@panteon-Jesteś, na tłuszczówce, to może wyjaśnisz mi dlaczego masło tak podrożało?? A na jakiego grzyba ci dużo masła na tłuszczówce? Najlepsze najzdrowsze posiadające wszystkie rozgałęzienia i wiązania tłuszcz zawierający wszystkie omegi jakie tam chcesz jest . Da dam w SŁONINIE a przy tym różne związki które pozwalają na pełne przyswojenie [...]
Opcja nr 1 Możesz na następnym treningu zobaczyć jak Ci podpasuje takie wejście na ciężar - zobaczymy jak to się przełoży na kolejne serie. Na tej podstawie jakieś dalsze kroki będzie łatwiej podjąć jeśli masz ochotę na dalszą progresję ciężarową w tym wyciskaniu sztangielek. 15kg x9 / 22,5kg x7 / 27,5kg x5 / 32,5kg x3 / 35kg x8 / 32,5kg x8 / 30kg [...]
[...] x ---- do bramy nie udało mi się dostać, bo aktualnie mężczyźni męczą klatę, bicepsy i co się tylko da okupując bramę po kilku na raz :-( a nie mogłam sobie przypomnieć jakie inne ćwiczenie zamiennie mogę zrobić na tył barków, dlatego nic nie zrobiłam zamiast face pull :-( No teraz taki okres że zryw postanowień noworocznych się objawił. [...]
[...] naprawy, więc po konsultacji z mężem zrobiłam w to miejsce swing ze sznurem na bramie na wyciągu dolnym 20kg x 20 / 20kg x 20 / 20kg x 20 / 20kg x 20 / 20kg x 20 Wiem o jakie ćwiczenie chodzi - może być. 4. Coś na biceps 3 x 8-10 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 uginanie ramienia ze [...]
[...] czas ok. 9 min. Dzisiaj kompletnie nie szły mi aeroby- ani chęci nie było, ani sił, chyba po wczorajszych ćwiczeniach. Na koniec wrzucę jeszcze kilka wyników z badania krwi jakie zrobiłam sobie w piątek :-) Zastanawiają mnie wyniki hormonów, niby mieszczą się w normie, ale jednak znajdują się blisko tej dolnej granicy... glukoza 74 mg/dl (norma [...]
Tak jak mowilem od 10 stycznia 5 tygodni bedzie na zbilansowanej czyli do konca lutego w tescie o ktorym juz pisalem wczesniej. Zobacze jakie beda efekty i po tym mam zamiar wlasnie wybrobowac i na 100% to zrobie CKD. W maju wyjade na 3 miesiace do Niemiec do pracy i nie bede mial mozliwosci cwiczen zreszta nie bedzie nawet na to czasu dlatego [...]
[...] majac ponad 90. inni maja 78cm i wydaje sie, ze jest o wiele wiecej. poza tym jesli masz mocno rozbudowane miesnie brzucha i prostowniki to automatycznie ci dodaja cm. jakie ja mam miesnie i gdzie to nie wiadomo jeszcze wg mnie z tymi 92cm nie wygladasz zle i biorac pod uwage twoj wzrost i ogolnie wychodzona juz sylwetke wygladasz na [...]
[...] zabawy, na obiad spaghetti bez tluszczu i do nocy carbo, albo inna wersja-cheat day bez wnikania jak to Dawid radzi. ciekawi mnie jak on robic cheat day, a jak ladowanie i jakie sa konsekwencje jednego i drugiego jedno jest pewne-ani Odinem ani nka czy Koniem nie jestem zeby patrzec na nich i jesc pize, cos z KFC czy inne. po pierwsze musze [...]
[...] nie moge, to dziala na moja niekorzysc dosc powaznie. nalezaloby zwiekszyc aktywnosc, a nie ciac kalorie, ale jak ja mam zwiekszyc jak na razie siedze w domu i wiele nie robie poza zwyklym wychodzeniem cos zalatwic i na trening? jakie zapotrzebowanie kaloryczne byscie mi doradzili w 4tyg przy ww aktywnosci? bo sam juz nie wiem hmm, dupa dupa
[...] Moje pytanie brzmi: czy tak to ma wyglądać według tych wskazówek czy stosując sie do tych zaleceń zupełnie inaczej budujemy dietę i dieta na masę bedzie bardziej przypominać cos w rodzaju "low carb na masę"?? Przy okazji drugie pytanie: jakie te wskazówki sa juz przedawnione i czy sa jakies nowe, chetnie poczytam bo nic mi nie wiadomo? Pozdro
Dzięki za odpowiedzi. kolejne pytania, które mi przyszły: - nie znalazłam co to wypad długi. Co to? - przysiad bułgarski - widziałam takie bardzo głębokie (kolanem prawie do ziemi) i taki płytsze na yt. Jakie miałaś na myśli? - uginanie sztangielek siedząc - to jest na biceps? O takie uginanie chodzi? - widziałam takie dziewczyny ze sztangą u [...]
[...] nie cofasz sie z ciezarem, idizesz caly czas do przodu, walczysz, chcesz wiecej. Podczas regeneracji jedz normlanie, na czuja. Oczywiscie mozesz sobie biegac, jezdzic na rowerze ... Pozniej uloze ci trening na 4 dni, napisz mi jakie, plus 2 dni mozesz sobie poswiecic na swoja aktywnosc. I pomiary po regeneracji Tymczasem milej regeneracji
Golombex, drobiazg, jakbyś miał jakieś pytania to śmiało:-) Dzięki za wsparcie! U mnie paradoksalnie najgorzej dla pleców jest zrobić sobie przerwę od ćwiczeń (tak jak teraz)- mam wrażenie, że jest niestabilnie, wiotko, zaraz czuje mrowienie w udzie i stopie. Wygląda na to, że ogólny trening trzyma wszystko w ryzach:-) Jak obiecałem wklejam 2 [...]
no ciekawa jestem, jak Ci się zatem finalnie nowy plan zaprezentuje i jakie będziesz miał odczucia. tym bardziej, ze z tego co piszesz, to planujesz spore zmiany w porównaniu z dotychczasowym trybem. ale też zmiany potrzebne i ważne są i na pewno będzie Pan zadowolony. buty do siadów na wypasie. wizualnie bardzo mi się podobają, odnośnie Platza to [...]
[...] co sie robi a nie poprostu robic Doskonale ujęte, też się kiedyś na tym złapałem! Dodam jeszcze, że dawno miewałem treningi, gdzie cieszyło mnie jak po prostu zaliczyłem jakieś ćwiczenie, bez skupiania, ale że się udało np przysiąść 10x 100kg. Podczas trwania, żeby zrekompensować sobie wysiłek, myślałem o uczuciu po treningu, o niby wygranej, [...]
[...] znajoma nazwa;-D A i nawet koszulkę mam "pod" nią;-D Co by tu opisać- pompa i mega czucie, przy zachowaniu sporych jak na mnie ciężarów. Naprawdę jeden z lepszych treningów jakie ostatnio odbyłem. Nagrałem jak robię biceps: https://www.youtube.com/watch?v=adZ_m0MTd-g https://www.youtube.com/watch?v=ZrbJkZrn3vU [...]
Stary mi też mówili że nie dam rady jak miałem 140 kg sadla bo geny itp. Może jakiej mega formy nie mam ale już dawno odcinki zamieniły się na pytania:-) na Ciebie też przyjdzie czas. Rób swoje. Co do wiosła to gratulacje wiem jak tovjsst wracać po kontuzji. Rok przysiadow nie robiłem bo kolana tragedia była. Ale już na szczęście ogarnięte. :-) [...]
[...] komfortu zycia. W zasadzie to jedynie on wchodzi tu w gre, bo nie wiem, czy finalnie chcialbym manipulowac w tym wszystkim tylko dla lepszej klatki i bicepsa na plazy:-) Niemniej jednak w koncu badania wypada zrobic i zrobie, po wyplacie. Zapytam Mariana, jakie dokladnie wykonac. Jesli faktycznie tesc lezy i kwiczy, bedziemy myslec, co dalej:-)
https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 5 9.05.2019 - DT 3 Właśnie piję wieczorna kawkę, zebrałem wszystkie sprzęty jakie mam do sporządzania tego napoju w jeden kąt i mam ołtarzyk%-) https://i.imgur.com/1ycKHgfh.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Do tej pory- rano owsianka z białkiem, po treningu naleśniki z dżemem oraz makaron z pesto [...]
dzień 22 Witam wszystkich, dziś jak co tydzień trening na 7:30, to też, aby mieć siłę na trening musiałem zjeść solidne śniadanie kolejne dwa posiłki jakie do tej pory to piersi z kurczaka z kaszą gryczaną dla odmiany zamiast ryżu. Z supli zdążyłem do tej pory zjeść 5 g mono na czczo, 15 g gluty po treningu, pół porcji SIZE-Up'a do śniadania i [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
