[...] lub coś podobnego zawsze mam więc problemu nie widzę ale mam pytania do was.Jeżeli zdrowo się odżywiam no i staram się trzymać jako taką dietę bez żadnych słodyczy itp to jakie suplementy mogę kupić?Problem w tym że te BCAA już mam i zostało mi trochę jeszcze Isofastera który też biorę czy to dobry pomysł?Jeszcze jedno pytanie.Oglądałem sobie [...]
WITAM! Od niedawna zacząłem ćwiczyć na masę. Wiek: 18 lat Waga: 60kg Wzrost: 170cm Sprzęt: domowy: ławeczka, sztanga, hantelki, gryf łamany, modlitewnik, wyciąg(nadaje się tylko do "ściągania drążka(na triceps)" i "ściąganie drążka(na plecy)" Dieta: za bardzo nie stosuje diety, wygląda to tak: jem częściej a mniej, sporo owoców i staram się nie [...]
[...] nietypowych rzeczy na cyklu to jestem juz prawie dla lata na keto ale czytalem ze nie ma przeciwzkazan do cyklu ale kto wie ? W koncu to dieta eliminacyjna Skutki oboczne jakie mam ( nie mowie ze to od tescia po prostu zaczelo sie podczas brania ) to od dwoch tygodni pieczacy i gorzki jezyk jakby zapalenia jamy ustnej czytalem ze to moze byc [...]
[...] zrobił jedynie plecy. Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 4200kcal DNT. ok 4600 DT czyli 5x w tygodniu. Dieta rozpisana tutaj. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Na teściu lecę prawie dwa lata, ponad połowa to był po prostu testosteron 250 co 5/6 dn Cel cyklu: Dokończenie masy, małej ale dobre Poziom [...]
[...] ogłoszone max w tydzień po zamknięciu konkursu Pytania: 1. Czy możliwe jest nabieranie masy mięsniowej z równoczesnym spalaniem tkanki tłuszczowej? Jeżeli tak to kiedy i jakie główne 4 czynniki o tym decydują? 2. Jakie są optymalne proporcje omega 3 do omega 6 w diecie? 3. Dlaczego sacharoza nie ma właściwości redukujących? 4. Jak powinien [...]
[...] polega gra? Gra polega na stworzeniu i prowadzeniu wirtualnej drużyny piłkarskiej, złożonej z piłkarzy Orange Ekstraklasy. Osiągnięcia uczestnika konkursu zależą od wyników, jakie uzyskają wybrani przez niego zawodnicy w prawdziwych meczach ligowych. Gra stwarza więc niepowtarzalną okazję sprawdzenia się w roli prezesa i menedżera profesjonalnego [...]
[...] teraz chciałbym poćwiczyć thai boxing i jeszcze poprawić technikę bokserską, proszę, abyś udzielił mi odpowiedzi, oto moje pytanka: 1. jak wygląda garda w thai boksie (jakie są rodzaje gardy)? 2. jak są ustawione stopy w thaju? (jaka szerokość etc.) 3. którą częścią piszczela uderza się low kicka? 4. która część stopy uderza przy [...]
[...] diety wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy 3 treningach siłowych tygodniowo po około 60 minut oraz 3 aerobach (bieżnia + orbitrek) po 30 minut. Zapotrzebowanie jakie mi wyszło to: 1918 kcal. Z powyższych lektur wyczytałem aby zapotrzebowanie na białko zrobić na poziomie 1.7g na 1 kg/masy ciała, co dało mi 110,5g czyli 442 kcal. [...]
[...] {2ml/200mg Norma Grecja) Wszystkie środki są w 100% oryginalne bo 100% dobre żródło od paru lat tym sie zajmuje i nigdy nie było wyje**i Co polecacie, co braliscie, jakie efekty (po którym sterydzie masa a po ktorym siła??), jakie przyrosty, jakie skutki uboczne??? Prosze o porade drogich ekspertów;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: [...]
Witam wszystkich. Widziałem gdzieś podobne tematy (jeden lub dwa), lecz mimo wszystko postanowiłem wrzucić nowy, ponieważ wydaje mi się, że zainteresowanie podobną tematyką może być dość duże. Jak w temacie – jestem na cyklu z samego enana. Obecnie jest to 350mg e5d. Zacząłem 25.03 od czegoś takiego: 1-12 test enan 250mg e5d 1-3 test prop 100mg [...]
[...] w maju juz normalnie) ale jeszcze nie jestem pewna czy wszystko jest w normie. wiem ,ze moja dieta nie jest idealna, ale staram się aby była jak najlepsza. nie dokonca wiem jakie proporcje WBT powinny byc :) narazie jadłam około: weglowodanów 55%, białka 15% i tłuszczu 30%. ale ciezko było mi utrzymywać taka diete, i biała było wiecej a tłuszczy [...]
[...] piramidalną to jest wykonuję 12,10,8 i 6 powtórzeń, stopniowo zwiększając ciężar. b) Niestety nie jestem w stanie przypomnieć sobie wszystkich ,dokładnych obciążeń jakie stosowałem. Wymieniam wiele ćwiczeń - wykonuję je najczęściej w takiej kolejności w jakiej piszę (jeśli wymienię wiele ćwiczeń stosuję dowolną kombinację ich). [...]
Drodzy Forumowicze, Jak co roku mamy dla Was super zabawę!!! - KONKURS ŚWIĄTECZNY - MIKOŁAJ OLIMP !!!.Każdy znajdzie coś dla siebie, każdy może wygrać SUPER NAGRODY !!!. Możecie wziąć udział w we wszystkich częściach lub np. tylko w jednej. Odpowiedzi możecie zamieszczać do końca grudnia 2007. Listę zwycięzców zamieścimy w tym poście w dniu [...]
[...] hehe. Juras: Aktualnie trenuje na pełnych obrotach i czekam na termin kolejnej walki. Kiedy? Niewiem. Może w lipcu uda się powalczyć na WFC, ale wciąż czekam na jakieś szczegóły. Kończy mi się kontrakt z Federacją KSW, a jak będzie wyglądała moja przyszłość nie jestem w stanie powiedzieć na tą chwilę. Chcę walczyć jak najszybciej. [...]
[...] kulturystycznym nie jest łatwe, wiedzie przez doświadczenie i liczne błędy. Trzeba nauczyc się rozróżniać wewnętrzne sygnały organizmy,np. o przetrenowaniu, korzyściach jakie dają dane ćwiczenia, wzroście mięśni. Mike Mentzer-świetny niegdyś kulturysta twierdzi, że w czasie treningu "czuł"kiedy dobrze trenował i kiedy rosły jego mięsnie. [...]
Dzień dobry, cześć i czołem, w końcu i ja zdecydowałam się na założenie dziennika - jak gdzieś przeczytałam ;) wreszcie! (?) aż tak mnie tu brakowało? no to lecimy z tym koksem: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: CREWLIQ WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 TYGODNI OD BETONU/SYSTEMATYCZNIE 3,5 ROKU [...]
Witam, zamierzam cwiczyc treningiem FWD 3 lub 4dniowym. Dodam, ze moge cwiczyc 7dni w tygodniu ale nie znalazlem zadnego treningu na 7dni w tyg. Znalazlem liste cwiczen jakie mozna wykonywac na dane partie miesni, przebralem, przesortowalem i wybralem te cwiczenia ktore moge cwiczyc, posiadam do nich sprzet rozumiecie. Oczekuje od was, ze [...]
[...] starą cewkę z fajką i kilka innych seryjnych rzeczy) Skuter zarejestrowany jest na 50cc czyli można nim jeździć śmiało na kartę motorowerową lub na dowód osobisty. Pieniądze jakie chcę za skuter w porównaniu z kosztem tuningu, znajomościami i własną pracą myślę że nie są wygórowane. Skuter zawsze był jeżdżony na najlepszych olejach do 4T typu [...]
[...] -uginanie ramion ze sztangielkami siedząc z supinacją nadgarstka 2s. Brzuch: -brzuszki na ławce 1s. -unoszenie nóg w zwisie 1. * - mam problemy z kręgosłupem i to jakie z tych ćwiczeń będę wykonywał na treningu ustalę po wizycie u lekarza, wstępnie są to ćwiczenia wymienione jako pierwsze ** - jakby ktoś nie wiedział, pozycja wyjściowa [...]
[...] - w wyniku nieprawidłowo prowadzonego leczenia gastrologicznego mój żołądek został zrujnowany, przyjmował coraz mniej produktów, a ja chudłam... z kości na ości. Jak znajde jakieś zdjęcie z tamtego okresu to wkleję, ale ogólnie mówiac wygladałam jak anorektyczka. Będąc u kresu wytrzymałości mojego lekarza pożegnałam po czym wyleczyła mnie [...]
Konkurs działu odżywianie!!
