na jakie

To już zależy jakie będą Twoje odczucia na planie. Jeśli ogólny dobór ćwiczeń Ci pasuje to wykonaj sobie kilka treningów i zobaczysz czy trzeba coś zmienić, czy ewentualnie zmienić formę ćwiczenia. Bo możliwości masz bardzo szerokie i wiadomo, że to jest tylko podstawowy plan i taki szkielet. Jeśli Ci pasuje to jak najbardziej można lecieć, ale [...]

wlasnie na tym sie wzorowałem oczywscie wszystko ulegnie modyfikacji w trakcie, diete zaczynam od poniedzialku jak tylko wroce z delegacji - jakie zalecacie proporcje b/t/w przy spozyciu 3000kcal?

kazam zluzuj posladki ,oki ,nikt tu nikogo nie obraza,a jedyna osoba wypowiadajac sie impulsywnie jestes ty ,kazdy ma prawo do swojego zdania i kazdy ma prawo kupic sobie bialko jakie chce ,nie ma na to wplywu nai cyber ,ani czarny ,a dukusjia jest potrzebna byle kulturalna i na poziomie

kazam...marketing jest rozwiniety najbardziej tam gdzie ludzie nie znaja sie na zasadach jakie nim rzadza... czy Ty uwazasz ze jesli kupisz odzywke za 100zl ktora kosztowala miesiac temu 130zl to ty zarobiles 30zl ? niezly utarg jak na nabycie dobra i jeszcze jego skonsumowanie...

[...] Takim procederem zajmowal sie rowniez Juliusz M. wystepujacy na IS pod pewnym pseudonimem. Kilka osob, ktore wiedza co w trawie piszczy, wie co sie stalo i wie o jakie pieniadze robi. Cyberpaker uznal jednak, ze wspolnikow nie potrzebuje i postanowil ich sprzedac policji. Dalej sobie zyje z dilerki i sprzedaje malolatom narkotyki. Mam [...]

ha jakie podqurwione to 2gie zdjecie i jaka gangsterska koszulka na 1

jakie cykle na przyszły sezon robicie

co do adresu to podam ci na priv lub gg ale najpierw daj znac czy znalazles taczej to drugie jak już a najlepiej napisz jakie i ile masz jakieś bedą a to nie będize problem ile bede miał pójde do baru za***ie w *** i wysle Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-30 14:04:25 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-30 14:07:21 Zmieniony przez - [...]

[...] układ , składający się z wielu ćwiczenia np. na poręczach hehe. Odnośnie brzucha , to moim zdaniem drążek wygrywa. Wznosy prostych nóg do głowy, przytrzymania , wznosy z obciążeniem. Przy tym ćwiczysz także chwyt. A kółko raz w tygodniu jest super rozwiązaniem , z prostych nóg te ćwiczenie jest najcięższe jakie do tej pory próbowałem :p Pozdro

Nie używałem opcji edytuj bo chciałem podbić temat. wyżej jeden użytkownik napisał mi, żebym podał ćwiczenia jakie chcę/mogę wykonywać i wtedy ktoś powinien ułożyć mi plan. W każdym razie przepraszam za posta pod postem, postaram się coś ułożyć tylko co wtedy jak znów mi nikt nie odpiszę? Zresztą ja naprawdę się na tym nie znam, dlatego też [...]

[...] i cm jest.Maly, ale jest. Nie spodziewam sie rewelacji, bo wiem,ze to kim jestem dzis to tylko moja wina. Chcialam zapytac czy praca fizyczna ma wplyw na ilosc kalorii, jakie powinnam spozywac w ciagu dnia. Pracuje przy zbiorach warzyw. Co 2 dni podnosze od 100 do 150skrzynek. Kazda z nich wazy okolo 25kg. W pozostale dni sa to prace przy [...]

Obli na urlopie ;-) Może najlepiej będzie jak zaczniesz pracę nad sylwetką od początku, czyli wytyczne jakie dostałaś na początku redukcji i tak samo z treningiem :-) Jeżeli się mylę to niech ktoś mnie poprawi :-))

widzę, że jednak na taśmę... a jakie obciążenie koła ? ehehe... oszukali Cię !!! nie dali pedałów ! Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-10-10 12:36:05

Nic nie lam Buby- ja tez mam zapieprz na maksa z praca i uczelnia do samych swiat, a w swieta nauka do sesji, zeby w ogole myslec o zdaniu egzaminow. I kiedy tu trenowac w takich warunkach? Fajne te batony, ja tylko z olimpa jadlem a innych jeszcze nie, jakie najbardziej polecasz, bo widze, ze maly z Ciebie znawca?

Buby jakie warzywa mogę jeść na redukcji oprócz brokuł. fasoli, kalafiora? może masz jakieś propozycje sałatek?

hie hie hie - to 25 minut to był bieg bez przerwy, dlatego uważam to za sukces. W sumie na bieżni byłam 30 minut OSz Ty buby, lepiej się pochwal jakie sam robisz aeroby i w jakim tempie. Jak mi ma szczena spadać, to niech chociaż dotknie ziemii

A takie pytanie. Jakie robić przerwy między ćwiczeniami ? A miedzy seriami ? P.S. Gdzie umiescic brzuszki na lawce skosnej ?? Znaczy sie w jakiej kolejnosci? P.S. Jakie polecacie jedzenie takie malo kaloryczne na diete redukcyjna ?? Aktualnie jem pieczywo lekki sucharki ;d Zmieniony przez - szydlos007 w dniu 2010-11-11 00:22:23

[...] się mięśniami. Dokładnie to nie wiem jaką teraz mam tkankę, bo badania miałem ok. Kwietnia, a teraz na oko mam mniej. W kwietniu było, jeżeli się nie mylę 9,5, a teraz moim zdaniem będzie mniej. Mógłbym zacząć stosować jakieś odżywki ? I jakie by były skutki, jeżeli zaczął bym coś brać. Chciałbym wzmocnić tylko i wyłącznie nogi przed zimą.

Puma666 Rozumiem, ale czy tak czeste treningi nie wpłynom negatywnie na mase mięśniowom? Chodzi mi o to że kiedyś ktoś pisał że jeżeli jest za dużo treningów to organizm nie ma jak "zbierać" masy. Zdecyduje się w taki razie na 5 razy w tygodniu. Jaki rozkład parti byś zaproponował? Chodzi mi o taki rozkład żeby mięśnie miały optymalny [...]

ChytryPL : "Aha i czemu w twojej propozycji jest 4 uginanaia a 3 prostowania? tzn czemu nie po 3." Ponieważ jest to jedyne ćwiczenie na dwugłowe uda jakie wykonujesz, a na 4głowe już zrobiłeś przysiady. Podobnie z wyciskaniami na barki - wyciskasz również na klatkę angażując przednie aktony - a boczny akton barku pracuje rzadko. Powinno [...]