na jakie

2 razy w tygodniu chodzę na siłownię i mam podzielony plan na coś takiego: 1 dzień. Klata, biceps, uda, przód barków. 2 dzień. Plecy, łydki, triceps, tył barków. jakie według was są najlepsze ćwiczenia na dane partie ciała? jeżeli chodzi o uda to na pewno przysiad z sztangą i co więcej wzór odpowiedzi: Klata- biceps- uda- przód barków- Plecy- [...]

Jadł ktoś to kiedyś i jakie mieliscie po tym efekty ile na masie!! Na wyszukiwarce mało o tym znalazłem

Witam mam problem otóż chodze na siłownie dopiero 4 miesiace ale zauwarzyłem duże zmiany na klatce piersiowej otóż na dole i po bokach klatka jest wypełniona i jest taki trójkącik na dole i sie łączy gdzieś do połowy klatki a pózniej jest juz pustka. Jakie ćwiczenia polecacie żeby uzupełnić te braki na górnych cześciach klatki ?. Dodam że [...]

Witam.Czy biega ktos z Was na cyklu?jakie odczucia?planuję na jesien cykl a zacząłem biegać i nie wiem czy mi pompka nie siądzie:-)

Witam mam pytanie. Chciałbym się wybrać do tej uczelni jednak mam kilka pytań... 1. Czy koniecznie musze znać język angielski(dużo bardziej odpowiada mi niemiecki, który obecnie mam rozszerzony). 2.Jaki kierunek wybrać? Interesuje mnie taki po którym szkoliłbym się na "typowego żołnierza" tzn. strzelnica, szkolenie na wypadek wojny, duży nacisk [...]

[...] przez ten czas skupić się na poprawie siły górnych partii (wiadomo. bic, tric, barki). Moje pytanie brzmi, czy lepiej ułożyć sobie plan i codziennie ćwiczyć, czy jednak systemem 3x w tygodniu na przykład.? Proszę o rady. Czy to wogóle nie będzie stratą czasu? Wiadomo nie liczę na nie wiadomo jakie przyrostu, poprostu chcę podbudować ręce

Chodzi mi o rozbicie treningu klatki na 2 dni, w 1 dzien normalny trening, w inny cwiczenia na sam środek, gdyż mam bardzo słaby i musze to nadrobic. Cos takiego sie sprawdzi? Jakie cwiczenia na srodek klatki? wyglądało by to tak: klatka (normalny trening) plecy+przedramie nogi+triceps+klatka (środek, lekki trening) barki+biceps

Witam stosował ktoś z was kiedyś tą dietą? Z jadłospisu jakie przedstawia autor wychodzi, że jadł bardzo mało kalorii na początek około 1600 i potem zmniejszał ( zrzucał wagę przez 6 tygodni 20 kg bez spadku siły i kondycji). Zastanawiam się, czy jest to dobry sposób na zrzucanie tłuszczu czy bardziej wagi na zawody?

Witajcie, chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby nabrać masy mięśniowej na partie ciała, takie jak ręce, barki, a najbardziej plecy. Zamierzam się wybrać na siłownię, z tym, że mam dyskopatie i boję się, że zrobię coś nie tak, jak trzeba. Moja 125 waży 130 kg a ja nie dam rady jej dźwignać na nóżke centralną. Nie mam sily w [...]

[...] Podaję co 5 dni 100 mg aptecznego testosteronu (Testosteronum prolongatum Jelfa). Jakieś pół roku temu "odkryłem" długi masteron. Najpierw dodałem go do testosteronu na jakieś 2-3 mc, "chwila" przerwy i wróciłem na niego ponownie (100 mg co 5 dni- razem z testosteronem). Czuje się na nim rewelacyjnie, siła wzrasta, wygląd się poprawia. [...]

Siemka. Od jakiegoś czasu już mam problem z kolanem. Czekam aktualnie na rezonans, mam jednak niestabilność lekką. Zrobiłem sobie siłownie domową i chciałbym zapytać jakie i czy w ogóle mogę wykonywać ćwiczenia na nogi. Wiem że przysiady odpadają na starcie, jednak jestem zielony w tych sprawach dlatego pytam was.

Witam Jakie ćwiczenia polecacie na mięśnie brzucha? chciałbym do wakacji mieć choć lekko widoczny 6-cio pak :-) Aktualnie robię trening masowy,a na lato zrzuciłbym trochę tłuszczu. Na dzień dzisiejszy mam 12.91% tłuszczu. co sądzicie o sprintach? a o a6w?

[...] , jego wzmocnienie i przy okazji spalenie tkanki tłuszczowej. Jestem osobą wysportowaną ale na co dzień prowadzę siedzące tryb życia - praca itp. Czy mógłby mi ktoś doradzić plan ćwiczeń na mięśnie brzucha dla początkujących (jakie ćwiczenia , ile serii itp.), obecnie jestem na 14 dniu 6 Weidera ale nie wiem czy obrałem właściwa drogę.......

[...] na siłkę 5 razy w tyg(cel masa), 3 razy na karate i 3 godziny basenu mam(karate 2 lata basen 10 lat stażu). Dieta jest(stosowana od początku września). Chciałbym zacząć brać jakieś suple na mase- myślałem nad magnum 8000 lecz trochę drogi jest. Jakie polecacie zwykłe białko? Może coś z olimpa. mimo robienia pompek w domu(przed siłką) żadnych [...]

Panowie, jakie polecacie buty do biegania do ok 300 zł? Bieganie do 10km parę razy w tygodniu i na na siłownie. Ważę 100kg i mój rodzaj stopy to pronacja, mam platfusa i martwice pięt %-) Mam na oku NIKE ZOOM FLY i LUNARGLIDE+ 5 w dobrej cenie znalazłem Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2014-07-02 16:47:05

[...] trwajacy 2 tyg.Trener jest ostry i wymagajacy i juz zapowiedzial ze nas "zmiazdzy".Chcialbym go jakos przetrwac ;].W programie 2 treningi dziennie w tym silka.I tu pytanie jakie odzywki by sie przydalo kupic zeby jak najwiecej skorzystac z tego obozu a jednoczesnie pracowac na pelnych obrotach.Chodze na silke zakupilem sobei kreatyne czytalem [...]

Witam Planuję ułożyć sobie dietę na masę, jednak nie wiem jakie założenia przyjąć czy mógłby mi ktoś pomóc? Ja przyjąłem takie na jeden kg Białko 2g Tłuszcz 1g Węglowodany 6g (zaznaczę, iż trenuję Muay Thai 2 - 3 razy w tygodniu i chcę też rozpocząć treningi na siłowni 2 razy w tygodniu) Jak już ktoś odpowie mi na pytanie to wtedy postaram się jak [...]

witam mam problem jakie cwiczenia na klate robic zeby te cycki byly jak takie bombki a nie takie rozlazle na dwie strony??

jakie ćwiczenia na rzeźbie na plecy. mam do dyspozycji sztangę hantle i drążek.rozpiszcie mi od razu ile serii i powtórrzeń. od razu dziękuje;)

witam mam pytanie jakie jest wasze zdanie na temat oxymethobolinu?? z czym najlepiej to polaczyc?? czy moze proponujecie cos lepszego na mase