na jakie

[...] (ale lubi normalne mieso, a ze nie ma zoladka jak wiadro, nie daje rady wcisnac jednoczesnie duzej ilosci tluszczy i wegli, je tez malo fast-foodow bo to takie tanie i byle jakie jedzenie, a on nie lubi bylejakosci), proporcje miedzy kwasami tluszczowymi (ale do salatek wlewa oliwe, je tluste ryby od czasu do czasu bo sa smaczne i takie [...]

w kwestii diety i wykludczen, jakie podalismy -> chleb zytni na prawdziwym zakwasie moze sie pojawiac w diecie --> nabial ogolnie jako dodatek ok, jesli ktos bedzie przebinal to out calkowicie

[...] fałszywych ludzi wokół, ale jest w porządku! Również pie**ol się Koreański Zombie! Ciesz się z czyjejś przegranej ty sku**lu bez zasad.” https://i.imgur.com/QW9Yo1t.jpg Z ilością obrażeń jakie odniósł w porażce, może minąć trochę czasu zanim Chikadze wróci do Oktagonu na walkę. W międzyczasie na UFC 273 odbędzie się walka Volkanovski vs. Jung.

[...] do max 100g, węglowodanów na razie nie ruszam ale przy zaczęciu meltdown'a pewnie jeszcze je obetnę i dodam ewentualnie tłuszczy, trening też nie zmieny chyba że masz/macie jakie inne propozycje odnośnie wrzucenia czegoś do redukcji (i nie chodzi mi tutaj o jakiś kolejny spalacz) a odnośnie firmy produkującej stoked mam od nich Motivate czyli [...]

Stety lub niestety czasy, kiedy wrzucałam nainternet jakieś zdjęcia już minely. Od jakiegoś czasu nie mam nawet fb, więc w sumie nie istnieję:) Wracając do merytorycznej rozmowy: jeśli bym zaczęła ćwiczyć siłowo górę w domu, to co byście polecili dla kobiety? Jakie ćwiczenia, z jakim ciężarem, ile razy itd? Wiem, że to fatalnie ujowe podejście, [...]

Hehe, ale radzicie chłopakowi ^^ Lekarz który bądź co bądź jakieś studia medyczne ma i zna się "trochę" lepiej zabronił mu ćwiczyć przez 2,5roku a Wy mówicie, żeby dał sobie tydzień przerwy. Skoro poszedł do lekarza, to nie był byle jaki chwilowy ból tylko pewnie był dość uciążliwy i przeszkadzał w normalnym funkcjonowaniu. Osobiście [...]

[...] przez 8 tygodni? Co chcesz w 8 tygodniu zbudować? W 8 tygodni jedynie przytyjesz na WADZE, co nie znaczy , że na MASIE MIĘŚNIOWEJ. a gybym ew zdecydował się robi tą mase jakie są sprawdzone sposoby na ograniczenie przybierania fatu?? Oczywisćie wiem że nie mogę przesadzać z węglami i tak na prawdę niema ich wiele w diecie.. Węglowodany same w [...]

[...] sam sobie przeczysz. Określiłeś siebie jako osobę z tendencją do nabierania tłuszczu; celem jest jak najczystsza masa - ale chcesz to osiągnąć, pomijając podstawowe zasady, jakie rządzą masą... Nie da się ograniczyć nabierania tłuszczu jakimiś "sprytnymi" sposobami - gdyby takie były, każdy by je stosował. Jak napisałam wcześniej, dałeś tylko [...]

[...] sam sobie przeczysz. Określiłeś siebie jako osobę z tendencją do nabierania tłuszczu; celem jest jak najczystsza masa - ale chcesz to osiągnąć, pomijając podstawowe zasady, jakie rządzą masą... Nie da się ograniczyć nabierania tłuszczu jakimiś "sprytnymi" sposobami - gdyby takie były, każdy by je stosował. Jak napisałam wcześniej, dałeś tylko [...]

[...] ważenia. Widziałem video, widziałem wyniki. Zresztą nie były one żadną tajemnicą - było wiele dyskusji na ten temat (Shogun wówczas nie zmieścił się i musiał zrzucić trochę). Dlatego nie bardzo rozumiem o jakie kg mu chodziło ...może faktycznie przesadziłem z tym, że to są jakieś wymówki. Po prostu to co powiedział jest trochę...dziwne

RynkowskiD mnie tez zaciekawila ta liczba serii na triceps - 14 i to jeszcze po klacie ;/ wiekszosc znawocow na forum radzi 8 i mowia ze w zupelnosci wystarczy a u Ciebie jest 50% wiecej serii. Jakie masz efekty po takim treningu ? pozdrawiam.

[...] kasy,a zbudować masę i wytrzymałość i przy tym palić tłuszcz to kup sobie drążek, poręcze, stojaki do pompek i zobacz jak kalistenicy i Ci od street workoutu wyglądają u nas na forum, czy w internecie, a reszte kasy przeznacz na suplementy i dietę. Kup jedynie gryf i ciężar i rób nogi, ale je też idzie bez tego zbudować. Zależy jakie masz cele.

Rozumiem, że część chudego nabiału mogę zastąpić np. wędzoną makrelą? Do piersi z kurczaka dołożyć boczek? Wpasować ser żółty/mozzarellę/camembert do niektórych dań? Co do zapotrzebowania, wychodzi około 2100 kCal na sucho + aktywność fizyczna, problem w tym, że jedząc 1800 jestem ciągle najedzony nie wiem czy dam rade zjeść pewnie zalecane 3000+ [...]

wiem że do służby morskiej, powiedziałem ogólnie patrząc z perspektywy cywila :) patrząc na pierwsze tygodnie jest ok ale nie wiem czy widzieliście ilość seri w ostatnich tygodniach? 20 po 20 pompek xD niełatwe zadanie ;P a wogóle jakie przerwy między seriami w tym treningu NAVY?

Wie ktoś jakie było obciążenie przy ćwiczeniach na preselekcji?? Ja w 2010 jeszcze raczej nie.

Te fotki są na pompie czy "luzem"? Muszę przyznać,że bardzo ładnie. Najbardziej rzuciło mi się w oczy wypełnienie środka klaty(tak to nazwę):). Idziesz w bardzo dobrym kierunku. Jakie suple teraz idą? Aaa...bym zapomniał,filmik jest powalający,a zwłaszcza podczas wyciskania 110kg:) Uważaj trochę chłopie bo to wzbudziło we mnie GROZĘ:). Pozdrawiam.

Przy takim natężeniu treningów SW lepiej zacząć od 2 treningów na siłowni. Jeżeli mniej więcej wiecie, w jakie dni co robicie na zajęciach SW, to daj siłownię w te dni, gdzie trening SW najmniej Cię wyczerpuje.

Na koniec będę chciał się odkryć mięśnie jakie mięśnie? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-06-10 21:30:06

[...] jeszcze 2 strzały enana a 01.10 powinienem zaczynać PCT ale. Ale Jakoś w poprzednim tygodniu podupadło jakoś libido, niby działa jak trzeba ale nie ma ciśnienia ja działanie jakie było wcześniej co już jest dziwne. Dodatkowo zauważyłem jakby lekko nabrzmiały suty, minimalnie ale zawsze. Trochę tez szczypały ale myślę, że to od kręcenia areo w [...]

Nic mi do tego za ile kto sprzedaje jakie bluzy, osobiscie bym takiej za darmo takeij DLA SIEBIE nie chcial. Ale ten koementarz : "wole taka bluze adicolor niz jakas pedalsko z napisem prosto - pewnie jestes jednym z tych prosciarzy co chodza w bluzie za 200zł (hahaha) a w kieszeni ledwo 7zł maja na kebaba hahahh" Sprawil ze sie [...]