Witam, jak zostanie zaburzony poziom regenracji miesni jezeli powiedzmy dostarczymi jedcnego dnia 15g bialka mniej. waze 80kg czyli musze dostarczyc okolo 160g protein. dzis z moich obliczen wynika ze dostrczylem 145g. wina ominiecia 2 sniadania. czy mocny nastapil katabolizm? czy jakie male upusty zle wplywaja na regeneracje miesni?
Dobrze, że wkleiłeś zdjęcie, cobym wiedział o jakie warzywo chodzi :P Ogórek nie jest jakimś szczególnym bogactwem wartości odżywczych, ale dodawać go można. Mówi się, że nie należy go jedynie łączyć z warzywami zawierającymi wit. C ze względu na znajdujący się w nim enzym askorbinazę neutralizujący ją, ale nie przejmowałbym się tym za bardzo.
Jakie warzywa na zimę? Czy takie świeże będą dobre np z z biedronki gdzie lezą luzem sobie ? np:marchew,pomidory,sałata,papryka? Czy lepsze będą mrożonki?
Czy np warzywa na patelnię z przyprawą orientalną nadają się jako zwykłe warzywa skład: marchew,papryka,groszek zielony,por,kielki fasoli mung,grzyby chinskie,groszek cukrowy. Jakie sa cechy tych 3 ostatnich rzeczy w skladzie? Jak wyglada sklad ich witamin?
Mam pytanie odnośnie śledzi/szprot/sardynek. Jakie najlepiej wcinać? Są różne różności. Dziś przeleciałem cały dział w/w rzeczy, i ... śledzie w oleju albo occie, reszta w jakiś zalewach/pomidorach itd. Miałem mega ochotę na śledzia, w domu do niego zrobić cebulę, czosnek, ale kurde przeraził mnie ten olej/ocet, i w końcu zrezygnowałem ze [...]
Mam pytanie odnośnie śledzi/szprot/sardynek. Jakie najlepiej wcinać? Są różne różności. Dziś przeleciałem cały dział w/w rzeczy, i ... śledzie w oleju albo occie, reszta w jakiś zalewach/pomidorach itd. Miałem mega ochotę na śledzia, w domu do niego zrobić cebulę, czosnek, ale kurde przeraził mnie ten olej/ocet, i w końcu zrezygnowałem ze [...]
Mam pytanie odnośnie śledzi/szprot/sardynek. Jakie najlepiej wcinać? Są różne różności. Dziś przeleciałem cały dział w/w rzeczy, i ... śledzie w oleju albo occie, reszta w jakiś zalewach/pomidorach itd. Miałem mega ochotę na śledzia, w domu do niego zrobić cebulę, czosnek, ale kurde przeraził mnie ten olej/ocet, i w końcu zrezygnowałem ze [...]
[...] "milusia" taka ze po 3cwiczeniach na plecy moglem isc do domu ale katowalem je do bólu :P dziś lecą barki na get fit z moim ziomkiem i drugim koleżką bo na maximussie maja jakie zawody :P w wyciskaniu wielokrotnym itp ponizej pare zdjęć :) tak wiem biceps tyle zle dopielem a dwa ujecie z dupy bo tak to jest jak plec damska twierdzi ze jest si [...]
Sory, ale to troche chore trzymac sie tak dokladnie tej gramatury i pilnowac kalorii co do 0,1. Prawda jest taka, ze zaden kalkulator nie powie ci jakie masz faktyczne zapotrzebowanie kaloryczne, moze jedynie cie odrobine nakierowac. Z tego co widze, a raczej nie widze , bo fotek nie dales, ale sadzac po wymiarach to jestes hardgainerem, wiec nie [...]
masz zintegrowaną %-) Lololololol... kup karte graficzną. Fifa nie potrzebuje dużych wymagań. Twoja karta nie obsługuje Shared model 3.0. Dlatego masz taki błąd. Na 512mb już fifa 13 pójdzie aczkolwiek lepiej kupić lepszą. Jakie masz podzespoły? A co do KSIO to jego darcie ryja jest spoko %-) To trzeba mieć. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu [...]
[...] go przed sobotnią walką wieczoru w wadze 160 funtów, która odbędzie się w UFC Apex w Las Vegas. Ta mentalność nie musi jednak działać w obie strony. Green doskonale wie, jakie zadanie stoi przed nim w ten weekend i choć nie ma zbyt wysokiego mniemania o podejściu Makhacheva do walki, nie może zaprzeczyć talentowi, jaki jego przeciwnik wnosi [...]
[...] bedzie zrzucuc te 4 kg do wrzesnia, poniewaz im dalej tym trudniej, metabolizm masz pewnei troche zwolniony juz co do tych proporcji to sam nie wiem ja swoje proporcje jakie mi najbardziej odpowiadaj znalałem ale jakie ci beda pasowały to nie wiem dalej utrzymuje teze zebys obliczyła zapotrzebowanie i sie jego trzymała ( oczywiscie cos tam [...]
[...] wspomagania. Ale to trzeba chcieć i kochać ten sport. Na prohormony trzeba mieć duużo kasy. Wątpie żebyś pracował, więc możesz sobie raczej je podarować. Poza tym efekty jakie dają są różne i może sie okazać że własnie wywaliłeś 10 baniek w błoto. Anavar - wątpie żebyś miał oryginalny, zakładam, że na koksie sie nie znasz i cie prze***ią. [...]
Witaj, Przedostatni posiłek to posiłek po-treningowy, czyli musi zawierać dobrze i 'szybko' przyswajalne białeczko, takie jakie zawiera np. posiłek po-treningowy, jeżeli na przykład masz 100g tej swojej kury, czy innego mięsa to ugotuj 2x tyle i zjedz drugą część. To samo z węglowodanami, organizm po wysiłku musi odzyskać energie, więc możesz [...]
[...] nogi i biceps, przysiad skończyłem na 250 x 10 w owijkach, wcześniejsze serie bez owijek. A dziś robiłem klatę i triceps, klatę innym systemem, potrenuje tak kilka tygodni i zobaczę jakie będą efekty. Serie na płaskiej ławce wyglądały tak: 160 x 3 165 x 2 170 x 1 165 x 3 170 x 2 175 x 1 170 x 3 175 x 2 180 x 1 Z całości jestem zadowolony .
Pokazy to naprawdę fajna praca, nie namęczysz się tyle i nie ma takiego obciążenia psychicznego jakie jest na zawodach. Trening 29.07.2015 Nogi: przysiad ze sztanga na karku: 6 x 10-12 powt wykroki ze sztangą : 4 x 20 wspięcia na palce ze sztangą : 4 x 20 Biceps: uginanie ze sztangą łamaną stojąc: 5 x 14 hantlami młotki: 5 x 12 Trening bardzo [...]
[...] i tak samo było tutaj dobry nie przesłodzony smak :) 2-rozpuszczalność kilka machnięć szejkerem i rozpuszczony w całości 3-piana - Nie wiem jak u innych ale u mnie brak jakiekolwiek piany. 4-gęstość - Taki jak lubie czyli nie za rzadki i nie zbyt wodnisty taki bym powiedział w sam raz jak mleko z kakao :D 5-ogólne odczucia - Jestem jak [...]
Witam, jakoś brakuje mi czasu na pisanie, bo dużo się dzieje , pokazy , zawody i do tego praca. Uzupełniam zaległości startów jakie były do tej pory, klasyfikacja końcowa : 7.08 Puchar Polski Hel 1. JA 2. Grubba 3. Kopacki 4. Toczek 5. Bąk 6. Czapiewski 7. Rawiński 13.08 Puchar Polski Gdańsk 1. Toczek 2. JA 3. Bąk 4. Grubba 5. Wlizło 6. Peksa [...]
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
