na kark

[...] 3x15 unoszenie tułowia z opadu 2x20 bez dodatkowego obciążenia + 2x20 z obciążeniem ściąganie drążka z wyciągu górnego do klatki 3x15 ściąganie drążka z wyciągu górnego na kark 3x15 przyciąganie linki z wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x15 uginanie ramion z hantlami siedząc podchwytem 3x15 uginanie ramion z hantlami na modlitewniku 3x15 [...]

[...] nędza, ale nie jestem w stanie więcej) prostowanie nóg w siadzie - 3 X 20kg wypady z hantlami - 2 serie po 5kg na rękę, trzecia po 6kg ściąganie drążka z wyciągu górnego na kark, do klatki i przyciąganie linki w wyciągu dolnego w siadzie - 2 serie po 15kg, trzecia 20kg unoszenie tułowia z opadu - seria 3. i 4. - talerz 5kg rozpiętki na maszynie [...]

[...] odwodzenie na maszynie siedząc wyciskanie siedząc na maszynie rozpiętki na maszynie prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia ściąganie drążka z wyciągu górnego na kark siedząc ściąganie drążka z wyciągu górnego do klatki siedząc przyciąganie linki z wyciągu dolnego siedząc uginanie przedramion z hantlami unoszenie ramion bokiem z [...]

[...] 5 lat stażu treningowego w sportach chwytanych, purpurowe pasy (i wyżej) w BJJ, czarne pasy Judo. Ograniczenia w początkujących: zabronione są wszystkie dźwignie na nogi i kark, rzuty na głowę oraz slamy (rozbijanie). Ograniczenia w średniozaawansowanych: zabronione są wszystkie dźwignie na nogi oprócz taktarova (prostej dźwigni), dźwignie na [...]

[...] ciężko - wspiecia na palce - te 200 już ciężko - rwanie - zonk. Przy pierwszej serii po prostu bolały mnie barki :/ Podczas ruchu rwaniowego bolały, przy opuszczaniu na kark tak samo. Ogolnie czulem tez brak "panowania" nad sztanga... Glupio sie poczulem ;/ Poszedlem se na swunice coby barkow nie zostawic tak na pastwe losu NAwet [...]

[...] na strone,której link podany jest powyzej. Jezeli chodzi o dzwignie,którą czasami stosuje,to wygląda ona następująco: po wykonaniu dosiadu wsuwasz przeciwnikowi rękę pod kark,"przytulając"sie do niego.Następnie starasz sie wklinowac bark pod jego podbródek-mozesz sobie pomóc odchylając jego głowe drugą ręka.Po wklinowaniu barku [...]

[...] gdzie na zapasach robię ich kilkanaście 8-) więc czuję się jedynie dogrzany, gdzie inni padają. Technika, worki to wszystko kocham, ale brakuje w tych treningach ćwiczeń na kark, porządnych stacji, porządnych ćwiczeń ogólnorozwojowych - to wszystko trzeba robić na własną rękę, później taki chłopak ważący 90+kg boksuje dobrze, ale szybkie tempo [...]

[...] pompki w staniu na rękach (partner łapie za kostki) wynoszenie partnera do góry z pozycji zamkniętej gardy + z pozycji trójkąta nogami swingi partnerem z pozycji niskiego parteru dużo ćwiczenia na kark, w tym mostkowanie na samej głowie z talerzem 15kg trzymanym w rękach przeciwskręty siedząc z talerzem 20kg trochę tarcz bokserskich. Technika.

Nie ma źle będę żył :-) wczoraj byłem na siłowni, o dziwo porobiłem też ćwiczenia na kark z lekkim obciążeniem (5kg), wykluczanie zapaśnicze na hantlach od 15tek do 30tek, mocno przedramiona, brzuch. Każdego dnia jest coraz lepiej, już nie chodzę w kołnierzu. Powrót do treningów mam nadzieję, że będzie szybki (odpukać, by nie zapeszać).

wczoraj jakiś zwariowany dzień, niby dzień życzliwości, ale ludzie yebnięci w skrócie : jedna ostrzejsza interwencja policji razem z nami, jedna gleba, jedna dźwignia na kark. Za niedługo trzeba śmigać na matę :-) się odstresować

Taśmę na kark używałem ale wieszałem nie więcej niż 40 kg..

low kicka na kark

[...] stojakach..szlo nie najgorzej hacki plecy znow bolaly w srodkowym/dolnym odcinku prostownikow uginanie juz ciezko idzie wspiecia strasznie boli srodstopie...kombinowalem zeby robic z siedzacej ale za duzo zachodu...nastepnym razem postram sie zarzucic na kark i wtedy zobaczyc jak ida spiecia Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2011-06-18 22:39:16

Ale jedno mnie martwi - jak biorę sztangę na kark, to chyba jakiś krąg uciska, czy coś, bo mnie głowa zaczyna boleć @-| sztanga nie powinna leżeć na karku, albo na kapturach przy high bar, albo na półeczce ponad tylnym aktonem barków przy low bar ;-)

Na kark to mógł wejść high kick,ewentualnie mawashi geri jodan,ewentualnie inaczej można nazwać takie kopniecie.Nazwa low kick wyrażnie mówi niskie kopnięcie,no i wierzę w takiego low kicka na kark,ale przeciwnik by musiał na czworaka stać Dobra,ja kończę spamować.

niezły trening ,stosowałem podobny tyle ze szrugsy to raczej bardziej na kark niz na plecy

[...] -chodzenia na rękach z nogami na ziemi do przodu i do tyłu -skręto skłony z obciążeniem -walka z cieniem z obciążeniem -bicie w tarcze -bicie w worek -uderzanie ciosami w karkę wiszącą na sznurku -wyciskanie hantli jednorącz leżąc -wskakiwanie na przedmiot na zewnątrz i wskakiwanie do środka rękami -wskakiwanie rękami do środka i potem na [...]

Nie bardzo rozumiem, jak na kark IFu można zrzucać efekt jojo, powodzenie lub nie powodzenie w diecie...

[...] poza tym jeszcze nie mam takiej techniki('trenuje +3tyg.'); Mmm trudno powiedzieć co chciałbym uzyskać przez taki trening, zależy mi na rozbudowie ogólnej mięśni('zwłaszcza kark/czworoboczne'); Przy okazji takim treningiem chciałbym się zmasować, fakt, że będzie to b. trudne, bo to typowy domator, ale myślę, że przy diecie damy radę, bo póki co [...]

BAMF, no jest kask drRzezio, jak reka wyciagnieta to klepac w bjj nie zaklada sie dzwigni na kark oraz skretowek, w submission juz mozna ale ogolnie mega slabe to jest(ta konkretna opisana wyzej na kark sa inne lepsze), raz mi purpura zalozyla jak trenowalem mniej niz miesiac, potem juz zaczolem odpychac glowe przeciwnika, a tak wogole malo [...]