na jakie

Nasz kraj i nasza demokracje ratuje to ze mamy niska frekwencje. Bo na wybory w wiekszosci chodza ludzie lepiej wyksztalceni z wiekszych miast a ci wiadomo jakie maja poglady. Ale niestety mohery tez chodza... Dobrze ze ja babci nie musze dowodu chowac - glosuje na PO

[...] USA po zarobieniu grubych hajsów kupuja se Bentleye,helikoptery,graja w filmach i korzystaja z życia.Metalowcy dalej chodzą spiżdzeni ,na czarno ubrani.Co do samej muzyki to jakie przesłanie ma metal ? Z rapu sam osobiście dużo wyniosłem, słucham go od 93-94.Zaczeło się od Bacdafucup emes7 wie o co biega.Kończe studia ,pracowałem w wielu [...]

[...] goście zapuszczeni nic nie odzywający sie do nikogo słabo sie uczyli nie wspomne ze na WF z całej szkoły metali tylko 2 ćwiczyło zadko kiedy . i ten ich styl zycia jak by mieli iśc zaraz na ścięcie ehhh i apropo tych wartości mam pytanie jakie wartości ten behemot przedstawia w swoich tekstach ? Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-01-31 12:12:21

Jak na 15 lat to bardzo ładnie :] Jakie wymiary miałeś jak zaczynałeś ćwiczyć ?

I najważniejsze rady jakie mogę Ci przekazać to dbanie o kręgosłup, dobra rozgrzewkę, zwłaszcza karku, nadgrarstków, odcinka lędzwiowego, bioder i kolan. Taka z 5 minut solidna. Nie warto też robic popisówy przed kolegami. Ćwiczyć z takim ciężarem na jakim możesz bez problemu wykonywać powtórzenia i wszystkie serie. Duże ciężary nie uciekną. A to, [...]

Spoko MaTFiL ale ja tam wole być niższy :) coś mi to lepiej pasi :) a i jeszcze jedno jakie najbardziej lubisz wykonywać ćwiczenia na triceps , które twoim zdaniem są najskuteczniejsze ??

Poprostu razi mnie w oczy uzywanie "madrych" slow tylko po to by wyjsc na moNdrego. Co do sylwetki to gratuluje a sily nie komentuje bo niektorzy 30-latkowie nie maja tyle pary Jakie "cykle" miales?

matfil jak to jest na zawodach w WL jaki rekord w jakiej wadze jakie minimum trzeba by znalesc sie w pierwszej trójce tak zapytam

[...] standardowo ruszam , drazek szeroki uchwyt i wioslo, ostatnio dolozylem jednak kilka serii przenoszenia linek lub drazka na wyciagu gorny wzdluz tulowia. Rowniez mocno angazuje szeroki lecz od dolnych czesci Latissimus`a :) Ale jesli o srodek to zdecydowanie wioslo technicznie , malo jakie cwiczenie w moim przypadku lepiej sie sprawdza. Pozdro

MaTFiL sylwetka to tylko pozazdrościc mam pytanko, ile czasu po rozpoczęciu treningów zacząłeś brac odżywki i jakie? bo nie wiem kiedy ja mam zacząc a bym zrobił na twoim przykładzie z góry dzieki i rośnij!

Spokojnie, jak powiedzial ze wrzuci fotki to wrzuci;) Sila mega!! Moglbys nagrac film z wl? Czytalem ze treningu nie trzymasz sztywno, ale jakie cwiczenia najczesciej na klate wykonujesz i z jakim ciezarem?;P Jak bedziesz mial chwile to napisz. Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2010-11-10 16:38:48

"Wszystko fajnie ale brzuch psuje wyglad" pisał jakie ma cele narazie, pozatym brzuch jest dobry, widać kostke ;] jak sie nie ma czego czepic to sie wymysla ;] czekamy na kilka słów o Twojej diecie ;P

Jaki trening na rece skoro mowisz ze masz krotki biceps, to jakie cwiczenia zamierzasz robic zeby to zmienic?

Tylko to trener dokonuje powołań(jakie Smuda zrobił każdy wie...),decyzje kto zacznie od 1 minuty a kto wejdzie.W meczu z Grekami 0 zmian,chłopaki ledwo "żyli" tylko cud nas uratował od przegranej.Mecz z Ruskimi znów złe i za późne zmiany (Brożek wtf?) powinien wejść szybki Rybus/Grosicki który zajeździł by wykończonych Ruskich.No i mecz z [...]

[...] tak jest że jak jest lipa to szukamy winnego , gnoimy , bierzemy nowego i ... i co ? to samo ! czyli mamy takiego pecha że nikt nic nie zdziała ?! trener w kilka tygodni jakie ma do dyspozycji ani nie wyuczy ani nie wytrenuje zawodników ... bo jak ? z tymi których ma do dyspozycji robi co może , ja widzę że ta kadra jest całkiem całkiem , i [...]

Ale jakie efekty, co budować ? Nic nie zbudowano, jedynie trafiło się szczęśliwie, że mamy Lewandowskiego i Błaszczykowskiego w Borussi, którzy tam się mocno rozwinęli, prezentują dobry europejski poziom i dlatego uratowali nas przed kompletną kompromitacją, choć żadna w tym zasługa Smudy, no dobra: wystawił ich. Ciągle żyjemy historią, czasami [...]

Jakie jest twoje zapotrzebowanie? Oblicz za pomocą długiego wzoru. Tak podliczając na szybko to góra 1800kcal spożywasz - za mało. Zacznij bez deficytu. Daj siłownie 3x w tygodniu+ aeroby 30 minut po treningu. Interwały dodałbym w dni nietreningowe jakby fat przestał lecieć Jeśli nie miałeś nigdy styczności z siłownią, to zacznij od treningu ACT, [...]

z takim zapotrzebowaniem jakie dostarczasz to jedynie sobie szkodzisz, jak chcesz mocniej trenować to więcej jedz, w tym przypadku tłuszczy. 1. Duże 3/4 ( plecy, nogi, klata) małe 2/3 2.nie. na takiej to jest głodówka a nie budowanie masy. 3. Zależy jak sie czujesz, przerwa wskazana. 4.herbata* HMB nie działą, karnityna jest słabiutka sama, także [...]

[...] żeby jakoś ją to dotknęło.. BTW wiem, że ocenianie kogoś po kilku wypowiedziach spisanych w tymże arcie jest daleko idącym nadużyciem, ale to jednyne kryterium jakie mogę przyjąć. Zatem droga Angeli - myślę iż możemy spać spokojnie BTW2 - ale ja nadal uważam, że ładnie się zaprezentowałaś Angeli i moja wyobraźnia nadal pozostaje [...]

Vlad, gdybym chciala zaspokoic Twoja ciekawosc i wrzucic tu zdjecie, to z kolei ja wyjde na drugą She, ktora szuka potwierdzenia wlasnej atrakcyjnosci... Olcia pozre mnie w mgnieniu oka i naslucham sie tylko, wiesz, jakie są kobitki...