na masę

[...] lutego.. yellowkk – dzięki Oleandro – pływam, jestem ratownikiem BIG_TOM – stok :) , soga oddaje Domator – nawet jakbyś robił to samo nie daje ci to żadnej gwarancji na jakiekolwiek efekty, genetyka – ciężko zdobywam masę, mam chude łydki, ale z brzuchem nie mam problemów – coś za coś

[...] podając np 25mg propa co 3dni dostarczamy organizmowi dodatkowo 50mg teścia i zwiększamy ale cięzko powiedzieć o ile własną produkcje przez co możemy budować lepiej siłe i masę, a że organizm sam produkuje więcej teścia to nie mam mowy o blokowaniu. Sam cały czas zmniejszam dawki i musze powiedzieć że jestem bardzo zadowolony tj. biorę [...]

Właśnie nie bardzo się na tym znam więc prosiłem o rozpisanie tego ;/ Jakie ćwiczenie ile serii po ile Jeżeli chodzi o masę nie chciałbym zbyt wiele przybierać na wadze bo nie chcę być jakimś "pakerem". Będę bardzo wdzięczny ;)

Wiec jesli takowej mozliwosci nie bedzie to moze wykorzystam ten czas na przygotowanie fizyczne...? Zaczalem Rushfit i jestem ciekaw jak bedzie wygladala moja forma po 8 tygodniach. Potem mysle o jakims kompleksie sztangowym lub cross treningu ukierunkowanym pod SW ewentualnie o Niemieckim Treningu Objetosciowym aby powiekszyc nieco mase [...]

Obniżyłbym jedynie białko na te 160-180 gram gdyż duża ilość białka dla osoby naturalnej może nawet utrudniać masę. Co do jadłospisu dawaj zamiast serka lub mniejszą ilość jego a dodaj tłustą rybę by były źródła omegi-3 w diecie. Pozdrawiam

znaszczy sie do tej pory trenowałem tak jak poniżej, ale uważam ze to zle, Poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie na płaskiej ławce 6 powtorzej od 6-12 w kazdej serii 10 kg dokładam(im cięzej to oczywiscie zmniejszam ilosc powtorzen w kazdym cwiczeniu) wyciskanie na ławce ukosnej na dół 4 serie od 4 do 10 powt. 10 kg dokładam wyciskanie na [...]

Tyka przeglondalem tamte artykuly, z dieta sobie poradze prosze napisz tylko jaki trening bedzie najodpowiedniejszy? 1. Czy powinienem cwiczyc codziennie? 2. Jesli nie codziennie to moze same aeroby codziennie (rower 30 minut)? 3. Jaki rodziaj treningu powienem robic (kazda groopa miesniowa w inny dzien a moze obwodowy lub jakis inny)? 4. Ile [...]

co rozumiesz? taka prawda najlepiej ze soba wozic suplementy jak nie masz lepszego zrodelka zeby uzupelnic po treningu zasoby chyba ze wolisz zjesc kebaba haha a tak na powazne to kupuj ziomek kreatyne, bialko a jak masz kase to jeszcze hmb i aminokwasy. do tego dobra dietka i trening codziennie oprocz niedzieli wlaczajac w to bieganie 3x w [...]

[...] - trening typu - gra w dziadka, strzały, bieganie Piątek regeneracja Sobota mecz Staż w domu rok , na siłowni 3 miesiące, przez jakiś czas street workout ;> Cel - zbudować masę mięśniową do 84-86 kg , nic na szybko powoli aby więcej przybyło mięśnia niż tłuszczu. Teraz- wzrost 184 , waga 77kg , BF koło 15 % Zmieniony przez - Sabtrox97 w dniu [...]

na www.kulturystyka.pl/atlas/ masz opisane jak trenowac mase i dlugosc przerw.

Jem tak, aby zachować obecną masę ciała lub ewentualnie przybrać czystego mięśnia Zależy mi tak naprawde poprostu na zdrowym odżywianiu i zachowaniu obecnej sylwetki Obecnie jak pisałem do środy mam regeneracje po ciężkich treningach, obozie zimowym itp Naprawde za mało jem jak na ten wiek itp ?? Dziękuje i pozdrawiam

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Pocenie się najprawdopodobniej spowodowane jest przez masę ,której na pewno ci przybyło i to sporo .Im więcej ważysz ,tym więcej się pocisz .Proste .Dodatkowo jest gorąco ,co ma również bardzo duży wpływ na potliwość . Ew. koksy mogły zachwiać równowagę hormonalną i z tąd ta przyczyna.Ale czy to wogule możliwe ? Bo to tylko domysły niczym nie [...]

[...] Arnolda trening to tylko dodatek do całej masy sterydów, i podobno jakiejś diety. Wydaje mi się ze gdyby oni całe życie jechali na ACT, to także zbudowali by tak ogromną masę. Poza tym, to co przedstawia puma jest opracowane na podstawie najnowszych badań, a nie weiderowsiego wydaje mi się. Co prawda weider mówił że jego metody także są [...]

200 bolda - stanowczo za malo min 500mg/week IMO jesli chcesz mase to bym lecial typowo masowe srodki, test na dlugim estrze + deka, meta na kicka i prop na zejscie Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2009-08-22 19:03:25

Dorzucisz aero czy interwały, spalisz mięśnie, a tłuszcz zostanie - przerabiane wiele razy. Pobij do 2600( dołóż węgle) i na tym daj sobie pół roku. Do lata z tym , wiele nie zdziałasz w ten sposób( bez urazy oczywiście) . Zbuduj masę mięśniową i dopiero ścinaj. tak jak ci tu wszyscy radzą . Będziem zaglądał.

Trening jest obecnie na sile i mase. Do tauryny biore witaminy nic wiecej. Po prostu boje sie ze znow bede tyl jak szalony i sadze ze to nie byla wina tylko i wylacznie diety, bo tycie zaczelo sie jak zaczela sie tauryna. A tak wogle to ja biore tauryne przed i po treningu. Odpiszcie

ja bym w takim przypadku zrobil delikatną masę, uwazajac na fat będą miesnie, to bedzie to lepiej wygladało

Jak się siedzi to zawsze będzie fałda . Jeżeli Nie będziesz się nastawiał na tzw „agresywną masę” wybierzesz metodę ostrożna z delikatna nadwyżka , to możesz liczyć nie tylko na przyrost tkanki mięśniowej, ale utrzymanie ilości zapasowego tłuszczu w ryzach. Wymaga to jednak zazwyczaj zaawansowanych strategii żywieniowo-treningowych oraz przede [...]

słyszałem ze na rzezbe nie warto juz robic wiecej powtorzen niz 12 poniewaz w jakis stopniu po takim czesztym wysilku spalasz mase miesniową wystarczy ograniczyć nieco wegle w diecie i na zwyklym masowym treningu skrocic czas miedzy seriami