na masę

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening na rzeźbę i aeroby. Tyle ze trzeba mieć też dużą mase mięśni brzucha by kostki były fest widoczne.

j/w tutaj jest wszystko http://www.sfd.pl/search.asp Ja tam nic nie robilem obijam sie stale na silce jak tylko moge ale plecy urosly nawet rozstepy sa ale to jedyny miesien ktory rosnie I jak d**** od poczatku plery robilem duzymi ciezarami po malo powtorzen dzieci nie robcie tego w domu a plery zaczynaly wygladac coraz lepiej i w koncu lopatek [...]

ja jakoś zyskałem masę i stałem się szybszy, na pewno nie mniej zwinny, a po za tym silniejszy. A masz tłuszczyk? jeśli coś dzięki mnie się dowiedzieliście to kliknijcie na gwiazdkę i potwierdźcie

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Rozumiem. Dzięki Wam. Ale nadal mam problem bo jak poczytałem to nie bardzo rozumiem o co chodzi z tym teningiem obwodowym. Wiem, że macie mase swoich zajęć i niespecjalnie musi was obchodzic mój problem, Ale gdybym mogł prosić któregoś z was aby był taki miły i pomógł ułożyć mi plan treningowy tak abym nie przeciążył mięśni w tak młodym wieku, a [...]

[...] tego http://www.tytan.info.pl/sklep/product_info.php?products_id=2618 wiec wypowiedzcie się a co do białka to szłyszałem że ma dobre działanie a zależy mi też na poprawie masy mięsniowej ale jak juz pisałem 3 głowne rzeczy: 1) odbudowa fizyczna po treningu; 2) poprawa wytrzymałości 3) powiekszyć masę mięśniową wieć czekam na dalsze opinie!!!!!

Bez badania ciezko stwierdzic, w obrebie kolana stabilizowanego przez wiezadla ciezko wyodrebnic jednoznacznie jedno, rownie dobrze moze to byc wiezadlo rzepki, lakotka, przeciazenie.. sprobuj zrobic przysiad powoli opierajac sie plecami o sciane.. czy wystepuje bol tylko i wylacznie przy pewnym kacie zgiecia kolana gdy do niego dojdziesz czy na [...]

Czyli powinienes bazowac tylko i wylacznie na najciezszych cwiczeniach, bo to one daja mase... Reszta cwiczen to w tej kwesti 'fikcja'... zdr.

[...] mimo że jest się tylko widzem. Miejmy tylko na dzieję że sporty sylwetkowe z roku na rok będą cieszyły się coraz to większą popularnością, a same zawody przyciągną masę fanów jak i początkującyh adeptów sportów sylwetkowych. Wróćmy teraz do rzeczywistości, dzisiaj trening Klatki piersiowej i bicepsa. Przed treningiem zarzuciłem 8 capsów [...]

dla mnie jest to normalne. dieta wysokobialkowa jest korzystna dla zawodników wysokozaawansowanych, którzy posiadają juz duża masę ciała ogólną a jedynie uzupełniają braki w sylwetce, względnie ją modelują. młodzi ludzie powinni jeśc jak juz wielokrotnie pisałem na 1kcal pochodzenia białkowego 4 do 6 kcal pochodzących z węglowodanów i tłuszczy. [...]

[...] 6 tygodniową redukcję i zakończyć ją w pierwszych dniach września. Zacznę ćwiczyć od końca września. Pyt. 1: Czy dobrze zrobiłem, że zacząłem tą redukcję? Czy dociągnąć masę do września, wtedy wyjazd i powrócić w październiku od razu od redukcji? Proszę o waszą litość do mnie @-) Chcę zbudować sylwetkę 15% bf do lipca 2016. Jak [...]

w sumie kiepskie to coś... nie da się czegoś takiego robić na pół gwizka. Chcesz łapać mase to zrób dietę porządnie. pozdro

Widać, że pas jest trochę duży i przy niezbyt dostosowanej diecie będzie łatwiej kontrolować, ze względu na brak kumulacji i mniejszą aromatyzację. "12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szybko nabieram mase i zawsze nie tam gdzie chce" - na SAA sadło idzie duuużo szybciej. 1-8 prop 100mg E2D ew. trochę mety dodać 1-6 meta 30mg ED [...]

[...] Nie waż się codziennie, gdyż jest to całkowicie pozbawione sensu. Waga jest mało istotna, najważniejsze są bowiem pomiary i odbicie w lustrze. Jeżeli zamierzasz budować masę mięśniową - nie tłuszczową to musisz wiedzieć, że proces rozwoju muskulatury jest po prostu powolny. Nasz organizm ma pewne ograniczenia fizjologiczne których naturalnie [...]

Oczywiscie koles wcale nie ma malo miesni , a tluszczyku ma naprawde nieduzo . Bedzie mu latwiej robic mase (po prostu bedzie lepsza proporcja miedzy lapaniem miesni i tluszczu ).. Widac ze cwiczy , ale nie sa to jakies super wyniki . Podstawy ma na pewno dobre i moge zaryzykowac stwierdzenie ze ma dobre warunki eby uprawiac ten sport . Ja jak [...]

[...] jakis gainerek przyda się bo masz tam tylko 3 regularne posiłki , dibencozide strata kasy, oraz high energy może być ale nie licz na to zbytnio. Za duzo jest tam trenigów by zdobywać masę mięśniowa, nie ma czasu na regenerację więc raczej dodatkowo zainwestuj w białko i w BCAA Glurtaminę lub taurynę jako osłonki przed nadmiernym katabolizmem

Zyskiwanie masy nie oznacza 'zalania się' dopóki będziesz kontrolował swoje żywienie, jesteś w stanie budować w miarę suchą masę mięśniową. Patrząc na Twoje warunki fizyczne, nie masz czego redukować. Wrzuć swój przykładowy dzień odżywiania w formie zrzutu potreningu.pl

Ja nie znam dokładnego działania diety, ale wiem, że organizm na tłuszczowje jest pop prostu oszukiwany. Nie ma węgli, więc spala zapas tłuszczu, dodatkowa trkanka tłuszczowa sie nie rozwija bo nie ma węgli, a rzeby budować mase na tłuszczowej to się zwiększa podaż białka. NEMEZIS

[...] kaloryczny ale nie o tym chciałam pisać. Otóż on ćwicząc długo (w sumie kilka lat) swoje treningi prowadził w sposób wytrzymalosciowy. Teraz gdy chce robić typowo na tą masę czy rzeźbę to ciężko mu jest tak jakby dac z siebie wszystko. Czuje że by zrobił np 12-15 powtórzeń z mniejszym ciężarem i poprawnie niż mniej powtórzeń A większy [...]

Braki masowe..Nie każdy dąży do tego by nosic rozmiar XXL. Moim celem zawsze była sprawnosć, estetyczna sylwetka. A niestety mam tendencje do łapaniu fatu, bardzo szybko mnie zalewa. Od wrzesnia robiłem mase, od połowy marca jade na lekkiej redukcji. Zacztnałem od 87 kg i 18 %bf. Chce zejsc do 12-13% i dalej zacząć lekka masa .