na jakie

Witam jakie ćwiczenia polecacie na górę części klatki piersiowej? Macie jakieś ulubione, a zarazem bardzo angażujące górę?

Chciałbym się was wszystkich zapytać jakie najlepiej wam się robi czwiczenia na brzuch które naprawde coś wam dają

[...] przesypiam. Zastanawialem się by nie zacząć chodzić na siłownie. Prace mam dość ciężką fizycznie w sensie dźwiganie ciężkich rzeczy. I także chcialbym ogólnie dowiedzieć się jakie odzywki byłyby najlepsze dla mnie w co bym mógł się zaopatrzyć. jak mówiłem jestem zielony w tego typu rzeczy i jeśli mógłby mi ktoś przedstawić szczegółowo jak działać [...]

Jakie suplementy kupić na redukcji ?

[...] czasów facet nie musiał być bigorektykiem". Czy faktycznie nie mam szans na męską sylwetke, masę i przekroczenie 70kg (przy 185cm wzrostu), a nie mam na myśli tu tłuszczu? -jakie ćwiczenia, białko w suplementacji? Dodam, że zdaniem lekarza, nie mam problemów z testosteronem, owłosienie ciała, brak kłopotów z erekcją i wytryskiem, jedynie pomimo [...]

Czy opłaca sie przy robieniu masy zaczynać z treningiem " 6 weidera " ? Jakie polecacie ćwiczenia na brzuch ?

[...] do aktywności, ale na razie tylko z gumami, bez dodatkowego obiążenia. Moje pytanie brzmi, czy trening z samymi gumami może pomóc zachować moją masę mięśniową? Jeśli tak, to jakie triki stosować, żeby tę masę zachować - ćwiczyć do upadku mięśniowego? Stymulować dane partie częściej? Będę wdzięczna za jakieś wskazówki, pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] max 2 cwiczenia i starczy. Z kolei on próbował mnie uświadamiać o tym ze robi brzuch 2x w tyg po 6-7 cwiczen w 2-3 seriach by moc rozgrzac mocno miesnie. Wspominal również o jakims pasie ktory powoduje cieplo na brzuchu i spalanie tłusZczu. Wedlug mniw to jakies teorie z du*y ale ciezko bylo mi mu to wytłumaczyć. Jakie macie zdanie na ten temat?

Witam, mam ogólny problem z przytyciem przy wzroście około 183 cm wzrostu ważę ok. 75 kg i chciałbym przybrać na masie i jakie odżywki państwo mogli by mi polecić?

[...] fizjoterapeuty i szukamy przyczyny pojawiania się bólu w barku, po 2 wizytach dalej nie znaleźliśmy przyczyny bólu. (Po wyleczeniu dojdą wznosy bokiem oraz jeszcze nie wiem jakie ale ćwiczenie na tył barku). Czy takie ilości serii tygodniowo przyniosą maksymalne efekty? W ćwiczeniach w których wykuje 5/3/1 warto zauważyć że pierwsze dwie serie [...]

Witam nazywam się Michał chce sie zapisac na siłownie,chciał bym kupic odzywki moje pytanie jakie???wiek 31lat waga 84kg

Witam, ogólnie jestem chuda (troszke może za bardzo) aczkolwiek zrobiła mi się oponka na brzuchu i jakie ćwiczenia wykonywać, by się jej pozbyć?

Hej, jakie są najlepsze ćwiczenia na plecy z gumami oporowymi. Czy tłuszcze mogą być w posiłku potreningowym?

Witam, chciałbym was zapytać jakie macie opinie o wyciskaniu nóg na suwnicy? Słyszałem dużo złych opinii, że to ćwiczenie nie działa, lepiej wykonywać inne... a jak jest na prawdę? Oczywiście suwnica miałaby być uzupełnieniem a podstawowym ćwiczeniem byłyby przysiady. Pytam, ponieważ bardzo lubię to ćwiczenie, szczególnie kiedy dołożę tempo, to [...]

[...] się bym ćwiczył przy tej wadze i twierdzą, że na razie i tak muszę zregenerować gliokgen, tyle, że właściwie nie wiem, wobec tego, kiedy zacząć ćwiczyć i ile tygodniowo jakie partie... ponadto wszystko to w warunkach domowych (czyli ze sprzętu do dyspozycji mam hantelki po 3kg i krzesła). Dodam, że sytuacja totalnie jest dla mnie nowa, bo do [...]

[...] chodzi mi o np: Wyciskając 1x140kg powinniśmy przysiadać 180kg i podnosić w MC 200kg oraz wyciskać na barki 100kg. Bo wiem, że się utarło iż np wyciskając 100kg powinno się wiosłować co najmniej ciężarem 100kg lub wyższym oraz gdzieś widziałem +/- proporcje sylwetki jakie powinny być aby uznać, że ktoś ma proporcjonalne wymiary. Pozdrawiam

Witam jakie są najlepsze ćwiczenia na barki z hantlami?

Jakie suplementy musi stosować biegacz oraz czy musi stosować jakąś specjalną dietę na rozrost mięśni?

Siema, jakie są metody zwiększające intensywnosc treningu chciałbym coś dorzucic do mojego splitu na masę aby jakoś go urozmaicić.

[...] ćwiczyć 2 dni pod rząd trening i 2 dni wolne ponieważ pracuje w systemie 2 na 2 i nie chce ćwiczyć po 12h pracy. Zwracam się do was z prośbą żebyście mi podpowiedzieli jakie ćwiczenia robić w treningu 4-ro dniowym. Mam plan na 3 dni i potrzebuje 4. „A” - martwy ciąg 4x10 - wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę 4x12 - wyciskanie hantli [...]