na masę

Masz niewiele mięśni. Warto budować masę mięśniową, ale z głową. Bilans kcal lekko na plus i np. dodatek do treningu siłowego interwałów.

To nie jest split: -zle dobrnae pratie miesniowe -zle dobrane dni treningowe Brak ankiety, Moja rada rob FBW bo znajac zycie chcesz nabierac masy, a split to raczej trening pod rzezbe,Wiem wiem kazdy spilt mozna stworzyc nie tylko pod rzezbe ale i mase a nawet sile. Jednak widze ze Ty kompletnie wiedzy nie masz, wiec uluz sobie prosty 3dniowy [...]

poszukaj na forum bo jest milion tematów na temat IG i nie chce mi się po raz kolejny tego tłumaczyć. BTW zsumuj ilość białka tłuszczy ww i podziel przez masę ciała i Ci wychodzi ile ich przyjmujesz na kmc. Posiłek przed treningiem jedzony na godzinę przed to pełnowartościowe białko + ww złożone o niskim IG, na 1,5h przed - białko ww złożone o [...]

[...] W drugiej części pytania sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Masa jest przydatna(inaczej nie było by kategorii wagowych) ale nie najważniejsza. Przykład? porównaj masę mięśniową Pudziana i Tysona,a porównaj ich siły ciosu. Czyli chcesz powiedzieć, że trenując wytrzymałościowo zatracamy siłę w pewnym sensie tak. Zauważ ze jak siłowo [...]

to mówisz, że jeszcze 2 tyg temu robiłeś masę i trenowałeś rok i miałeś 25lat, a po 2 tyg robisz redukcję i trenujesz 4lata i masz 30 na karku?

Wakacje są to trzeba się rzeźbić Masę zaczynam od końca sierpnia/września i będę starał się osiągnąć 85 kg przy małym otłuszczeniu. P.S. Nie chciałbym być jak pudzian, wolę sylwetkę umięśnioną, ale super podrzeźbioną, nie zmasowaną. Na stronga nie idę

Wpierw trening.Bo bez tego raczej nie urosniesz (Przynajmniej w miesnie) Tak abys mial w ogole pojecie o czyms to radze przeczytac Atlas Cwiczen. Ale nie caly. Zwroc uwage na to u gory. To podstawy -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jezeli nie bedziesz czegos rozumial-nie przejmuj sie. Na wszystko przyjdzie czas... Jezeli chodzi o trening [...]

Raczej bedzie cięzko bo dół klatki najlepiej sie kształtuje na skosie dolnym i na bramie .ponadto zeby fajnie podciąc klatke trzeba miec ładną masę ale wszystko przed Tobą pozdro

skoczcie do działu odzywianie... poczytajcie posty podwieszone tam bedziecie mieli kazda informacje jaka potrzebujecie do ułozenia wąłsnej diety <yes> i w diecie nie chodzi o to zeby jest i to i to, troche ryzu, owoców czy warzym w diecie chodzi o to zeby dostarczac organizmowi odpowiednia dzienną dawke białek, weglowodanów i tłuszczy... [...]

W przyszłości pewnie kupię. Ale przez kilka miesięcy (kwiecień, maj , czerwiec) będę starał się na tym. Chcę sobie masę jakąś na początek zbudować, na wiosnę zacznę biegać, żeby kondycję poprawić. Jaki na początek sprzęt (nie za drogi) moglibyście polecić ?

Kolego Moofer, jeszcze raz napiszę wyraźnie, bowiem nie jestem pewien czy się zrozumieliśmy. Po 6 miesiącach nie ma szans, abyś zbudował masę i siłę, która jest na etapie, gdy tydzień przerwy potrafi zmniejszyć wyniki o 15% (był taki przypadek u jednego profi). To super, że potrenowałeś i zbudowałeś te kilka kg, niemniej jednak nie panikuj bo: [...]

[...] Takie rozwiązanie jest lepsze niż skrzynia biegów w piaście ze względu na łatwość montażu, obsługi tylnego koła, no i oczywiście sporo zmniejsza masę amortyzowaną IMO. Pozdr. Edit Co do tematu, jeśli ma to być rower trekkingowy to stosowanie takiej piasty jest dobrym rozwiązaniem, nie mamy wtedy problemów z [...]

[...] w kontekście celu jaki sobie założyłeś. Z tego co widzę baczną uwagę zwracasz na kwestie suplementów, które powinny być uwzględnione na samym końcu. Budując beztłuszczową masę mięśniową musisz zapewnić swojemu organizmowi odpowiednie impulsy żywieniowe i treningowe. Organizm musi mieć również odpowiednią ilość czasu do regeneracji między [...]

[...] ja od paru lat używam Sigma Onyx Pro. Jest to fantastyczny pulsometr z ogromną ilością funkcji dla wymagających osób. Oczywiście posiada podstawowe funkce ale oprócz tego masę zaawansowanych, potrzebnych do przeprowadzenia profesjonalnych treningów (różnego rodzaju)!! Poniżej macie linka i specyfikację. Dodam tylko, że za takie funkcje w [...]

[...] w całym zamieszaniu najbardziej rozbawiło mnie przyznawanie sogów współczując... Panowie bądzmi poważni. Nic nie ujmując twórcowi tego tematu ale stwierdzenie "(miał masę)" szczególnie w nawiasie mnie rozbawiło. Po primo załóżmy dział "nie słusznie pokrzywdzeni" :) a co do samej historii mogles zapytac go o co chodzi skoro [...]

odstaw ten tryb życia zacznij chodzic na siłownie chłop powienien miec masę co to jest 65kg na taki wzrost co ty masz, zastanów się nad tym masz zbyt ryzykowne za razem, że tak powiem beznadziejne cele.

A podpowie mi ktos robiac sucha mase na cyklu jak waga bedzie stala to podbijac bialkiem i tluszczami zdrowymi tylko czy wegle tez dodawac jak tak to jakim stopniu by nie zmienic sie w swiniaka pytam bo na cyklu a suplach jest spora roznica i przepraszam ze pytanie nie do tego dzialu co trzeba

tzn. jak przejade maszynka to na nastepny dzien sa juz tzw. ziarnka pieprzu (mowie o klacie), c***owo to wyglada tym bardziej ze mam bardzo jasna karnacje. no i kluje to troche. kaltke mam cala rownomiernie zarosnieta. przycinam amszynka, wtedy nie kluje, nie kreci sie. zalozmy ze z brzuchem i klatka sie pogodzilem, nie wyglada to nawet tak zle [...]

Nikotyna zawarta w papierosach powoduje lekkie pobudzenie układu nerwowego i to moze zwiekszac u palacych wydatki energetyczne. Dodatkowo nikotyna ma niby chamowac apetyt na zasadzie chce ci sie jesc jak zapalisz to sie odechce Sparawa apetytu.Ci co rzucaja jaranie maja polepszony wech i smak a raczej przywrócony do normalnego stopnia (podczas [...]

[...] Nie da się robić masy i redukować tłuszczu... czytałem juz o tym wiele razy, jednak nie zmienia to faktu że przez te 9-10 miesięcy bez aerobów, na samym siłowym moja sylwetka znacznie się poprawiła, straciłem brzuch a w pasie straciłem ponad 5 cm. Jeśli nie uda mi się pogodzić tych dwóch rzeczy to wpierw się wezmę za redukcje a później za masę