[...] Zapraszam do mojego dziennika trenigowego zobacz jak wyglada moj trening na masie. To jest oczywiscie narazie wstęp do budowania porządnej masy. Napisze Ci teraz ćwiczenia jakie wedlug mnie pomoga Ci przy bicepsach i tricepsach: Oczywiscie porządna rozgrzewka.. Pierwsze ćwiczenie na pobudzenie grubych włókien: 1. Gryf łamany stojąc: 1x10 ( [...]
Wiem, że na rzeźbę jest u mnie za chudo ale nie chcę masować dużo narazie bo nie chce na wakacjach wyglądać jak słoń. To jak z planem co muszę zmienić za dużo wyciągów i jakie ćwiczenia na mięsień trójgłowy uda jeszcze i czy zmniejszyć te powtórzenia i serie ?
[...] jest najskuteczniejszym stylem!!!Dlaczego ty myslisz,ze ja opieram swoja opinie o skutecznosci Bjj na podstawie tego w jaki sposob ten styl zaczyna funkcjonowac w Polsce i jakie sa do tego prawne podstawy?Moje zdanie jest determinowane przez wyniki walk miedzystylowych na calym swiecie i to co trenuja najlepsi!!!! Apropos Filho to nalezy [...]
Radze pojsc do dermatologa. Lekarz doradzi ci jakie kosmetyki najlepsze co kiedy i jak . Ja poszlam, zyje, ale u mnie tradzik siedzi juz z 6 lat><""" MiSiO RuLa^^<ich liebe dich;PPP>
Dzięki (odpowiadajcie dalej, im więcej opini tym lepiej :-pp ) Jadę do Włoch więc będę dużo na słońcu i w słonej wodzie może pomoże A co do cynku, to jakie potrawy itp. są w niego bogate?
[...] przyczyną. Zastanawia bez wątpienia te 1650 kalorii na redukcji, co jest już skrajną głodówką i raczej nie powinno mieć miejsca. W zależności od tego ile czasu to trwało i jakie środki stosowałeś, mogło to przełożyć się na zaburzenia gospodarki hormonalnej. Poza tym, okres zaledwie tygodnia roztrenowania i diet break to nic po takiej redukcji. [...]
To moze dzial powinien nazywac sie bardziej ogolnie - "Fizjologia" - czesto w innych dzialach na przyklad na suplementacji padaja pytania o to jakie sa losy danego suplementu w organizmie, czy co on takiego konkretie robi.... Wtedy kilka artykulow z ksiazki moze nie rozwiazac problemu...
[...] mam gotowe ale jestem gotowy na sugestie co sensownego z takiego zestawu jest na drugi cykl i jak go rozpisać. Oczywiście też kiedy mogę wejśc na nowo przy założeniu prawidłowych wyników badań. Pierwsza rzecz w tej chwili to jakie kroki mam wystosować na chwilę obecną? LH i prolaktyna nie są w normie. Drugi cykl dopiero jak sie naprawie.
A i jesli to jest ważne to do tej pory nie używałem żadnych odżywek I Wyniki w martwym ciągu i w przysiadach podałem w wielkości jakie robie na serie. REkordów nie próbowałem. Wyciskanie podałem jako rekord. Nie jest to dużo ale cóż, pracuje nad tym Zmieniony przez - Galson93 w dniu 2011-08-12 11:23:26
kefo1000: na życzenie klienta robimy stosy jakie tylko dusza zapragnie, mogą być sztabki 5kg może być w sumie nawet do 150 KG, za dopłatą również pasy. Klient dyktuje, my spełniamy :) Jednak Twoje wypowiedź jest nie na temat, ten wątek dotyczy wyprzedaży produktów od 1 złotego.
1.Jaki rozstaw przy wyciskaniu na ławeczce? - taki jaki bedzie dla Ciebie wygodny, mniej wiecej na szerokosci barkow 2. Jakie dodać ćwiczenia na brzuch i łydki ? - mozesz robic co trening na przemian cwiczenia na lydki i brzuch, lydki - wspiecia z obciazeniem wiekszym niz na przysiady, brzuch - unoszenia nog w zwisie/ brzuszki z obciazeniem (do [...]
[...] do wos-u ..... co do samej budowy to musial bys popracowac nad łapami a glowa faktycznie jakas nieproporcjonalna ...... za to plecy masz calkiem fajne ....... a taki efekt faktycznie mogles zrobic na sucho ...... biorac pod uwage ilosc koksow jakie brales to nie ma sie czym chwalic ...... ogolnie mowiac za slabo (jak na taka ilosc koksow)
[...] Poza tym - ani razu nie napisałem, że nie masz racji - upierałem się tylko, że Hitler był fanatykiem. To tak na marginesie wyszukiwania powodów do kłótni. > Nie wiem jakie masz rozrywki i nie interesuje mnie to. Ale nie to było clou. Chodziło o to, że niby dlaczego miałbym się do Ciebie dowalać akurat? > Nie wiem tez jaki masz cel w [...]
plecy mi sie nie podobaja - za duzo tu zabawy prosciej rack pull podciaganie wioslo (obojetnie jakie byle nie sztanga) na koniec MDS np podciaganie sztangi do kaltki + wioslo nachwyt + yates row (MDS na 10 powt) na nogi wykroki ale bliskie bo 2 glowy dostaje 2x a 4 tylko w przysiadach klatke dal bym z barkami (na lapy same ss a barki prosto wiece [...]
plecy rack pull podciaganie wioslo (obojetnie jakie byle nie sztanga)-polsztanga ? na koniec MDS np podciaganie sztangi do kaltki + wioslo nachwyt + yates row (MDS na 10 powt)- ile serii ?? na nogi wykroki ale bliskie bo 2 glowy dostaje 2x a 4 tylko w przysiadach-po wykrokach zawsze dobrze mi nogi szly klatke dal bym z barkami (na lapy same ss a [...]
OK, wielkie dzieki Panowie:) dzisiaj juz rozpisalem sobie dzien na 4400kcal, potrzymam tak okolo tygodnia, zobacze co sie zmienia i dam znac, jakie efekty. Do treningu dolacze 20 minut aerobow 3x w tygodniu. Teraz jeszcze sprawa odzywki bialkowej. Na poczatku mowilismy o ProLongatum.... kiedy ja dodawac- 35g przed snem czy w okolicach treningu? W [...]
Kanarek odpowiedz mi na jedno zasadnicze pytanie. Zwykla kajzerka o ktorej wspominalem jest lepsza od np. Porcji dobrej odzywki. Co zawiera zwykla kajzerka z zwyklej maki?! (Jakie wazne dla organizmu substancje?), I jaki posiada IG?! Przekonaj mnie ze kajzerka jest lepsza od porcji odzywki to dostaniesz Nobla. (Nie mowie tutaj o kurczakach, ryzu i [...]
[...] takie jak: ss,s-łączone,drop-sety . Jeżeli już tak bardzo chcesz trenować program z metodą 1x partia na tydzień to rozłóżmy ten program konkretnie,nie znam cię i nie wiem jakie masz predyspozycję i jaki mas cel bo nie podałeś ankiety! ale split jest programem pod masę jak i siłę więc ułożę dla ciebie przykładowy trening. Połączenie: [...]
Staż treningowy na siłowni : 4miesiace Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojówka jak wyglądał twó plan? jakie ciężary robocze: przysiad martwy ciąg wyciskanie leżąc ile razy na drążku dasz rade?
Crash, a czy oprócz antykatabolików myślałeś o tym zeby wrzucić jakieś suple typowo anaboliczne, nie wiem, może ZMA, TT, ALC czy moze coś innego? Może specjaliści z Olimpa wiedzą co na tłuszczu może być najlepsze? SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Kyokushin. Czy dobre rozwiązanie?
