proste. a dla przyszlych lysych kilka moich spostrzezen: - bycie lysym jest super: zaczynasz myc twarz i nagle nie wiadomo kiedy juz jestes na karku. jednym ruchem! elegancko. - dobrze miec szeroki kark i choc slad kapturow, bo inaczej wyglad ala lysy inteligent/wizytator oswiecimia gwarantowany - jak jestes na masie, to dobrze sobie zapuscic [...]
[...] ćwiczenia - i tam progresji nie ma. A co do prostowania - hmm..własnie sam nie wiem, ale ostatnio coraz bardziej jestem skłonny tu progresje zastosować.. W ściąganiu za kark - sam nie wiem..o własnie zauwazylem w planie MIchaila progresje w ściąganiu drążka do brzucha..Wiec do karku pewnie takze można ją spokojnie zastosowac.. Sam sie [...]
[...] czasami rozpiętki) Wtorek: Barki Triceps (4 serie wyciskania sztangą, unoszenia w bok, w przód, podciąganie sztangi do brody a tricek To francuskie, unoszenie hantelka za kark i do góry, prostowanie ramion w opadzie, francuskie siedząc itp) Czwartek: Klatka Biceps (to samo czasami drobne zmiany) Piatek: Barki Triceps (to samo czasami drobne [...]
Ehhh. DObra techniki niedozwolone: skrętówki na kolanoo i kark, wyłamywanie palców, techniki na genitalia, oczy. Bicie i kopanie. Chyba wszystko. Climb now, work later!
[imghttp://foty.ifd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2010/20101114120751.jpg"> no coś takiego lecz mniejszy kark i według mnie troszkę bardziej tustawy brzusio mam tylko nadzieje ze autor zdjęcia nie będzie miał nic przeciwko temu ze tu dałem. A tak poza tym czy ktoś może się wypowiedzieć na temat diety czy tak ona może wyglądać ?
zonker, wyslij mi na maila Meza jesli mozesz kark[email protected] Ja slucham techniawki najczesciej a na sile lubie jakis rap sobie zapuscic ale nic Polskiego, Polski to sobie w domu czasami slucham zaznaczylem techno w ankiecie
[...] tułowia-4serie(8-10)powtorzeń, kaptury 12,10,10,8 Plecy+triceps 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem-3x max 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem zza kark-3 serie 12,10,8,6 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 serie 12,10,8 4 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4 serie 12,10,8,6 5 antagony 4x15 triceps [...]
[...] 8 6 ??? triceps-zamień kolejność ćwiczeń i w prostowaniu ramion na wyciągu daj stały ciężąr plecy-wywal wznosy tulowia z opadu i daj najlepiej ściąganie drążk a górnego za kark i wiosłowanie jakieś biceps-unoszenie przedramion ze sztangielkami siedząc-zamieniłbym to na uginanie ramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym barki-wyciskanie daj jako [...]
[...] robic martwy ciąg no chyba ze masz 15 lat Drazek wioslo mc to jest imo dobry rozklad ew mozna zmienic kolejnosc ale ja tak to najczesciej robie ew drazek do klatki i za kark na jednym treningu + wioslo + mc tylko upewnij sie ze je robisz dobrze, niech Ci ktos to pokaze ja mialem na szczescie tylkoe samo koordynacji ze nie mialem z tym [...]
jak w wieku 18lat leci, to przy 22 juz bedziesz mial czolo konczace sie na karku wiem, bo tak mialem. musisz sie na lyso golic, zadnych przyklepywanek i zaczesek maskujacych lysine. i kark musisz miec porzadny, minimum 47cm obwodu, inaczej bedziesz wygladal jak zyebany twor natury z wielka glowa
[...] ''szwedki'' 4 serje na max dzien6 rozciaganie 3 godziny marsz po lesie dzien 7 plecy drazek do klatki 4 serje po 12/10/8/6 ruchów wyciag szeroko za kark 4 serje po 6 ruchów+ progresja ciezarów wioslowanie sztanga w opadgie tulowia martwy ciag na rostych nogach 3 ser po 4 ruchy pierwsza 90 % ciezaru max + [...]