na jakie

Witam.Chciałbym zacząć ćwiczyć siłę dynamiczną, lecz nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać.Zależy mi głownie na metodzie obwodowej.Jak byście mogli coś doradzić był bym wdzięczny.

Cześć.Mam 14 lat i chcial bym sie spytac jakie istnieja kluby sztuk walki w Chrzanowie.Chciał bym abyscie podali mi wrzystkie np (Kick boxing lub Krav Maga) PS.Od ilu lat przyjmuja na posczegolne kluby ? Z gory dzieki !

[...] się nad doborem kreatyny. Z tych 5 cykli, 3 były mono i 2 jabłczan, na zmianę. I tu proszę o poradę co wziąć teraz, jak w temacie. Oto suple, które będą w tym cyklu: Universal GH Max - regeneracja, lepszy sen Scitec JUMBO - mój ulubiony gainer :) (wiem, że zawiera już w sobie kreatyny) BCAA - jeszcze dokłądnie nie wiem jakie Pozdrawiam

Jakie produkty są najtańsze i najbardziej efektywna w diecie na mase? Dziennie mam do wykorzystania 5 zł bo to moje kieszonkowe.Jajka makaron ziemniaki i ryż mam oczywiscie darmowy :D No i wiadomo obiad w domu :D Ale co jesc najlepiej rano w szkole? Narazie gotuje sobie ryż 200 g i wcinam go w ciągu 6 godzin z jogurtem.Czym to można zastąpic?Od [...]

Witam znacie jakieś sposoby aby urosnąć jeszcze po 18 roku życia? Zależy mi na tym aby urosnąć jakieś 2-7 cm. Znacie jakieś ćwiczenia, jakie są skuteczne metody. Sogi z apomoc

Witam. Mam 18 lat ważę 94 kg i jestem wysoki(ok 185cm). Chciałbym zrzucić ok 10-15 kg możliwie jak najszybciej. W domu posiadam rowerek treningowy lecz słyszałem , iż nie pomaga on w odchudzaniu.Jakie ćwiczenia mogą być pomocne?Brzuszki? Mam na oku dietę kapuścianą.Czy jest ona skuteczna?Co jest lepsze tradycyjnie gotowanie składników czy kupno [...]

Witam.Mój staż to ponad 2 lata.Chciałbym zwiększyć swoją siłę (szczególnie w wyciskaniu).I teraz pytanie do wszystkich: ile serii, powtorzen, jakie dobrac odpowiednie obciązenie na klate?

Gdzie moge zrobić w Irlandii licencje na ochroniarza.Mieszkam w Cork. Jakie dokumenty sa potrzebne i jak długo trwa kurs.znam język angielski biegle.Jestem w Irlandii pięć lat. Bardzo proszę o pomoc.

budowa opaski doktora lewina w jaki sposob pomaga,jakiej wielkosci sa magnesy jakie pole wytwarzaja w henrach i jaki to ma wplyw na fizjologie stawow np.kolanowych.Czy leczy reumatyzm,i,w jaki sposob

[...] L-sity, manna i inne trudne pozycje itp.) czy na ciężarach (przysiady, martwy, podrzuty, rwania) jest lepsza pod kątem sportów walki? Wiem, że najlepiej połączyć obie te metody, ale gdybym musiał wybrać jedną z nich, wiem też, że nauczenie gimnastyki jest trudne, ale jakie jest Wasze zdanie w tym temacie. GSP bardzo sobie zachwala gimnastykę.

Witajcie drodzy forumowicze. Po 8 tyg. planie na mase, znalazłem tzw. "Armagedon", czyli 2x w tyg. biceps i triceps, ale po 2 tygodniach stwierdzam że jeszcze mój organizm nie jest przygotowany, tym bardziej bez żadnych odżywek. Wasza pomoc jest zawsze żetelniejsza, lepsza i właśnie poroszę was o plan. Taki 6 tyg. na mase (bo na rzeźbienie jest [...]

Prosiłbym o jakieś sugestie na mocny cykl masowy jednak ze środkami nisko androgennymi, jakie środki proponujecie oprócz decki i mietka

hm... chodze na silownie 3x w tygodniu i mam zamiar dorzucic do tego basen . jakie sa korzysci z plywania , ktore miesnie pracuja najbardziej ?

Witam. Już od listopada borykam się z bólem oby dwóch kolan. Na początku pojawiał się on tylko podczas gry w siatkówkę, ale z czasem stawało się to coraz częstsze. W końcu postanowiłem się zarejestrować do sportowego ortopedy. Jak to u nas... pierwszy wolny termin był dopiero za trzy miesiące. W końcu się doczekałem i poszedłem na konsultacje. [...]

Witam, chciał bym prosić jakiś znawców, żeby ułożyli mi dobry plan treningowy na siłę. Chodzi mi o wszystkie partie mięśni nie tylko o klatkę (większość postów jakie przeczytałem były przede wszystkim na klatę). Jest to dla mnie ważne, bo zamierzam się zapisać niebawem do szkółki MMA, a jak wiadomo siła w sportach walki jest bardziej potrzebna a [...]

witam mam 174cm wzrostu 67kg wagi 16 lat i chce zacząć ćwiczyć na rzeźbę jakie odżywki polecacie? zależy mi o szybkach efektach. i jeżeli mogli byście to polećcie mi dobra dietę, dzięki z gury

1. WIEK:23 2. WAGA:82 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop e2d 8. TRENING: TERAZ FBW 9. CEL CYKLU: SILA I MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 MIESIACE 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam chciałem zapytać jakie ćwiczenia na plecy dadzą najlepsze efekty i jednocześnie nie zaszkodzą mojemu wzrostowi ? Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

Zdecydowałem sie na kupno białka ale niemam pojęcia jakie kupić , serwatke czy kazeine , które z nich jest lepsze i ile kosztuje kg każdego z nich , no i jeszcze jakiej firmy kupić

Witam. Jakie cwiczenia silowe polecacie na domowe warunki ja posiadam laweczke skośną pare hantelek, sztangę, i 15kg obciazenia wczesniej sie niestety pozbylem 2x 10kg teraz żałuje ale co tam od czegos trzeba zacząć.