[...] gen do nóg. Zapieprzasz w siadach konkretnie , zresztą cały trening nóg masz cholernie wymagający , rozmiar ud spory a wygląda jak wygląda , ale po redukcji pewnie wyjdą jakieś kształty. Ale charakter i upór godny podziwu. Jako żeby nie było że spamuje to mam kilka pytać do Ciebie. 1. Załóżmy że robie np. wiosło , przysiady , drążek , mc czy [...]
[...] Generalnie zaczynać trening od dwugłowych to jest coś pięknego, grubieją bardzo mocno. Już jestem ciekawy jak to się wkomponuję z przysiadami i innymi ćwiczeniami na czwórkę jakie znajdą się po dwójkach :-) to musi być coś! Marzy mi się ponadprzeciętny rozmiar dwójek, czworki to jest nic... ponadprzeciętnie zbudowane dwójki to jest to! zaraz [...]
Antek pisałeś, że rozpoczęcie masowania przy już średnio otłuszczonej sylwetce nie będzie dobrym rozwiązaniem oraz że lepiej by było się pierw zredukować a potem zacząć masówkę. Ale czy takie rozwiązanie będzie dobre dla początkującego? Powiedzmy jest ktoś kto ćwiczy od pół roku, zdobył troszke tej masy ale przez nieumiejętne odżywianie zdobył [...]
[...] 2300kcal lipa totalna samopoczucie ale w 10tyg 15cm z bebecha zeszlo. Zastanawiam sie nad low carb ale na masie i mam kilka pytan, 1.jakich zrodel tluszczow uzywasz i jakie ilosci? 2.ile wegli dajesz 3.jak z samopoczuciem, energia w ciagu dnia i intelektualnie czy wszystko w normie bo mnie na koncu redukcji oglupilo totalnie 4. Pozdro. [...]
[...] i sila poszla w gore, waga tez, ale mniejsza o to. regresu w kazdym badz razie nie zrobilem :-) Nie wiem czy twoja nienawisc wynika z zazdrosci czy z gimbiego myslenia jakie prezentujesz. reczej to drugie bo jestes zwyklym typowym tlustym frajerem o ktorym tu w dzienniku widocznie była mowa 8-) "Hekade to kwintesencja bycia Gimbem - glupi, [...]
[...] w Twoim wypadku nie opuszczą zołądka szybciej niz jaja ugotowane. Nie ma tutaj logiki. Podobnie też "gazy", nie są wyznacznikiem wchłanialności białka. Innymi słowy pomiary jakie stosujesz w celu oszacowania różnic w strawności czy wchłanialności białka jaja surowego / ugotowanego są nieprecyzyjne, zeby nie powiedzieć - nieadekwatne. Nie oznacza [...]
[...] Chyba, że powinienem ? D OK. Próbowałem zrobić 3 powtórzenie, ale sie nie udało. Schodziłem powoli na sam dół, doprowadzając do pełnego rozciągnięcia. E Daj Pan spokój, za jakie grzechy. W skrócie co moge powiedzieć. 1 minutowa przerwa to zdecydowanie za mało. Ledwo co zdążałem złapać dech po poprzedniej serii, a juz nastepna trza było [...]
[...] nie wyglada jak ronaldo czy drogba. Jednak 5cio procentowego bf nie ma zaden z wymienionych ;-) Wydatek energetyczny jest potężny, treningi silowe nie są tak naprawde jakieś mega energochłonnebo pracy jest 15-30 sle serii i odpoczynek w którym nie robimy nic. W większości sportow jest ciągly intensywny wysiłek. Kolarstwo czy biegi [...]
[...] kolejna to krzywo patrzy bo miało być na zmiane itd. Nie wiem po co sobie komplikować życie, od kilku lat nie ćwicze żadnym planem, dziś robie klatke i nie wem jeszcze jakie ćwiczenia będę robił. Wyciskanie bo jedno w którym jakoś staram sie notować progres siłowy jest stałe. Próbowałem x różnych planów i na żadnhm magii nie widziałem. Poza [...]
[...] w tym dziale to nie przeszkadza a sa jeszcze większymi patykami niz Ty. Tu tez sie nie obrazaj bo chodzi mi o wzrost. Słabej baletnicy..... Ogladam bb od wielu lat i wiem jakie sa realia i nie zaprzeczysz ze gwiazda wsród młodziezy stales sie dopiero po przejsciu do innej malo znanej i słabej federacji. Moge Ci podac 10 zawodników Twojego [...]
krisking12 mógłbyś napisać odczucia po pompkach na poręczach? czy trudne technicznie do wykonania? robiłeś już kiedyś to ćwiczenie? jeżeli tak to jakie efekty, lepsze niż ławka z ujemnym skosem? ;-) Powiem Ci ze technika jest do ogarniecia na spokojnie. IMO wazny jest gleboki zakres ruchu - tak zeby bicepsy stykaly sie z przedramieniem + [...]
Kamil686 napisał(a): krisking12 mógłbyś napisać odczucia po pompkach na poręczach? czy trudne technicznie do wykonania? robiłeś już kiedyś to ćwiczenie? jeżeli tak to jakie efekty, lepsze niż ławka z ujemnym skosem? Powiem Ci ze technika jest do ogarniecia na spokojnie. IMO wazny jest gleboki zakres ruchu - tak zeby bicepsy stykaly sie z [...]
[...] treningiem myslalem zeby pobiec 1,10 - 1,15 wiec wynik bardzo dobry. Bylbym w stanie uciac jeszcze kilka sekund ale nie mam obycia z maksowaniami i nie potrafie wycelowac jakie tempo narzucic. Spokojnie mozna bylo ciagnac do 500-600m tym tempem ale celem bylo 400 wiec nie chcialem tego zespuc. Chwila na zlapanie oddechu, lyk BCAA i jazda dalej [...]
[...] 72kg (+5kg) Klatka; 101cm (+4cm) Udo: 60cm (+4cm) Łydka: 38cm (+1cm) Ramię: 39,5cm (+2cm) Przedramię: 35cm (+2cm) Pas na pępku: 80 (+4cm) Ogólnie jestem zadowolony z wyników jakie osiągnąłem , po zdjęciach jak i wymiarach widać ,ze jest masywniej. Najbardziej jestem rozczarowany łydkami ;/ . Mam z nimi problem 1-2cwiczenia to za mało a na [...]
ja chcę tylko wiedzieć jakie ćwiczenie na siłowni musze wykonywać żeby zbić ten tłuszcz z dolnej części klaty? "Natura dała nam jeden język i dwoje uszu, abyśmy słuchali dwa razy tyle, ile mówili."
Czesc mam 22 lata 172wzrostu i 66kg wagi...od niedawna zaczelam cwiczyc ale nie bardzo wiem jakie cwiczenia sa najbardziej skuteczne jesli chodzi o utrate wagi....cwicze od 3 miesiecy...5 razy w tygodniu....45 min bieznia...45...crosstrainer...i pol godziny rowerek ale moja waga niestety stoi w miejscu...dlatego mam pytanie do Was..moze robie cos [...]
[...] Powder Najpierw o samym treningu. 1.Hm jak widać nieźle poszło. Mogłem atakować jeszcze jedną serię, ale nie chciałem bombardować na wstępie stawów zbyt dużym obciążeniom, jakie serwuje nam tego typu wyciskanie francuskie. Tricepsy ładnie spuchły. 2. Bardzo mocno technicznie. Powolna faza koncentryczna (2-3 sek.) z mocnym napięciem mięśni w [...]
[...] zaczac chodzic szybciej spac, ale jak leci wojewodzki w tv to nie da rady :D Generalnie jutro zrobie trening barkow, w piatek/sobota (ale bardziej piatek, zalezy od planow jakie jutro ustale) plecy i bedzie dobrze. Na klacie mam takie zakwasy, ze odczuwam bol ktory uniemozliwa mi nawet ruszanie reka w kuchni (tragedia), tak dobitej klaty nie [...]
o wielkosci boksera świadczą nazwiska jakie ma na rozkładzie,a te na rozkładzie Mike'a sa takie sobie: rekordy Muhammad Ali- http://www.boxrec.com/list_bouts.php?human_id=180&cat=boxer George Foreman- http://www.boxrec.com/list_bouts.php?human_id=90&cat=boxer Mike Tyson-http://www.boxrec.com/list_bouts.php?human_id=474&cat=boxer
Hey Girls, Hey Boys - Supermass Az - There we go!! - podsumowanie str.39!
