązaniem. Oczywiście kwestia diety i treningu i masę także można dalej na tym rozwijac. Tylko tu monitoruj profil lipidowy. Na sezon plażowy bardziej pasuje master, ale to wszystko kwestia tego jaki masz cel. Zmieniony [...]

jak chcesz zdobyć masę jeżeli każdą partię raz w tygodniu ćwiczysz? jak chcesz nauczyć się techniki? powinieneś się skoncentrować na ciężkich złożonych ćwiczeniach angażujących wiele partii. FBW jest najlepsze jeżeli nie ćwiczysz ponad rok... pzdr

taki misiek z Ciebie a tak na powarznie to sporo pracy przed Toba bedziesz musial sporo rzezbc jak juz skonczysz mase :). Podziwiam Cie ze tyle kasy wydajesz na suple, ale niestety samymi suplami nie zastapisz wszystkich skladnikow, trzeba niestety wziasc sie za porzxadna diete. Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie [...]

w zasadzie to masa i trenewałem zawsze pod mase ale teraz chciałem ułożyc plan na siłe i go zrealizowac a później wrócić znów do masy

teraz dopiero na nastepne mistszostwa pol. i slaska sie szykuje wiec bede robic mase chce wystartowac do 90kg w extremalnej

[...] potrzebuje),na jaki pozwoli Ci Twoja osobnicza wydzielniczość hormonalna. 2.Koksując,powodujesz wielokrotne zwiększenie poziomu hormonów,a co za tym idzie budujesz większą masę mięśniową,intensywniej spalasz tłuszcz,zaburzając własną wydzielniczość,co po odstawieniu SAA wymaga odpowiedniego postępowania w kwestii odbudowy własnej produkcji.